10 Pinakakusog nga Pagpabaligya sa Tanan nga Mga Gamit sa Pagkaon

Ang giproseso ug giandam nga dili kanunay nagpasabut nga dili maayo

Ang Tanan nga Mga Pagkaon Ang mga tindahan sa grocery mga bahin sa usa ka dako nga kadena sa mga tindahan nga adunay organiko, natural, ug tibuok nga mga pagkaon. Ang matag tindahan usa ka tindahan nga adunay usa ka seksyon sa produkto, deli, usa ka bahin sa giandam nga pagkaon, presko nga karne ug mga seafood section, pipila ka mga pasilyo sa giproseso nga mga pagkaon nga giproseso, ug usa ka frozen nga pagkaon nga seksyon.

Ang Whole Foods Markets nagtanyag og daghang mga tatak, apan sila usab adunay ilang kaugalingong mga brand nga brand ubos sa mga ngalan nga Whole Foods Markets ug 365 Everyday Value.

Sama sa ubang brand, ang nutritional value magkalahi gikan sa produkto ngadto sa produkto.

Labing Makapahimsog nga Pagpalit sa Pagkaon sa Pagkaon

Tin-aw, ang mga bag-ong produkto labing maayo, apan usahay kinahanglan nimo ang usa ka butang nga mas sayon ​​ug mas sayon. Busa ania ang usa ka pagtan-aw sa napulo ka himsog nga giproseso ug prepackaged Whole Foods brands nga mga produkto. Dili tanang giprosesong pagkaon dili maayo!

365 Matag-adlaw nga Bili sa Utanon Medley Soup

Ang sopas mohimo sa usa ka dali ug sayon ​​nga pagkaon: init lang ug kaon! Ang 365 Everyday Value Vegetable Medley Soup usa ka maayo nga pagpili tungod kay kini dili tambok, taas sa bitamina ug minerales, mas ubos sa sodium kay sa kadaghanan nga mga soups, ubos sa kaloriya (70 kada tasa) ug nagtanyag 3 gramos nga fiber matag pag-alagad.

Ang usa ka pag-alagad usa ka bahin sa usa ka tasa sa sabaw, apan kini nga sabaw maayo kaayo alang kanimo, busa maayo lang ang pagtawag sa mga segundo.

365 Sukad sa Adlaw sa Pagtuo

Ang stir-frying usa ka maalamon nga paagi sa pag-andam sa usa ka pagkaon ug ang frozen stir-fry friendly nga mga utanon nga andam sa pag-adto nagpadali ug sayon. Ang 365 Araw-adlaw nga Bili nga Pagkaon Ang fusion gihimo uban sa organikong broccoli, carrot, berde nga mga liso, mga sibuyas, red bell peppers, ug mga uhong.

Ang usa ka kopa nagtagbaw sa 8 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga rekomendasyon alang sa fiber ug 2 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa calcium, protina, ug kaloriya. Ang kopa sa mga utanon adunay 30 ka kaloriya usab! Pag-alagad sa imong stir-fry ingon nga usa ka kilid nga pinggan o sa pagdugang sa manok o tofu ug sa imong paborito nga stir-fry sauce sa paghimo niini sa usa ka halad-nga.

365 Matag adlaw nga Bili nga Mandarin nga mga Oranges

Ang gagmay nga Mandarin nga mga orange mga matam-is ug lamian, mao nga sila hingpit alang sa mga manok nga mga manok nga kinahanglan nga mokaon sa dugang nga bunga. Ang ting-init mahimo nga labing maayo, apan ang 365 ka adlaw nga Bili nga brand brand canned mandarin oranges sama ka lamian sama sa ubang mga brand. Ania ang bonus: sila gipatam-isan sa usa ka gamay nga duga sa pear kay sa yanong tubig nga asukar. Ang usa ka tunga sa tasa nga pag-alagad adunay 80 kaloriya ug naghatag sa 4 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa fiber ug iron. Kini usab ubos sa sodium, walay tambok, ug adunay tunga sa adlaw nga rekomendasyon alang sa bitamina C.

365 Matag adlaw nga Bili nga Blueberry Cereal Bar

Nakita ba nimo nga kanunay ka nga nagdagan sa ulahing bahin sa buntag? Kon mao, dili na kinahanglan nga molakaw sa pamahaw kon makasakop ka sa usa ka Blueberry Cereal Bar gikan sa 365 nga Matag-adlaw nga Bili. Ang matag bar adunay 140 kaloriya ug naghatag kanimo 10 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga rekomendasyon sa folic acid, 2 porsyento sa imong mga rekomendasyon sa adlaw-adlaw sa iron ug calcium, ug mga 4 porsyento sa fiber nga imong gikinahanglan.

Taas usab kini sa tambok ug may gamay nga bitamina C.

365 Matag Adlaw nga Bili sa Tanan nga Tinapay sa Trigo

Ang tanan nga lugas kinahanglanon alang sa usa ka himsog nga pagkaon, ug ang 365 adlaw-adlaw nga Bili nga Tanan nga Tinapay sa Trigo usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa lugas. Ang usa ka tipik nagahatag sa 12 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglan sa fiber, 8 porsyento sa imong gikinahanglan nga protina, 2 porsyento sa imong panginahanglan sa adlaw-adlaw nga calcium, ug 6 porsyento sa iron nga gikinahanglan nimo. Gamita ang tibuok nga trigo nga tinapay aron makahimo og himsog nga sandwich sa panahon sa paniudto .

