Kung nangita ka sa usa ka paagi sa pagpaubos sa timbang nga wala maglakip sa pagkaon o ehersisyo, makakaplag ka daghang impormasyon sa internet mahitungod sa pagmasahe. Daghang mga website ang nagrekomenda sa pag-ehersisyo sa tiyan ug uban pang mga matang sa massage therapy isip epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Apan sa dili pa nimo tawgon ang imong lokal nga therapist sa masahe aron magtukod og usa ka appointment, kinahanglan nimong mahibal-an kung unsa ang mahimo ug dili mahimo sa pagmasahe kung gusto ka nga mawala ang timbang.
Ang Pagkawala sa Timbang Mga Benepisyo sa Masahe
Ang massage therapy makahimo sa mga katingalahan alang sa mga tawo kinsa naningkamot nga mawad-an og timbang. Apan ang pag-ehersisyo sa pagmasahe dili makahimo sa pagbug-aton nga mahitabo. Busa kung naglaum ka nga ang pagmasahe makapakunhod sa imong cellulite, magpaubos sa tambok sa imong tiyan o mag-ukit sa imong mga paa, ikaw mahigawad.
Apan ang pagmasahe makahimo nga mas sayon alang kanimo ang pag-adto sa usa ka tensiyon o lisud nga pagkaon ug ehersisyo nga programa . Mao kini ang pipila lamang sa mga benepisyo nga makasinati sa mga dieter sa massage therapy:
- Nagkunhod ang tensiyon
- Gipamenos ang kabalaka
- Nagkunhod ang kasakit sa kaunoran
- Gipamenos ang kasakit sa likod
- Pag-uswag nga paglihok
- Pagpauswag sa kahimtang sa panghunahuna
- Mas maayo nga pagkatulog
"Ang pagmasahe mao usab ang usa ka talagsaon nga himsog nga pamaagi sa pagganti sa imong kaugalingon alang sa tanan nga mga paningkamot nga imong gihimo!" Miingon ang Bethany O'Shei sa Clay Health Club + Spa sa New York City. Ang Bethany usa ka lisensiyadong massage therapist sulod sa walo ka tuig ug miingon siya nagtrabaho uban sa daghang mga kliyente nga naggamit og pagmasahe uban sa komprehensibo nga programa sa pagkaon ug ehersisyo aron mawala ang timbang.
"Ang pagmasahe nakatabang sa pagpagawas sa mga endorphin sa lawas nga naghatag kanato nianang malipayon nga pagbati," siya miingon. "Ug pinaagi sa paghimo sa mga himsog nga mga butang alang sa atong lawas kita nagtukod og mas maayo nga relasyon sa atong kaugalingon ug nagatagad sa atong mga lawas uban sa pagtahud nga angay kanato.
Daghang pagtuon sa panukiduki nagsuporta sa iyang mga pag-angkon Sa usa ka taho nga gipatik sa mga tigdukiduki sa British Medical Journal nagpatin-aw nga ang pag-ayo sa kusog sa pagmasahe ilabi na alang sa mga tawo nga walay lig-on nga sistema sa pagsuporta.
"Ang pagtan-aw sa kaugalingon lagmit nga mahimong terapyutik, ilabi na sa mga limitado nga mga oportunidad alang sa pisikal nga pagkontak, sama sa mga pasyente nga walay suod nga mga higala o pamilya o uban sa sakit nga pisikal nga mga kondisyon."
Unsang Maayo nga Masao ang Maayo alang sa Timbang?
Kon ikaw bag-o sa pagtambal, mahibal-an nimo nga adunay daghang mga nagkalainlain nga mga matang sa pagmasahe nga mahimong pilion. Pananglitan, ang Swedish nga pagmasahe maoy popular alang kini sa mga tabang sa relief nga tensiyon. Ang lutaw nga pagmasahe sa tisyu makatabang alang sa mga tawo nga nag-ehersisyo ug dali nga mahulog sa mga muscles. Ang Shiatsu massage usa ka teknik diin ang therapist naggamit sa lokal nga presyur aron paghatag kahupayan.
Busa unsa nga matang sa masahe ang labing maayo alang sa pagbug-at sa timbang? Si Lynda Solien-Wolfe, mao ang Bise Presidente sa Massage & Spa Performance Health ug ang Massage Naghimo Me Happy Initiative Chair. Siya miingon nga ang pagmasahe sa Swedish makatabang sa kadaghanan.
"Gusto kong magrekomendar sa Swedish Massage nga labing menos ang presyon, ilabi na kon ikaw ang una nga timer. Gisugyot ko kini tungod kay kini maayo alang sa sirkulasyon, paglug-an sa mga kaunoran, pagtandog sa nagkalain-laing mga problema nga mga lugar ug pagpauswag sa imong kinatibuk-an sukad sa kaayohan. Ang laing sugyot mao ang pagpraktis sa kaugalingon, sa mga problema, sa balay nga may krema tungod kay kini makatabang sa mga tono sa tono ug padayon nga sirkulasyon tali sa mga masahe ug ehersisyo. "
Siya midugang nga ang pagpangita og usa ka kwalipikado nga therapist sa masahe ug tin-aw nga komunikasyon importante usab aron maseguro nga komportable ka panahon sa imong pagserbisyo. "Kanunay nga usa ka maayong ideya nga adunay konsultasyon uban sa imong massage therapist sa dili pa ang imong unang pagtambal. Ang mga tawo moabut sa tanang mga porma ug gidak-on ug ang imong massage therapist, sama sa ubang mga propesyonal sa panglawas, nakasabot niini ug ang ilang nag-unang gikabalak-an mao ang pagpauswag sa imong panglawas sa panahon sa imong pagtambal. "
Angay ba Ako nga Mag-ehersisyo Aron Makadaot?
Ang pagmasahe mahimong usa ka makatabang nga bahin sa imong bug-os nga timbang nga programa. Apan mahinungdanon ang pagpabilin sa imong mga gilauman sa pagsusi.
Pag-focus sa pagkaon sa usa ka himsog, kontrolado nga calorie nga diyeta ug pagkuha og igo nga pisikal nga kalihokan matag adlaw. Dayon pangitaa ang usa ka lisensyado nga therapist sa pag-ehersisyo sa imong lugar nga makatabang kanimo sa pagpabilin nga lig-on, malubay, ug kalmado ang imong lawas.