Kon ikaw adunay kaugalingon nga treadmill sa balay , dili ka kinahanglan mabalaka pag-ayo mahitungod sa pagpa-hog niini o pag-ayo kini pag-ayo human sa matag paggamit. Apan kon ikaw magdagan diha sa usa ka treadmill sa usa ka gipaambit nga luna, adunay mga lagda sa pamalaod (kasagaran wala gisulat) nga magamit. Sunda kini nga mga lagda aron mahimong usa ka mahunahunaon nga treadmill runner:
Mga Sugyot sa Paggamit sa Treadmill sa Gym
1. Ayaw paglabay sa mga limitasyon nga gibutang sa oras. Daghang mga gym adunay mga lagda kon unsa ka dugay ikaw makapabilin sa mga treadmills, ilabi na panahon sa peak times nga paggamit.
Ang ubang mga gyms malipayon mahitungod sa pagpatuman sa lagda ug ibilin kini ngadto sa mga miyembro sa gym sa ilang kaugalingon nga kapulisan. Ayaw paghulat alang sa lain nga runner o gym staffer sa paghangyo kanimo nga sundon ang limit sa panahon. Kuhaa ang makina kon ang imong oras nahuman na.
2. Pagputol sa makina. Ang imong gym kinahanglan nga adunay mga wipes o spray cleaner nga adunay mga tualya nga papel aron papason ang makina kon nahuman ka. Paglimpyo sa console ingon man sa mga handrail. Bisan kon wala ka makahikap kanila, ang imong singot tingali napalupad gikan kanimo samtang ikaw nagdagan.
3. Apan ayaw pag-spray sa ubang mga makina. Paghisgot bahin sa spray cleaner, pag-amping nga dili ka moadto sa dagat ug i-spray kini sa ubang mga makina o mga runner sa duol. Ang mas maayo nga pamaagi mao ang pag-spray sa tualya ug dayon pagpahid sa makina, mao nga dili ka kinahanglan mabalaka mahitungod sa spray nga aksidente nga naigo sa usa ka tawo.
4. Ayaw pagluwas sa mga treadmill. Gusto mo nga mag-init ug mag-igo sa usa ka gamay sa dili ka pa mag-hop sa treadmill? Aw, ayaw ibutang ang tualya o magasin sa usa ka treadmill ug magdahum nga "huptan" kini hangtud nga andam ka.
Dili kana makatarunganon sa ubang mga miyembro sa gym kinsa mahimo nga magpadagan niini samtang nagbuhat ka og laing butang.
5. Ayaw pagtan-aw. Mahimo kang matingala kung unsa ang gilay-on sa lalaki nga sunod kanimo o kung unsa nga magasin ang gossip ang babaye sa imong atubangan nga nagbasa, apan kini mahimong usa ka gamay nga pagkalibug ug makalagot sa laing runner kon ikaw nagatutok kanila o sa ilang makina.
Ipunting ang imong mga mata sa imong kaugalingong makina o tan-aw sa bintana (kung maayo ka nga adunay usa sa imong atubangan) o sa telebisyon. Ug kung adunay usa nga nagsunod sa imong treadmill console, ibutang ang imong tualya o usa ka magasin sa ibabaw niini - hinaut, kini ang mahitabo.
6. Ayaw pagdagan sa kusog nga treadmill. Naglutaw kami tanan sa usa ka treadmill sa usa ka punto aron lamang mahibal-an nga kini naghimo sa usa ka makalagot, makusog nga kasaba. Ayaw pagsakit sa imong mga kauban sa gym sa pagpadayon sa pagdagan niini. Pahawa, pahibal-a ang empleyado sa gym nga ang treadmill wala nagtrabaho sa husto, ug dayon pagpili og lain nga treadmill.
7. Ayaw pagsulti sa imong cellphone samtang anaa sa treadmill. Daghang mga gym adunay mga "no phone zone" mga simbolo duol sa ilang cardio equipment, apan kini dili kanunay mohunong sa treadmill runners o mga walker gikan sa pagsulti sa ilang mga telepono. Kini mahimong makalagot kaayo sa ubang mga magdadagan kon kinahanglan nga ipailalom sa imong panag-istoryahanay. Kung usa ka tawag usa gayud ka hinungdanon, lakang sa treadmill aron sa pagkuha niini.