Nakabuhat ka ba og pilates? Kon mao, unsa nga matang? Usa ba kini ka klase sa grupo ? Gibuhat ba nimo ang hilig, repormador, o uban pang mga kagamitan sa hingpit? Bisan si Pilates bisan asa niining mga adlawa, daghan sa mga bahin ang nawala. Ug gawas kon imong nahimo ang tanan ug gibuhat kini sa usa ka maayo nga gitukod nga pag-ehersisyo, nawala nimo ang labing importante nga pag-ila nga elemento sa pamaagi: ang ideya ug praktis sa pilates isip kompleto nga sistema .
Ang Sistema sa Pilates
Ang usa ka sistema gihubit ingong indibidwal nga mga yunit nga magtinabangay, o organisado nga pamaagi o pamaagi. Sa tukmang leksyon sa pilates, kini nagpasabot nga ang tagsa-tagsa nga mga bahin sa pag-ensayo gihubit. Kadtong mga bahin kinahanglan magtinabangay sa organisadong paagi aron makab-ot ang mga tumong. Kining mga minimum nga mga sumbanan, bisan unsa man nga matang o brand sa piloto nga imong natagamtam, nagdikta nga ang tanang kalidad sa pagbansay sa pilates naglakip niining mga elemento.
Unsay hitsura niini? Ang imong kompleto nga Pilates workout format naglakip sa usa ka banig, repormador, ug kasagaran duha ka dugang nga mga himan nga gipili sa imong instruktor sa panahon sa imong pag-ehersisyo aron sa pagpalambo, pagpalapad, ug pagsulbad sa imong talagsaon nga mga hagit sa lawas. Adunay tulo ka matang sa mga lingkuranan sa pilates, tulo ka matang sa baril sa Pilates, usa ka dako nga lamesa nga gitawag nga Cadillac, pedi-poles, ug daghan pa nga gipili aron makatagbaw sa usa ka kompleto nga Pilates workout.
Gikuha ang tanan, ang matag kahimanan nagpalambo sa buhat sa matag lain nga kahimanan sa usa ka elegante ug gamhanan nga sistema.
Mas kusog ka ug mas maayo sa matag ehersisyo mas paspas kay sa imong mahimo pinaagi sa paglimite sa imong kaugalingon sa usa ka pilate device.
Kinahanglan Nimong Gamiton ang Mat
Ang mga trainers sa bodyweight moingon kanimo nga uban ang maayong porma ug mga pag-uswag wala ka magkinahanglan sa bisan unsa nga props. Nasabtan ni Joe Pilates ang bili sa pagbansay sa timbang sa lawas.
Ang paggamit sa walay bisan unsa nga labaw pa kay sa mga posisyon ug leverage nga imong mahimo sa pagpahimulos sa grabidad sa pagbansay sa imong tibuok nga lawas.
Ang classic nga Pilate mat nga dughan magdala sa imong lawas pinaagi sa tanan nga mga planes sa paglihok ug mamulong sa matag hiniusa. Ang sistema naggamit sa duha ka compound ug yano nga mga kalihokan ug pagsubli sa pagtuman sa hingpit nga pagbansay sa lawas. Bisan ang mga pagbag-o hapsay ug hapsay, nga nagpasabot nga ang katuyoan sa orihinal nga buhat wala gayud gituyo aron paghatag kanimo og pahulay. Ang kinatibuk-ang rutin ingon sa usa ka kalihokan sa sayaw o martial arts nga dili mohunong hangtud kini matapos. Kini fluid ug episyente ug panatis, usab.
Kung anaa ka sa rutina sa mga klase sa repormador o mopili lamang nga magtrabaho uban sa usa ka piho nga kasangkapan sama sa Cadillac o wunda chair, wala'y katarungan nga dili moadto sa sistema. Pag-ehersisyo ang imong higdaanan sa balay sa imong kaugalingon. Kinse ka minuto sa usa ka adlaw mao lang ang imong gikinahanglan. Ang pagsunod sa mga nag-unang listahan nga gipahaluna ni Joseph Pilates ang sulundon.
Ang Systemic Approach Really Important
Labing siguro. Ang katuyoan sa pilates mao ang pag-andam kanimo alang sa tinuod nga kinabuhi. Gihimo kini niini pinaagi sa pagbansay alang sa kaugalingon . Dili ba mahimo ang usa ka lakang sa usa ka piraso sa ekipo o ang Mat? Walay problema. Adunay usa ka dosena nga mga kalainan sa tibuuk sa studio nga ang matag lihok nagalayo ug sa sulod.
Ang mga push-up gihimo sa salog, sa usa ka nagbalhin nga plataporma, bisan sa usa ka pedal. Imong pagpraktis sa matag elemento sa usa ka kalihokan ug makita kung unsa ang limitado o huyang aron sa katapusan makahibalo nga ang lisud nga paglihok. Ang koreograpiya sa pilates dili sulagma. Kini usa ka komplikado nga target nga pamaagi sa pagbansay nga gitumong aron mahimo nga usa ka sistema.
Unsa kaha Kung Dili Ako Makasulod sa Tanang Kagamitan?
Pangita kini kung mahimo nimo. Ang gipahinungod nga mga pilate studios sa kasagaran nag-host sa mga programa sa pagbansay sa magtutudlo ug nagkinahanglan nga mga boluntaryo nga magpraktis. Ang kuyog nga mga instruktor kanunayng mohatag og mga gasto nga ubos ang gasto diin makasinati ka og full-picture pilates.
Kung dili ka makaabot sa usa ka kompleto nga kompleto nga himan, pag-obra sa imong praktis.
Mahimo ka nga magdala sa klase sa Reformer sa Lunes, magtrabaho sa balay sa Mat sa Miyerkules, ug sulayan ang usa ka klase sa Tower sa ikatulo nga adlaw sa pag-ehersisyo. Adunay dagkong kalainan sa daghang mga pilato workout nga anaa, apan nakasinati sa pamaagi nga ang usa ka sistema kinahanglan diha sa imong listahan sa buhaton sa pilates.