Unsaon Paggamit ang Imagery ug Self-Hypnosis alang sa Sports

Ania ang usa ka sunod-sunod nga giya sa paggamit sa paghulagway ug hipnosis sa kaugalingon

Gipakita sa panukiduki nga posible kini nga mapalambo ang pasundayag sa sports ug makapadali sa pagpaayo pinaagi sa paggamit sa piho nga mga kahanas sa panghunahuna ug mga pamaagi, lakip na ang paghulagway ug hipnosis sa kaugalingon.

Tan-awa ang artikulo: Hypnosis ug Imagery Mahimo nga Motabang sa Mga Injury sa Isports .

Unsa ang Imagery?

Ang paghulagway, usahay gitawag nga giniyahan nga paghulagway, pagtan-aw , pagbansay sa hunahuna o hipnosis sa kaugalingon, nagtumong sa piho nga mga pamaagi nga sagad gigamit sa mga psychologist aron sa pagtabang sa mga indibidwal nga maghanduraw o maghunahuna sa usa ka gitinguha nga panghitabo.

Naglambigit kini sa paggamit sa tanan nga mga igbalatyag aron makamugna og gihanduraw nga kasinatian nga gibati nga tinuod. Pinaagi sa paggamit sa tanan nimo nga mga panabut ikaw naghimo sa tinuod nga kasinatian sa gitinguha nga sangputanan.

Unsaon Paggamit ang Imagery: Usa ka Gisundan nga Giya

Sa unang higayon nga gisulayan nimo ang paghulagway, makatabang nga adunay usa ka hanas nga tigpalihok o praktis nga maglakaw kanimo sa proseso. Gitawag kini nga guided imagery. Mahimo usab nimo gamiton ang mga CD o mga teyp, o i-rekord ang imong kaugalingong script nga gamiton ingon nga imong giya. Human nga komportable ka sa pamaagi, sayon ​​ang pagbansay niini nga mga pamaagi sa imong kaugalingon.

1. Lingkod sa usa ka komportable nga dapit diin ikaw dili mahunong.
2. Hugasi ang imong lawas ug magkuha og taas, hinay nga pagginhawa.
3. Itukip ang imong mga mata ug paghimo og usa ka tin-aw ug makadani nga hulagway. Kini nga imahen mahimong usa nga imong nasinati kaniadto, o usa nga imong gusto.
4. Kung ikaw nabalaka o nakit-an nga ikaw naghunahuna mahitungod sa laing butang, pag-ila lamang kini ug pasagdan kini.
5. Pag-focus sa imong pagginhawa kon mawad-an ka sa imahe.

1. Hupti ang positibo nga kinaiya.
2. Hunahunaa ang mga talan-awon, mga tingog, mga panlasa, mga pagbati ug bisan sa mga baho sa kasinatian.
3. Tagda ang daghang detalye sa eksena kutob sa mahimo. Unsa ang imong gisul-ob, kinsa ang naa, unsay imong nadungog, ug unsay imong gibati?
4. Kung ang imong sesyon sa paghulagway dili ingon sa imong gusto, buksi ang imong mga mata ug magsugod sa imong pagginhawa.

1. Kanunay nga tapuson ang usa ka sesyon sa paghulagway nga adunay positibo nga hulagway.

Imagery ug Sports

Ang mga atleta adunay daghan nga mga oportunidad sa pagsulay sa hipnotismo sa sports gamit ang nagkalain-laing mga hulagway o pamaagi sa hipnosis sa kaugalingon. Gikan sa kadaot sa pagkaayo aron sa pagpalambo sa pagpahigayon sa mga pasundayag sa sports, kini nga mga pamaagi nagpakita sa saad isip sumbanan nga bahin sa usa ka programa sa pagbansay sa usa ka atleta

Gigiyahan nga Imagery ug mga Giya ug mga CD sa Self-Hypnosis

• Pag-ayo sa Kaugalingon Uban sa Gigamit nga Imagery gikan ni Dr. Andrew Weil.
• Ang Kalag Sa Pag-ayo sa Meditasyon gikan sa Deepak Chopra / Adam Plack.
• Mga CD alang sa Meditasyon sa Pagpang-ayo
• Mga Libro sa Pagpamalandong ug Pag-ayo

_Tinubdan

_{Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Imagery nga gigamit sa naangol nga mga atleta: usa ka pagsusi sa kwalitatibo. Journal of Sports Sciences, March, 2006}

_{Evans, Lynne; Hare, Rebecca; ug Mullen, Richard, Paggamit sa Imagery Atol sa Rehabilitasyon gikan sa Injury, Journal of Imagery Research sa Sport ug Physical Activity, Vol. 1. 2006}

_{Ievleva ug Orlick, Mga Link sa Mental sa Pagpalambo sa Kaayohan: Usa ka Pagtuon sa Eksplorasyon, TSP, 5 (1), Marso 1991.}