Ang mga tango, nga nagkalainlain nga mando nga mga oranges, usa ka nagkalainlaing klase sa prutas nga citrus nga puno sa palami-gikan sa matam-is kaayo ngadto sa tart ug porma-gikan sa itlog ngadto sa gidak-on nga grapefruit. Adunay daghang nagkalainlaing klase sa mga tangerine, sama sa clementines ug mandarin oranges. Kadaghanan sa mga tangerine walay binhi apan adunay mga hybrida nga adunay binhi. Kon itandi sa mga kahel, mas gamay ang mga tangerine, dunay daghang tubig, ug dili kaayo acid ug asukar.
Ang mga tangerang lagmit adunay pula nga mga peel; Ang ilang peak season kasagaran sa Oktubre hangtud sa Abril.
| Mga Kamatuoran sa Tangerine Nutrition | |
|---|---|
| Pag-alagad sa gidak-on 1 gamay (2-1 / 4 "dia) (70 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalori 40 | |
| Mga calorie gikan sa Fat 2 | |
| Total nga Fat 0.2g | 0% |
| Gipugas nga tambok 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potassium 116.2mg | 3% |
| Carbohydrates 9.3g | 3% |
| Pagkaon sa Fiber 1.3g | 5% |
| Sugars 7.4g | |
| Protein 0.6g | |
| Bitamina A 10% · Bitamina C 31% | |
| Calcium 3% · Iron 1% | |
* Gibase sa usa ka 2,000 calorie nga pagkaon | |
Ang usa ka gamay nga tangerine adunay 40 calories ug 9 gramos nga carbohydrate. Kini mas diyutay nga kaloriya ug carbohydrate kay sa usa ka tipikal nga pag-alagad sa prutas, nga adunay mga 60 calories ug 15 gramo nga carbohydrate. Ang tangerine usab adunay 1.3 ka gramo nga fiber, nga nakaamot sa mga lima ka porsyento sa imong adlaw-adlaw nga mga panginahanglan, nga naghimo kanila nga usa ka pagpuno sa pagkaon. Ang fiber mao ang dili matukib nga carbohydrate nga makatabang sa paghupot sa imong bug-os, pagbitad sa cholesterol gikan sa imong kasingkasing, ug pagkontrolar sa kasingkasing.
Tungod sa ilang gidak-on, kini sagad sayon nga sobra ang mga tangerine. Busa, kon ikaw nangaon nga mga tangerine sa ilang kaugalingon nga naghupot sa imong bahin ngadto sa usa sa duha ka maximum. Kung ikaw nagtan-aw sa imong pagkaon sa carbohydrates kini importante kaayo.
Mga Benepisyo sa Panglawas
Ang tangles usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa bitamina C, nga adunay 31 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga mga panginahanglan sa usa ka gamay nga pagserbisyo.
Ang bitamina C usa ka importante nga bitamina sa tubig nga nalangkob sa pag-ayo sa mga selula, pagpahinay sa pagtigulang, ug pagpataas sa resistensya. Sila usab usa ka maayong tinubdan sa tambok nga matunaw bitamina A nga importante alang sa panglawas sa mata.
Ang tangerine usab adunay daghan kaayong matang ug gidaghanon sa mga phytonutrients nga makapanalipod sa mga selula gikan sa kadaot, makunhoran ang paghubag, makunhoran ang risgo sa sakit sa kardiovascular, ug paghatag sa ubang mga benepisyo sa panglawas.
Sa kataposan, ang mga tangerine adunay potassium. Gipakita sa mga pagtuon nga kadtong mga tawo nga mokaon sa pagkaon nga adunay daghang potassium adunay ubos nga presyon sa dugo.
Unsa ang mga Cuties? Sila ba mga Tangerines?
Ang mga cutie usa ka matam-is, walay binhi, ug sayon nga pag-ibot sa mandarin. Sila mga Clementine mandarins, nga mabatonan gikan sa Nobyembre hangtod Enero; ug W. Murcott mandarins, nga mabatonan gikan sa Pebrero hangtud sa Abril. Ang mga tango maoy mga matang sa mandarin, sama sa Macintosh ug Fuji nga klase sa mansanas.
Pagpili ug Paghipos sa mga Tangerines
Pangitaa ang mga tangerine nga hapsay ug sinaw. Kinahanglan sila libre sa mga nicks, bunot, ug mga lama. Pahiyumon ang imong mga tangerine-kinahanglan kining panimaho nga nindot kaayo. Pagpili kanila nga mga hinog nga mga tangerine mahimong bug-at alang sa ilang gidak-on. Sila kinahanglan nga lig-on o gamay nga humok.
Ang mga tango kinahanglan ibutang sa refrigerator ug mahimong molungtad sa duha ka semana.
Mahimo usab ka mopalit og mga mandarin sa de lata. Kon nakahukom ka sa paghimo niini, siguroha ang pagpalit sa mga wala'y idugang nga asukar, tungod kay kini makadugang sa asukal sa sulod.
Sa kataposan, ang duga sa tangerine mahimong mapalit. Kon ikaw naningkamot sa pagdumala sa imong gibug-aton o sugars sa dugo, kinahanglan nga likayan ang duga. Apan, ang usa ka gamay nga kantidad mahimong mapuslan sa mga resipe, nga nagpahulam sa iyang kaugalingon sa paghimo sa pagsinina, mga marinado o pagdugang sa lami sa karne.
Mahimsog nga mga Paagi sa Pag-andam sa mga Tangerine
Ang mga tangerang makadugang sa tam-is nga tam-is nga citrusy sa mga salads, mga kilid, ug mga nag-unang mga kurso. Ihatag lang ang imong mga tangerine ug ibutang kini sa imong mga pinggan o gamita ang duga sa tangerine aron makahimo og salad dressing.
Ang tangre mahimo usab nga kaunon pinaagi sa kamot nga nag-inusara o sa kombinasyon sa ubos nga tambok nga yogurt, cottage, o keso sa ricotta alang sa usa ka pagpuno, fiber, ug snack nga puno sa protina.
Mga resipe uban sa mga tangerang
Ang tanger naghimo alang sa maanindot nga gipresentar nga mga pagkaon, nagtanyag sa pagkaon ug naghatag niini og usa ka kahayag ug makapalagsik nga palami. Ang mga tangerang usa ka dugang nga dugang sa mga plato sa utanon, manok, ug seafood. Pagkat-on unsaon sa pagluto uban kanila karon.
- Dugos nga dugos ug mga Kumquats nga adunay mga Walnuts ug Ahit nga Celery: Kini usa ka talagsaong pagkaon nga human sa panihapon.
- Sweet ug Sour Tangerine Chicken Stir Fry: Kini nga stir-fry naggamit sa duga gikan sa presko nga tangerine ingon man sa mga panit.
> Mga Tinubdan:
> Mga cuties. Mga Kasagaran nga Gipangutana.