Pagbaton og husto nga tambag sa nutrisyon sa dihang ikaw nagmatuto sa usa ka bag-ong bata
Anaa ka ba sa South Beach Diet? Ang plano sa pagkaon nga gimugna ni Dr Arthur Agatston usa ka programa nga daghang mga dieter ang nagsunod sa tibuok kinabuhi nga panglawas ug kaayohan. Apan adunay pipila ka mga hugna sa imong kinabuhi kung maghunahuna ka kung kini himsog nga sundon ang higpit nga protocol sa pagkaon. Pananglitan, husto bala nga sundon ang South Beach Diet samtang nagapasuso?
Maayong Nutrisyon ug Pagpasuso
Normal lang nga gusto sa mga bag-ong inahan nga mopa-ubos sa ilang pagmabdos .
Ang ubang mga bag-ong mga inahan mahimo pa magsugod sa usa ka bag-ong pagkaon o ehersisyo nga programa diha-diha dayon human manganak. Samtang ang uban naglaum nga ang pagpasuso ang bag-ong natawo nga bata magdala sa igong kaloriya aron matabangan ang sobra nga timbang nga mawala.
Tungod sa imong kaayohan ug alang sa bata, importante nga ikaw adunay maayo nga sustansya sa nutrisyon sa dihang ikaw nagmatuto. Kon nagplano ka nga sundon ang South Beach Diet , mahimo nimo gamiton ang mga libro nga susihon kon unsay kan-on ug unsa ang dili pagkaon. Apan importante usab nga makakuha og tambag gikan sa mga tinubdan nga gidisenyo alang sa mga inahan nga nagmatuto.
Ang American College of Obstetrics and Gynecology naghatag og mapuslanong tambag alang sa pag-atiman sa postpartum, lakip ang pipila ka nutrisyon nga tambag alang sa mga inahan nga nagpasuso. Dugang pa, ang Association of Reproductive Health Professionals nagtanyag sa makatabang nga pagkaon, nutrisyon ug ehersisyo nga tambag alang sa mga inahan nga adunay bag-ong mga bata.
Apan ang pinakamaayo nga tambag alang kanimo magagikan sa imong kaugalingon nga taghatag sa pag-atiman sa panglawas.
Ang imong obstetrician, pediatrician, ug nag-unang nag-atiman sa kahibalo nahibalo sa imong personal nga kasaysayan sa panglawas. Mahimo niya nga mahibal-an ang imong mga panginahanglan sa nutrisyon ug ang mga panginahanglan sa bata aron sa paghatag kanimo sa personal nga pag-atiman. Ang mga sumbanan nga gilista sa ubos mahimong gamiton isip mga punto sa pagsulti kon mangutana ka sa panahon sa imong appointment.
Ang South Beach Diet Samtang Nagpapasuso
Sa bag-o nga pakighinabi sa usa ka nutritionist sa South Beach Diet, gipasabut niya ang mga sumbanan sa programa alang sa mga inahan nga nagmatuto. Si Marie Almon, MS, RD naghatag og giya alang sa mga mabdos ug nagmatuto nga mga inahan.
"Ang gilauman nga mga inahan kinahanglan nga mapugngan ang sobra nga gibug-aton nga gibug-aton apan dili mawad-an sa timbang. Tungod niini, ang Phase 2 sa programa mahimo nga usa ka luwas nga pagpili alang sa mga mabdos kung sundan kini nga plano nga" himsog nga pagkaon "ug dili usa ka" "Tungod kay ang Phase 2 puno sa mga nutrient-thickened whole grains, mga prutas ug mga utanon, panit nga protina, himsog nga tambok, ug tambok nga gatas sa tambok, kini mahimong sundan panahon sa pagsabak ug maayo usab alang sa mga inahan nga nagapasuso . Ang nursing kinahanglan mokonsulta sa ilang kaugalingon nga doktor sa dili pa magsagop sa bisan unsang plano sa pagkaon, hinoon. "
Nutritional Advice For Breastfeeding mga Inahan
Ang American College of Obstetrics and Gynecology naghatag usab ug makatabang nga nutritional tips alang sa nursing moms.
- Gamita ang dugang nga 450-500 nga kaloriya kada adlaw kon magpasuso
- Pag-inom og usa ka baso nga tubig sa matag higayon nga ikaw magpasuso aron sa pagpadayon sa tukma nga hydration
- Pangutan-a ang imong doktor kung magpadayon ka sa pagkuha sa imong prenatal nga bitamina
- Paglikay sa pagkaon sa mga pagkaon nga makapahasol sa tiyan sa imong anak (kini mahimo nga maglakip sa gassy foods)
- Ang pag-inom sa mga ilimnon nga may caffeine sa kasarangan (halos 200 mg kada adlaw) kinahanglan nga okay
- Kon mopili ka sa pag-inom og alkohol, paghulat bisan duha ka oras sa wala pa ang pag-amuma
Hinumdomi nga adunay daghang panahon nga mawad-an sa gibug-aton sa bata pagkahuman sa pagpasuso. Gamita ang mga bulan nga nag-atiman sa usa ka himsog nga pagkaon aron sa paghatag og maayong nutrisyon alang kanimo ug sa imong anak. Ang pamuhunan sa imong panglawas makatabang nimo ug ang imong anak magtukod og mas maayo nga pamatasan alang sa kaayohan.
* Kini nga artikulo gisulat ni Malia Frey, .com nga Expert sa Weight Loss