Kadaghanan kanato nahibal-an nga ang sobra nga tambok sa lawas dili maayo, kasagaran, alang sa atong panglawas ingon man usab sa atong pagsalig sa kaugalingon. Apan ang ideya nga ang sobra sa timbang kanunay nga dili maayo alang sa panglawas nga gihagit sa dili pa dugay nga katuigan sa daghang mga paagi, ug sa daghang mga hinungdan.
Ang Obesity Paradox
Una, daghan nga mga pagtuon ang nagpataas sa posibilidad nga ang sobrang timbang sa pagkatinuod makatagna sa mas maayo nga resulta sa kahimsog kay sa tinuod nga "pagsalig." Gitawag kini nga "obesity paradox," ang pagkabalido nga ang usa ka dayag nga sobra sa tambok sa lawas sa tinuod nagtugyan makabenepisyo kaysa magdaot .
Hinuon, kini daw dili tinuod, hinoon; wala gyud kini'y sobrang katambok. Hinunoa, daghan nga mga pagtuon ang wala makalahi sa mga tawo nga adunay igong kahimsog aron magpabilin ang timbang, ug ang sayo nga mga hugna sa seryoso nga sakit nga makahatag sa pagbug-at sa mga tigulang. Ang gikatahu ingon nga usa ka obesity paradox daw mao ang nahalayo nga butang gikan sa paradoxical: ang mga tawo nga masakiton mas lagmit nga mawad-an og timbang, ug mamatay nga wala'y panahon, kay sa mga tawo nga mga himsog.
Ikaduha, anaa ang obserbasyon nga dili tanang matang sa sobra nga katambok naghatag og susama nga risgo. Kini tinuod gayud. Sa partikular, ang mga batan-ong babaye nga adunay sobra nga gibug-aton ilabi na nga prone nga magtipig og tambok sa ubos nga mga tumoy. Sa kasukwahi, ug tungod sa mga buhat sa mga hormone sama sa testosterone ug estrogen, ang mga lalaki ug mga babaye human sa menopause mas prone sa pagtipig sa tambok sa tiyan, diin kini mas makahimo sa dugang nga makadaot nga metaboliko.
Adunay usab mga tibuok nga grupo nga etniko, sama sa mga lumad sa India, kinsa tingali labi ka dali nga mahulog sa tambok sa tiyan, ug labaw sa tanan, sa atay, diin kini direktang nagtampo sa resistensya sa insulin.
Tungod kay ang ubang mga tawo makatago sa lab-as nga tambok sa lawas nga adunay limitado nga epekto sa mga marka sa risgo sa metaboliko, kini nga asosasyon nakaamot sa argumento nga ang sobra nga timbang, matag usa, dili kanunay nga dili maayo alang sa panglawas.
Mahimo ba Kaayo ang Kaugalingon sa Kaugalingon nga Pagkatambok?
Sa katapusan, dugay na nga ang argumento nga ang kabaskog mahimo nga makabuntog sa katambok.
Kung, sa lain nga pagkasulti, ikaw tambok apan takus, ang hingpit nga kalig-on mahimong hingpit nga depensahan batok sa bisan unsang potensyal nga kadaut sa katambok.
Adunay labing menos duha ka rason nganong importante kini nga pag-angkon. Ang una mao nga tungod sa mga hinungdan sa mga gene ug uban pang mga butang nga nahibal-an ug wala mahibal-an, ang uban nga mga tawo makaangkon og gibug-aton uban ang talagsaon nga kasayon, ug nawad-an kini og talagsaon nga kalisud. Akong nahimamat ang pipila niini nga mga tawo sa akong praktis sulod sa mga katuigan. Alang sa mga tawo niining grupoha, posible nga mag-ehersisyo ang usa ka butang, angay nga mohaum, ug magdala pa og "sobra" nga tambok sa lawas. Ang panagbingkil nga ang kalig-on nga makapanalipod sa katambok naggikan sa kini nga kasinatian, ug usa ka abi-abi nga ideya taliwala sa pagkawala sa timbang.