Whole Foods Market nga Nasiro nga Gulay

Ang fried rice maghimo alang sa usa ka lamian nga main nga pagkaon o pan nga pinggan, apan kini sagad nga taas ang tambok ug kaloriya. Usa ka tasa sa Whole Foods Market Vegetable Fried Rice adunay 150 kaloriya lamang.

Naglakip usab kini sa 8 porsyento sa imong panginahanglan matag adlaw, 4 porsyento sa imong gikinahanglan nga puthaw, walay tambok, 25 porsiyento sa bitamina nga gikinahanglan sa imong lawas kada adlaw, ug gamay nga potassium. Kini dili ubos sa sodium, apan ang Whole Foods Market Vegetable Fried Rice mas ubos sa sodium kay sa daghan pang mga tatak.

Ang Whole Foods Market Artichoke, Kale, ug Swiss Chard Bites

Usahay kinahanglan nimo ang usa ka dali ug sayon ​​nga appetizer ug ang Whole Foods Market nga mga pagkaon sa Artichoke, Kale, ug Swiss Chard hingpit. Palihog ipaapil sila sa oven!

Ang usa nga nag-alagad mao ang tulo ka piraso ug adunay 70 ka kaloriya lamang. Makuha usab nimo ang 8 porsyento sa imong mga rekomendasyon kada adlaw alang sa kalsiyum ug fiber, 20 porsyento sa usa ka adlaw nga panginahanglan sa bitamina A, ug pipila ka bitamina C. Kini adunay gamay nga saturated fat apan dili taas ang sodium. Sa tanan, kini nga mga pinaon mas makapahimsog kay sa tipikal nga high-calorie ug taas nga tambok nga mga rolyo, pot-stickers, ug uban pang mga pinirito, frozen, kainit ug mokaon sa mga appetizer.

Ang Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi

Ania ang usa ka dali ug sayon ​​nga pasta dish nga nagkinahanglan lamang og side salad aron mahimong usa ka hingpit nga pagkaon. Ang usa ka kopa sa formaggi naghatag kanimo og 14 porsyento sa imong panginahanglan sa adlaw-adlaw nga protina, 8 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga rekomendasyon sa fiber, ug adunay mga 230 kaloriya, nga talagsaon kaayo alang sa usa ka pasta nga panapton-sila talagsa rang mohatag og fiber. Adunay usab kini nga kasarangan nga gidaghanon sa sodium ug pipila ka tambok nga saturated, apan mas daghan pa kay sa uban nga mga brand sa mga ready-to-eat pasta dishes.

3 65 Bili sa Adlaw sa Tanan nga Bunga ug Nut Granola

Tinuod, makit-an nimo ang tanan nga matang sa granola (o tingali naghimo sa imong kaugalingon, sama niining walay gluten nga granola sa lubi o kini nga almendras ug buckwheat applesauce granola ) apan kon unsa ang kalainan sa kahon nga kini usa ka maayong tinubdan sa omega-3 nga mga tambok nga asido . Kini dili ubos sa kaloriya (adunay usa ka tunga sa tasa nga adunay 250 kaloriya), apan kini adunay 20 porsyento sa imong panginahanglan sa matag adlaw nga fiber, 10 porsiyento sa imong adlaw-adlaw nga rekomendasyon sa puthaw, ug may kalsiyum usab. Kini nga granola hingpit alang sa usa ka malipayon nga pamahaw o gisablig sa ibabaw sa usa ka yano nga yogurt nga Greek.

365 Matag Adlaw nga Bili sa Pea Crisps

Kini nga snak mao ang hingpit sa diha nga ikaw adunay usa ka pangandoy alang sa chips apan dili gusto sa tanan nga mga grease ug mga kaloriya. Ang usa nga nag-alagad, o mga 25 ka pean crisps, naghatag kanimo og 20 porsyento sa imong panginahanglan sa matag adlaw nga fiber, 6 porsyento sa iron nga gikinahanglan, ubos ang tambok, ug adunay 110 ka kaloriya. Kini mas ubos usab sa sodium kay sa kadaghan nga mga chips. Sila hingpit nga mokaon nga nag-inusara o nagsilbi nga usa ka light veggie dip.

Mga Tip sa Selection sa Tanan nga Mga Pagkaon

Adunay ubay-ubay nga mga katarungan nganong ang usa ka konsyumer mahimong mopili sa mga produkto sa Whole Foods Market, ug importante nga mahibal-an nga ang gibaligya lang ubos sa Whole Foods Market label wala magpasabut nga ang produkto maayo. Importante nga basahon ang lista sa mga sagol ug ang mga label sa Nutrition Fact ug hinumdoman ang gidaghanon sa mga pagkaon matag pakete.

Sama sa bisan unsang brand sa giproseso, mga prepackaged nga mga pagkaon, kinahanglan nimo pangitaon ang mga produkto nga ubos ang tambok ug kaloriya, sustansiya sa pagka-nutrient, taas nga fiber, ug gihimo uban sa makapahimsog nga mga sangkap. Ang mga pulong ug hugpong sa mga pulong sama sa GMO-free, gluten-free, vegan, vegetarian, walay kaluoy, wala'y fructose corn syrup ug walay artipisyal nga preserbatibo wala nagpasabut nga ang pagkaon awtomatiko mas sustansya. Kanunay nga basaha ang mga label sa diha nga ikaw mamalit aron sa paghimo sa pinakamaayo nga mga pagpili.