Dili ba kini maayo kon ikaw adunay access sa sama nga personal nga pagbansay ug gibug-aton nga pagkawala sa pagtudlo nga mga serbisyo nga gitinguha sa mga celebrity? Kinsa ang dili mawad-an sa gibug-aton ug magsandig sa usa ka grupo sa mga eksperto sa kamot matag adlaw? Bueno, ang kamatuoran mao nga ikaw adunay access sa maong matang sa pag-alagad. Uban sa usa ka gamay nga pasalig, ikaw makakat-on unsaon nga mahimong imong kaugalingong trainer.
Nahibal-an nimo ang imong lawas ug ang imong pagkinabuhi nga mas maayo kaysa bisan kinsa. Nahibal-an nimo kung unsa nga mga kalihokan ang imong natagamtaman ug kung unsang mga pagkaon ang imong gikaon. Nahibal-an mo usab kung unsa nga mga programa nga imong gisulayan nga walay kalampusan. Uban sa usa ka gamay nga pagplano, mahimo nimo ibutang ang imong kahibalo aron gamiton ug idisenyo ang hingpit nga plano alang kanimo.
Ang pagkahimong imong kaugalingon nga trainer nagkinahanglan og pipila ka oras nga oras. Apan dako ang gibayad. Makuha nimo ang tanan nga importante nga mga kahanas aron makuha ang imong hunahuna ug lawas nga porma ug ikaw mawad-an sa gibug-aton. Ania ang lima ka mga lakang nga mogiya kanimo sa proseso. I-bookmark kini nga panid aron mahimo nimong balikon kini samtang ikaw molihok sa mga lakang. O i-print kini ug susihon ang matag lakang samtang ikaw moadto.
Lakang Usa: Paghimo og Tumong
Aron mahimong imong personal nga trainer, imong gamiton ang imong unang sesyon aron mahibal-an kung unsa ang gusto sa imong kliyente (nga ikaw!). Atol niining unang lakang, tin-aw nga ipasabut ug isulat ang imong mga tumong. Tuohi kini o dili, kini nga lakang mao ang pinaka importante nga bahin sa imong plano nga magkahiusa, pagpalambo sa imong pasundayag sa sports o pagkunhod sa gibug-aton! Kuhaa ang usa ka pen ug papel ug sugdi ang imong panaw karon.
Ikaduhang Lakang: Pagpauswag sa Imong Diyeta
Ang pagkawala sa timbang mahimong mahitabo sa gym, apan ang kinadak-ang kausaban kasagaran mahitabo kon imong usbon ang imong pagkaon. Busa unsa nga pagkaon ang labing maayo? Ang tinuod mao nga ang tanan nga mga pagkaon nga gigamit gipasukad sa sama nga sukaranan nga prinsipyo . Walay katarungan sa pagpalambo sa imong plano sa pagkaon o paghunong sa mga pagkaon nga imong gihigugma. Apan gikinahanglan nimo ang paghimo sa pipila ka kausaban aron pagkontrolar sa pagkaon sa calorie ug pagkuha sa igo nga protina ug carbohydrates alang sa pagkawala sa timbang.
Ikatulo nga Lakang: Paghimo sa imong plano sa ehersisyo
Kung nahimo ka nga imong kaugalingon nga trainer, imong himoon ang duha ka aerobic workouts ug mga ehersisyo sa pagbansay sa kalig-on aron makahanduraw. Ang tunog lisud? Dili kini. Ang matag ehersisyo dili kinahanglan nga magmagahi . Ug ang matang sa pag-ehersisyo nga imong gipili nga mga butang mas ubos kaysa intensity ug pagkamakanunayon sa imong mga sesyon.
Ikaduha nga Lakang: Maglista sa mga pagkaon ug ehersisyo
Ang labing maayo nga propesyonal nga mga coaches nagmugna og usa ka organisadong sinemana nga programa alang sa ilang mga kliyente. Kini nga lakang gikinahanglan. Mag-eskedyul og usa ka oras matag semana aron sa pagpatindog sa imong plano sa pagkaon ug pag-ehersisyo alang sa semana. Isulat ang plano nga naglakip sa pagkaon, snacks ug ehersisyo alang sa semana. Isulat ang imong plano sa usa ka lugar diin imong makita kini kada adlaw. Gamita kining mga pag-print aron mahimo ang trabaho nga mas sayon.
Lima ka lakang: Pahinumdum ang Imong Kaugalingon nga Magpadayon sa Pagsubay
Sama sa bisan unsang personal nga trainer, makasinati ka og mga hagit. Gusto nimo nga mohunong ug kinahanglan nga mosalig ka sa imong kaugalingon ug sa imong pasalig nga magpadayon ka. Ang mga certified personal trainers adunay piho nga pamaagi nga ilang gigamit aron sa pagpabilin sa ilang mga kliyente sa track. Ang mga pamaagi dili lisud nga makat-on, kinahanglan lang nga mahibal-an kung unsa sila!