Ang termino nga "mga pinggan sa kilid" makahimo sa ingon nga kini nga mga elemento hapit nga mga panumduman sa "nag-unang hitabo" nga bahin sa pagkaon, nga kasagaran ang protina. Sa pihak nga bahin, ang mga pinggan sa kilid amo ang makahimo sang karne, isda, ukon iban pa nga "star" sa isa ka bug-os nga kaon-kag mahimo nila ini ukon mapapas. Tingali kini tinuod alang niadtong nagsunod sa usa ka diyutay nga pagkaon sa diyeta, tungod kay ang mga tawo kasagaran mokaon sa duha o tulo ka beses sa gidaghanon sa mga utanon nga ilang gikaon sa wala pa sila magsugod sa ilang bag-ong paagi sa pagkaon.
Kining lamian, dahon nga mga pinggan sa panit kasagaran sayon himoon ug makausab sa imong pagkaon.
Classic Side Dishes
Kini nga mga resipe mao ang ubos nga karboho nga mga bersyon sa pipila sa labing gihigugma nga mga bahin. Dili kinahanglan nga mobati nga gihikawan.
Cauli-Rice
Kini nga "kan-on" nga gama sa cauliflower dali nga mahimo, mao nga ang mga tawo sa kasagaran nangandoy nga masulayan nila kini sa madali. Mahimong ibaligya ang humay nga cauli sa kaugalingon o ingon nga pasukaranan sa fried "rice" ug uban pang mga pagkaon nga gibutang sa humay (bisan dili kini maka-absorb sa liquid). Maayo nga ibutang ilalom sa jambalaya o curries.
BBQ Beans
Pagsagol sa Sugar-Free BBQ Sauce ug usa ka lata nga itom nga soy beans- nga adunay gamay kaayo nga starch, apan pagtilaw og daghan sama sa black beans-alang niining de-carbed nga bersyon sa usa ka tradisyonal nga pinggan.
Cauliflower Potato Salad
Mahimo nimo mabag-o kining resipe kon ikaw adunay kaugalingong pamaagi sa season salad sa patatas. Apan pagbantay: Mahimo ka hangyoon nga dalhon kini sa matag potluck.
Low-Carb 4-Bean Salad
Alang sa dili kaayo epekto sa carbine, sulayi ang paggamit sa mga liso nga binutahan nga imong gibobo ug lutoon ang imong kaugalingon.
Low-Carb Grits o Polenta
Kini nga "grits" o "polenta" nga gikan sa pagkaon sa almendras kahibulongan kaayo.
Mashed Cauliflower
Kinahanglan nimo nga sulayan kini bisan kon ikaw naghunahuna nga dili nimo gusto ang cauliflower. Ang lami mao ang malumo, ug daghang mga tawo nga sama niini mas maayo kay sa patatas.
Non-Potato Fries
Kining mga hurnohan nga nagluto nga "fries" gihimo gikan sa rutabagas, apan ayaw gamita ang gamut nga utan nga imong gipili.
Mga Refried Bean
Paghimo sa fajitas o uban pang mga plato sa Mexico ? Mahimo nimo nga himoon nga ubos nga carb refried beans ang uban niini. Sulayi ang paggamit sa itom nga soy beans .
Sugar-Free Cole Slaw
Kini labing maayo nga magpalayo gikan sa coleslaw sa deli counter (adunay daghan nga asukal didto). Pinaagi sa paggamit sa giputos nga coleslaw (kinuskos nga cabbage), kini nga alternatibo sa asukal sayon nga mahiusa.
Ang kolor nga utanon nga bahin nga mga sudlanan
Dili lamang ang mga utanon nga adunay matin-aw nga mga kolor ang naghimo sa imong panihapon nga panaksan nga gana, kini usab nag-ilis sa nutrisyon.
