Bisan ang pagpadagan sa usa ka sidewalk usahay mahimong mas luwas nga kapilian (aron malikayan ang trapiko), ang aspalto gamay kaayo ug busa sayon sa imong lawas kay sa kongkreto. Busa, kon ikaw nagdagan sa usa ka lisud nga bahin, mopili alang sa aspalto nga mga dalan, basta kini usa ka luwas nga dalan nga padaganon.
Ang mas humok nga mga ibabaw sama sa balili, balas, o hugaw nga mga agianan o mga agianan mas sayon sa imong lawas kay konkreto o aspalto, apan wala kini nagpasabot nga wala'y kapeligrohan sa kasagaran nga sobra nga mga kadaot.
Ang tinuod mao nga ang mga magdadagan mahimo usab nga masamdan sa softer terrain, usab, tungod kay dili kini makahatag sa sama nga kalig-on ingon nga mas lisud nga nawong. Ang imong mga tiil mabuak, o magligid sa sulod, nga dugang, nga makadugang sa kabug-at sa imong mga kaunuran ug mga lutahan, nga magdala sa kadaut.
Lainlain ang Imong Surface
Ang mga himsog nga mga magdudula kinahanglan kanunay nga mag-usab sa ilang nagdagan nga mga lut-od aron sa pagtrabaho sa pagpalambo sa ilang kusog, pagkabalanse, ug sa pagtabang sa paglikay sa kadaot Pag-abut sa imong mga rota ug paghimo og pipila ka mga agianan nga nagdagan , ang uban nagdagan sa aspalto, pipila ka mga track midagan, ug bisan ang pipila nga nagdagan sa mga agianan sa sidlakan kon kinahanglan nimo. Ang beach running usa ka makalingaw nga paagi sa pagsagol sa imong running routine.
Kon ikaw nagbansay alang sa usa ka lumba, ang kadaghanan sa mga nagdagan sa sama nga matang sa nawong nga imong gipadagan. Kon ikaw kanunay nga magdagan sa samang ruta, balikan ang direksyon niini sa uban pang dagan. Kana mag-adjust sa bisan unsa nga slant diha sa dalan, mao nga imong hatagan og gibug-aton ang duha ka bahin sa imong lawas nga parehas.
Kung nakabawi ka gikan sa usa ka running injury ug ikaw nabalaka mahitungod sa usa ka pagbalik, ang imong labing maayo nga pusta mao ang sa pagdagan sa usa ka rubberized track, nga sa paghalad sa usa ka lebel nga nawong ingon man usab sa maayo nga shock pagsuyop. Kadaghanan sa mga agianan sa high school bukas sa publiko, busa kini usa ka luwas, sayon nga kapilian. Kadaghanan sa mga track mao ang 400 metros (mga 1/4 milya), busa kini sayon alang kanimo sa pag-monitor sa imong gilay-on kon ikaw nagdagan niini.
Kadaghanan sa mga treadmills gipaangay, nga naghimo kanila og laing maayo nga kapilian kon ikaw mobalik sa pagdagan human sa usa ka kadaut o ikaw ang masamad-nga dali ug gusto nga makunhuran ang epekto. Ang Treadmills mao usab ang pinakamaayo nga kapilian kung ang mga kondisyon sa panahon sobra ra kaayo alang sa luwas nga pagdagan. Mahimo nimo nga mas maayo ang paglantaw sa gawas sa balay pinaagi sa paghimo sa imong treadmill sa 1% nga sandal. Pag-usab, dili nimo gusto buhaton ang tanan nimo nga pagdagan sa usa ka treadmill, ingon nga mahimo nimong malisud pag-usab ang imong pagbalik sa pagdagan. Ang punto nga ang pag-usab sa imong running surface mahimong makatabang sa pagpugong sa mga samad ug makapugong kanimo.