Adunay ba ang imong mga anak nga naglakaw igo?
Adunay ba ang imong mga anak nga naglakaw igo? Ang girekomendar nga gidaghanon sa mga lakang sa pedometer kada adlaw alang sa mga bata nga nag-edad 6 ngadto sa 12 maoy 12,000 alang sa mga babaye ug 15,000 alang sa mga lalaki.
Adunay kabalaka nga sa pagbag-o nga mga panahon, ang mga bata mahimong dili igo nga kalihokan sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sa North America, adunay mga pagtuon nga nagpakita nga ang mga bata wala kaayo maglakaw. Mahimo kini tungod sa mga hinungdan sama sa mas diyutay nga mga bata nga naglakaw sa eskwelahan, usa ka kausaban sa pisikal nga kalihokan sa panahon sa adlaw sa eskwelahan, ug naglimit sa pisikal nga pagdula ngadto sa panimalay o organisado nga mga esport.
Gagmay nga mga Lakang Pagdugang
Samtang ang pagkaon nag-amot ngadto sa pagkabata sa hilabihang katambok, ang kalihokan daw mao ang yawe alang sa usa ka bata nga motubo uban ang himsog nga gibug-aton. Ang mga ginikanan makahimo sa pagdula sa kalihokan pinaagi sa paghatag sa ilang anak og pedometer ug pag-awhag kanila sa pagdugang sa ilang adlaw-adlaw nga mga lakang. Ang mga lakang pagaisipon kon ang usa ka bata maglakaw, modagan o molukso, bisan dili sa biking o skateboarding. Adunay mga pedometer nga adunay mga apps nga gidisenyo alang sa mga bata ug mga kabatan-onan nga nagtugot sa mga ginikanan sa pagbutang ug pagmonitor sa mga tumong sa kalihokan ug paghatag sa ilang anak nga mga ganti alang sa kalihokan.
Paglakaw Uban sa Inyong mga Bata
Ang usa ka sayon nga paagi sa pagpauswag sa oras sa paglakaw alang sa mga bata mao ang paglakaw nga magkauban. Usa kini ka himsog, gawasnon nga kalihokan nga naghiusa kanimo samtang ikaw nagkahiusa sa pisikal nga kalihokan.
Pagpalit og usa ka pedometer alang sa matag sakop sa imong pamilya ug adunay himsog nga kompetisyon. Sa unang semana, isulat lang ang kasagaran nga mga lakang. Sa ikaduha nga semana, gantihan ang matag tawo nga nagdugang sa ilang adlaw-adlaw nga mga lakang sa tuig 2000.
Padayon sa mosunod nga semana nga magahatag ug ganti sa mga nagdugang kanila sa lain nga tuig 2000 hangtud nga makab-ot nila ang tumong sa 10,000 alang sa mga hamtong, 12,000 alang sa mga babaye ug 15,000 alang sa mga lalaki. Pagbaton og usa ka dakong pagsaulog kung adunay usa nga makab-ot kadtong mga tumong.
Pila ka mga Lakang matag Adlaw nga Gikinahanglan sa Usa ka Bata
Sa pagtan-aw nga sobra nga timbang sa bata sa mga nasud sa tibuok kalibutan, ang mga tigdukiduki nangutana kon unsa ka daghang kalihokan ang gikinahanglan sa usa ka bata diha sa himsog nga zone composition sa lawas.
Ang mga pedometer dali nga nagsukod kon unsa ka daghan ang usa ka bata nga naglihok tali sa mga kalihokan ug pagdula, ug kini nga "mga pamaagi sa pagkinabuhi" igo na aron ang usa ka bata sa usa ka himsog nga gibug-aton nga timbang.
Usa ka pagtuon nga gimantala sa 2013 misunod sa hapit 2000 nga mga bata nga nagsul-ob sa accelerometers aron mahibal-an kung unsa nga gidaghanon sa mga lakang ang labing maayo nagpakita nga sila nakahimamat sa mga rekomendasyon sulod sa 60 ka minuto matag adlaw nga kasarang ngadto sa kusog nga pisikal nga kalihokan (MVPA). Ang gitun-an sa mga tigsulat nagtino nga ang 11,500 nga wala mausab nga mga lakang sa usa ka accelerometer usa ka timailhan sa pagkab-ot nianang daghang kalihokan.
Sa diha nga ang paggamit sa usa ka pedometer nga nag-edit sa random nga paglihok, nga sama sa 9000 pedometer nga mga lakang kada adlaw. Samtang wala'y gikasabotan ang tukma nga gidaghanon sa target, ang mga tigsulat nagsugyot nga magtinguha alang sa 11,500 unedited o 9,000 nga mga lakang sa pedometer sa usa ka adlaw ingon nga 'makatarunganong pagmando'.
Ang usa ka miaging pagtuon nga gimantala niadtong 2004 nagsusi sa panukiduki sa halos 2000 ka mga bata sa USA, Australia, ug Sweden. Gipakita niini nga alang sa mga kabataan nga nag-edad 6 hangtud 12 anyos, ang mga batang babaye nagkinahanglan og 12,000 nga mga lakang kada adlaw ug ang mga batang lalaki nagkinahanglan og 15,000 ka mga lakang kada adlaw aron magpabilin sa usa ka himsog nga Body Mass Index (BMI). Ang pagtuon gimantala sa Hunyo 2004 nga "Preventative Medicine" pinaagi sa Catrine Tudor-Locke Ph.D. ug mga kaubanan.
Source:
Marc A Adams, William D Johnson, Catrine Tudor-Locke. "Mga lakang / adlaw nga paghubad sa kasarangan-sa-kusog nga pisikal nga kalihokan nga giya alang sa mga bata ug mga tin-edyer." International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity , 2013, 10:49 pm: 10.1186 / 1479-5868-10-49 Published: 21 April 2013
> Cameron C, Craig CL, Bauman A, Tudor-Locke C. CANPLAY nga pagtuon: Mga sekular nga us aka mga lakang / adlaw taliwala sa 5-19 anyos nga mga Canadiano sa 2005 ug 2014. Pagpugong sa Medisina . 2016; 86: 28-33. doi: 10.1016 / j.ypmed.2015.12.020.
Catrine Tudor-Locke, Ph.D., et. al. "Ang mga sumbanan nga gigamit sa BMI alang sa girekomendar nga mga pamaagi sa pagsukod sa mga pedometer / adlaw sa mga bata." Pagpugong sa Medisina . Tomo 38, Isyu 6, Hunyo 2004, Mga Pahina 857-864.