Ang ikaduha nga hinungdan mao nga ang obesity bias nagpabilin nga dakong problema sa atong kultura. Ang sobra nga pagkatambok, bisan pa sa tanan nga mga hinungdan nga kinahanglan natong mahibal-an sa laing paagi, kanunay nga naghunahuna sa mga hunahuna sa pagkaulitan ug katapulan. Pagtukod nga ang uban nga mga sobra sa timbang nga mga tawo mao ang labing angay, ug sa ingon ang kaatbang sa pagkatapulan, usa ka mapuslanon nga pagsupak niining popular nga pagkamakasasala.
Apan, sa kaalaut, ang ideya nga ang kahimsog mahimong bug-os nga mauli alang sa katambok mahitungod sa resulta sa panglawas-sama sa obesity paradox-nga dili tinuod.
Ang Research
Ang usa ka pagtuon nga gitaho sa European Heart Journal sa 2017 nagsusi sa mga asosasyon tali sa gibug-aton sa lawas ug metaboliko nga mga marka, ug ang coronary heart disease sa sobra sa usa ka tunga sa milyon nga mga tawo misunod sulod sa usa ka dekada.
Ang mga tigsulat nakakaplag, nga yano lang, nga ang presensya sa mga hinungdan sa risgo sa metabolismo, sama sa taas nga presyon sa dugo o abnormal nga lebel sa lipid o glucose sa dugo, nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing nga wala'y gibug-aton. Bisan pa niana, nakita usab nila nga ang gibug-aton-usa ka taas nga index sa masa sa lawas- nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing nga wala'y kalainan niining mga risgo nga mga hinungdan. Sa laing pagkasulti, kung ang mga tawo nga adunay mga timbang ug tambok adunay managsama nga mga bili alang sa mga lipid sa dugo, glucose sa dugo, ug presyon sa dugo, ang mga sobra sa timbang nga mga tawo sa gihapon mas peligro sa sakit sa kasingkasing.
Kini dili mao ang una nga pagsiksik nga nakahatag sa usa ka pag-uyon sa "tambok apan angay" nga konsepto.
Usa ka panukiduki nga Korean nga gipatik sa Journal of the American College of Cardiology sa 2014 nagsulti kanato sa susama: ang sobra nga tambok sa lawas nagpataas sa risgo sa cardiovascular bisan kon ang conventional markers sa maong risgo ang tanan anaa sa normal nga gidak-on. Niadtong pagtuon, ang risgo sa sakit sa kasingkasing gi-usisa pinaagi sa pagsukod sa calcium sa mga arterio sa coronary.
Adunay usa ka gamay nga lining sa pilak sa tanan niini kon ikaw usa ka tawo nga nagdala og sobra nga gibug-aton bisan pa sa pagpahimsog ug sa pag-ehersisyo. Samtang ang pagsandig ug angayan mao ang labing komportable nga kombinasyon, ang kombinasyon sa katambok ug kalig-on mas maayo kay sa pagkawala sa duha. Sa laing pagkasulti, ang nipis nga mga tawo nga dunay klaro nga mga hinungdan sa risgo sa kasingkasing alang sa sakit sa kasingkasing mas grabe pa kay sa sobra sa timbang nga mga tawo nga walay mga marka.
Ang Takeaway
Sama sa usa ka mensahe sa pagkuha-layo, sa akong hunahuna kini susama sa karon sama sa 2014, ang katapusang higayon nga kini nga hilisbal nagpatunghag mga headline. Ayaw itumong ang imong timbang, matag usa. Pag-aktibo, tungod kay kini maayo alang kanimo, ug tungod kay kini maayo nga gibati. Kaon sa maayo alang sa samang mga hinungdan. Hinumdomi nga mas sayon ang pag-ehersisyo-kay sa ehersisyo kay sa paggawas sa usa ka lami nga kaloriya, busa siguroha ang pagpili sa mga pagkaon nga maalamon.
Sa kadaghanang bahin, ang nakapahimo nimo nga hingpit nga angay mohatag usab sa pagpanalipod batok sa katambok-tingali dili hingpit, apan maayo. Ang labing maayo nga estratehiya alang sa malungtarong pagkontrol sa timbang mao ang mga estratehiya alang sa pagpalambo sa panglawas. Gamita ang maayo nga paggamit sa imong fork, ug ang imong mga tiil-ug i-angkon ang duha ka mga benepisyo sa dili kaayo katambok, labaw nga kalig-on.