Kon ikaw nabalaka sa treadmill ug gusto nga pauswagon ang imong kalig-on ug katulinon, mahimo nimo nga sulayan ang paggamit sa tampok nga pagliyok sa imong treadmill ug paghimo sa pipila ka workout sa bungtod. Ang nagpadagan nga mga bungtod diha sa treadmill mas luwas kay sa pagpadagan sa mga bungtod sa gawas, tungod kay kini makapakunhod sa epekto sa imong mga tuhod ug hawak. Ug kini usa ka maayong kapilian kon ang kahimtang sa panahon o kakulang sa mga bungtod sa imong lugar makapugong kanimo sa pagpadagan sa mga bungtod sa gawas.
Pagbansay sa Bungtod
| Pag-agi | Unsaon Pagdagan |
| Mainitan | Hinay-hinay nga pag-jog sa 5 minutos. |
| Bukid sa Bukid | 2 minutos nga tulin nga pagsubay sa 4% nga gilay-on |
| Pagpahulay sa Pagpahulay | Pagbalik (sayon nga kadali) sulod sa 2 ka minuto. |
| Bukid sa Bukid | 2 minutos nga padayon nga paglihok sa 5% nga gilay-on |
| Pagpahulay sa Pagpahulay | Pagbalik (sayon nga kadali) sulod sa 2 ka minuto. |
| Bukid sa Bukid | 2 minutos nga pagsulud sa 6% nga paglinya |
| Pagpahulay sa Pagpahulay | Pagbalik (sayon nga kadali) sulod sa 2 ka minuto. |
| Bukid sa Bukid | 2 minutos nga padayon nga pagsaka sa 7% nga paglinya |
| Pagpahulay sa Pagpahulay | Pagbalik (sayon nga kadali) sulod sa 2 ka minuto. |
| Bukid sa Bukid | 2 minutos nga pagsulud sa 6% nga paglinya |
| Pagpahulay sa Pagpahulay | Pagbalik (sayon nga kadali) sulod sa 2 ka minuto. |
| Bukid sa Bukid | 2 minutos nga padayon nga paglihok sa 5% nga gilay-on |
| Pagpahulay sa Pagpahulay | Pagbalik (sayon nga kadali) sulod sa 2 ka minuto. |
| Bukid sa Bukid | 2 minutos nga tulin nga pagsubay sa 4% nga gilay-on |
| Pagpahulay sa Pagpahulay | Pagbalik (sayon nga kadali) sulod sa 2 ka minuto. |
| Dayon pabugnaw | Hinay-hinay nga pag-jog sa 5 minutos. |
Usab tan-awa: