Usa ka Giya sa Pilates Information ug Movement for the Beginner
Handa ka sa pagtuon sa Pilates? Gipunting niini nga panid ang sukaranan nga mga prinsipyo sa impormasyon ug kalihukan nga gusto sa usa ka Pilner beginner nga pamilyar. Sa panahon nga imong nahuman ang pagbasa niining artikuloha ug pagsusi sa pipila ka mga sumpay niini, ikaw adunay pagbati kung unsa ang Pilates, ug maayong ideya kon unsaon pagsugod. Dayon, andam ka nga magpadayon sa mga bag-ong ehersisyo .
Unsa ang pilates?
Tingali nakadungog ka og daghan mahitungod ni Pilates. Kini usa sa labing paspas nga nagtubo nga uso sa kalig-on. Tingali nakahukom ka nga kinahanglan kang buhaton ang Pilates. Apan sa dili ka pa molihok sa Pilates exercises, mahimo nimo nga kuhaon ang usa ka gutlo aron makabaton og gamay nga pagsabot sa unsa ang Pilates (ug dili kini), ug unsa kini nga talagsaon.
Ginapanugyan nga Pagbasa:
Pagtudlo sa Pilates
Ang una nga desisyon nga gusto nimo nga buhaton mahitungod sa imong Pilates training mao kung unsaon nimo pagkat-on ang Pilates. Magsugod ka ba sa usa ka pribadong leksyon, usa ka klase nga grupo, o mag-inusara?
Kanunay kong morekomendar nga mag-una sa usa ka klase o pipila ka mga sesyon; apan kon dili nimo mahimo kana, adunay daghan nga mga DVD ug libro nga gitudloan, ingon man usa ka dakung librarya sa mga artikulo ug mga instruksyon sa pag-ehersisyo dinhi sa seksyon sa Pilates.
Ginapanugyan nga Pagbasa:
- Pag-andam alang sa Inyong Unang klase
- Unsaon sa Pagpangita sa Mga Piloto Class
- Pilato Beginner 30 Day Program
Mga Pilato sa Pagpahigayon sa Pilates
Karon nga adunay pipila ka kasayuran sa background, kini ang panahon sa paghunahuna mahitungod sa pagbalhin ngadto sa bag-ong Pilates exercises. Apan sa wala pa nimo mahimo, gilista sa ubos mao ang pipila ka mga sukaranan mahitungod sa Pilates nga pamaagi sa paglihok nga makatabang kanimo nga makagawas sa Pilates exercises.
- Prinsipyo sa Pilates
Pagsentro, Konsentrasyon, Pagkontrol, Katukma, Ginhawa ug Pag-agos Kini nga mga termino nagtumong sa sukaranang mga prinsipyo nga atong gigamit sa kalihukan sa Pilates. Ang mga ehersisyo sa pilates nahimo isip tibuok nga panghitabo sa lawas / hunahuna. Ang Pagtrabaho kauban sa mga Prinsipyo sa Pilates makatabang kanato sa paghatag sa atong hingpit nga atensyon sa mga lihok nga atong gihimo. Kini nga pagtagad nagpadali sa ilang pagka-epektibo ug nakapahimo sa lawas nga mas makat-on pa gikan sa matag ehersisyo kay sa kung kini nga ehersisyo nahimo nga walay paghunahuna.
- Nag-uswag ang Basic Pilates
Adunay pipila ka mga basics nga may kalabutan kung giunsa nimo gamiton ang imong mga kaunuran sa tiyan, unsaon pagpahiluna ang pelvis ug spine, ug unsaon pagpadako ang imong paglihok nga gigamit balik-balik sa Pilates exercises. Kon imong masabtan kung unsa ang imong buhaton alang sa niini nga mga lakang, ikaw adunay usa ka lig-on nga pundasyon alang sa pagkuha sa maximum nga kaayohan gikan sa imong Pilates workout.
- Usba ang Pilates alang Kanimo
Ang Pilates usa gayud ka pamaagi sa pagsugod sa fitness. Sa pagkatinuod, ang pagpaangay sa Pilates alang sa nagkalainlain nga matang sa lawas ug ang lebel sa kalig-on mao ang usa sa mga nag-unang mga benepisyo niini. Halos tanan nga ehersisyo sa Pilates mahimong usbon aron masagubang ang magkalahing panginahanglan. Ang usa ka maayo nga instruktor, sa personal, isip usa ka tigsulat, o sa video maghatag kanimo og mga ideya alang sa paghimo og mga kausaban sa mga pagbansay nga ilang itudlo.
Sunod nga mga Lakang sa Paglihok
OK Ikaw adunay pipila ka pagsabut, karon gusto ka nga maka-lock sa imong Pilates training! Ania ang duha ka mga artikulo nga mogiya kanimo:
Dugang Pilato nga mga Kapanguhaan
Nanghinaut ko nga mapahimuslan nimo ang mga artikulo ug libreng ehersisyo nga gitanyag dinhi.
- Free Pilates Exercises
Sa katapusan, moingon ako nga dili kinahanglan nga imong mahibal-an ang tanan aron magsugod. Kining tibuok nga listahan usa ka paagi sa pagpaila kanimo ngadto sa mga highlight sa Pilate method nga imong masinati samtang ikaw nag-uswag. Ang importante nga butang mao ang pagsugod!