Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 87
Tambok - 1g
Carbs - 22g
Protein - 2g
Total nga Oras 30 min
Prep 30 min , Cook 0 min
Servings 2 (1/2 ka tasa matag usa)
Ang pagbaton og taas nga presyon sa dugo wala magpasabut nga kinahanglan ka nga mohatag sa hinam-is! Samtang ang daghang andam nga mga pahumot puno sa dugang nga asukal ug sodium, ang paghimo sa imong kaugalingon nga himsog nga mga panamkon sa balay mahimong usa ka sayon nga sulbad sa pagtagbaw sa imong matam-is nga ngipon.
Gihimo pinaagi sa mga bunga, ang sorbet usa ka mahinungdanon nga presyon sa presyon sa dugo nga himoon sa ting-init sa dihang ang panahon mainiton. Wala ka magkinahanglan og usa ka tigluto nga ice cream o himan nga espesyalista gawas sa usa ka blender. Ang prutas dili lamang puno sa mga bitamina, apan kini puno usab sa presyon sa dugo nga nagpaubos sa potassium ug magnesium .
Mga Sagol
- 1 tasa nga frozen nga mangga nga mga chunks
- 1/2 ka tasa nga frozen nga raspberries
- 1 ka kutsarita nga lime zest
- Juice gikan sa 1/2 apog
- ¼ tasa nga tubig
Pagpangandam
Himoa nga frozen fruit thaw sulod sa mga 5 minutos.
Sa usa ka high-powered blender o food processor, isagol ang tanan nga mga sangkap gawas sa tubig. Hugpong hangtud nga hapsay, pagdugang sa tubig pinaagi sa kutsara kung gikinahanglan. Mahimo kini pipila ka minuto.
Ibubo ngadto sa usa ka panaksan ug ibutang sa freezer aron mapalig-on lang, mga 15 ngadto sa 20 minutos. Pag-ambak ngadto sa 2 nga gisudlan nga pinggan ug magkalipay!
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Hukmi ang imong mga komplikado nga mga kombinasyon sa bunga apan gusto nimo-siguraduhai nga gamiton nimo ang mga lami nga prutas.
Ganahan ko sa kombinasyon sa rasa sa raspberry ug mangga uban ang lab-as nga lime zest, apan ang bisan unsang berry o uban pang mga frozen nga prutas sama usab sa makapahayahay. Mahimo usab nimo gamiton ang lemon puli sa apog. Ang Sorbet super flexible!
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Mahimo nimo kining alayon gikan sa blender, apan kini mahimong mas hinay.
Timan-i nga ang frozen nga mga prutas mahimong magpabilin nga sustansya kay sa presko tungod kay kini frozen human sa pag-ani, kay sa pagkawala sa sustansiya nga gipadala ngadto sa imong grocery gikan sa tibuok nasud o bisan sa globo!