Broccoli Salad uban sa Bacon
Sa tradisyonal nga paagi, kini nga sagbut nga sagad nga karwahe, adunay asukar diha sa pagsinina ug daghan nga pasas. Kini nga mga resipe naghupot sa samang mga lami nga adunay mas diyutay nga asukar.
Mga Utanon sa Ting-init sa Mediteranyo
Wala'y nag-ingon nga "Agosto" sama sa pagluto sa usa ka panagsagol sa talong sa mga uma, kamatis, sili, ug kalabasa. Kini susama sa usa ka Pranses nga ratatouille.
Mga Sili ug Uhong Uban sa Alak ug Mga Bumbu
Sugyot: Daghang mga grocery store karon nga kini nga mga utanon gipangputol na alang kanimo.
Ang sinugba nga Brussels Sprouts
Kini nga pinggan dali nga gihimo diha sa hudno, nga nagdala sa nutroyo sa mga sprouts.
Gatas o Grilled Asparagus
Kini mao ang usa sa labing sayon nga mga utanon nga ayuhon. Piho kini ngadto sa hudno o ibutang sa grill.
Yano nga Scrumptious Spinach
Ibutang ang frozen spinach, nut, uhong, ug uban pang mga sangkap sa food processor, ug makakuha ka sa usa ka pinggan nga makapahingangha sa tanan nga kini maayo.
Mga utanon Imbes nga Pasta
Ang usa sa mga bato nga ginama sa pagkaon nga ubos ang karbuhon mao ang pagpuli sa dili-starchy nga mga utanon alang sa mga starch nga sagad adunay bahin sa panihapon. Kini nga mga resipe dako nga kapuli alang sa pasta. Ania ang uban pang mga ideya sa low-carb pasta.
Talong Involtini
Ang Involtini susama sa manicotti. Kini adunay ricotta-based nga pagpuno, apan ang talong gigamit imbis nga pasta.
Spaghetti Squash
Kini nga paborito nga diyutay sa karbohiya sa pagkaon taas sa sustansya ug ubos sa mga carbs, ug kini gibira aron mahisama, nahibal-an mo kini, spaghetti.
Mas sayon ang pagluto kay sa imong gihunahuna.
Zucchini Lasagna ug Zucchini Noodles
Mahimo nimo ang pasta gikan sa zucchini nga wala kini moliso.
Utanon nga mga Casseroles
Ang mga casseroles nga may bahin sa pinggan daghan kaayo alang kanila. Maayo sila ingon nga mga salin (ang uban maayo pa sa pamahaw) ug maayo ang pag-freeze.
Green Bean Casserole
Kung ang green bean casserole kung ang usa sa mga "kinahanglan adunay ganahan" alang sa imong holiday table, sulayi kini nga bersyon sa gamay nga carbine.
Italian Squash Casserole
Gamita ang bisan unsang matang sa kalabasa nga gusto nimo niining lamian nga pan nga bahin.
Mashed Cauliflower Gratin
Kung gusto nimo ang usa ka butang nga mas makit-an kaysa yano nga mashed cauliflower, kusog kini sa keso ug mga itlog.
Sa habagatang-kasadpan nga Summer Squash Casserole
Ang corn casserole sa usa ka diyutay nga pagkaon sa diyeta? Ang sekreto naggamit sa ting-init kalabasa imbis nga mais. Naglakip kini sa usa ka lata sa tinadtad nga berdeng mga chiles alang sa habagatang kasadpan.
Spinach Casserole
Sayon kaayo ... ug maayo kaayo. Kini mao ang usa sa mga resipe diin ikaw makahimo sa paglabay sa usa ka pundok sa mga sagol sa usa ka linuto sa kalaha nga pinggan ug imo na nga gibuhat.
Ang Sweet Potato Crunch
Ang tam-is nga patatas dili ubos sa mga carbs, apan kini mga sustansya. Kini nga asukar-libre nga bersyon sa orihinal, nga may usa ka pecan topping, usa ka dako nga holiday splurge o pagpili sa moderate-carb diet.