Ang pagbansay sa kampo sa kabayo nahimong hilabihan ka popular ug ang mga klase nagdagan sa daghang mga lokal nga parke ug mga gym. Sayon kini nga makita-gagmay nga mga grupo nga nagdagan, nag-jumping, ug naghimo sa mga push-up sa pagsalmot ilalom sa mabinantayon nga mata sa usa ka angkop nga drill sergeant. Dili, dili sila mga kadete sa militar o usa ka team sa football sa hayskul; kini ang mga hamtong nga mga partisipante sa boot camp kinsa mibayad nga bayad nga ipaagi sa mga lakang sa usa ka personal nga trainer.
Ang mga fitness boot kampo mao ang pagkuha sa dapit sa daghang mga tradisyonal nga mga ehersisyo nga klase ug samtang kini usa ka maayo nga paagi sa pagtukod og kalit nga pagpuasa, adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan nimong pangitaon sa dihang mopili sa fitness boot camp. Ug adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan nga ikaw magdagan sa laing paagi.
Mga kahimoan
- Epektibo - Mahimo ka nga makabaton sa tibuok nga kalig-on sa lawas ug ehersisyo sa cardio sa matag sesyon sa usa ka oras.
- Motivational - Kung ikaw mag-ehersisyo uban sa usa ka pundok sa mga tawo adunay usa ka nakapadasig nga panukmod.
- Ubos nga Gasto - Pinaagi sa pagpakigbahin sa personal nga trainer, makakuha ka og gamay nga gikusgon.
- Usa ka Butang nga Lahi - Ang pag-ehersisyo sa kampo sa boot nakabungkag sa kalaay ug sa monotony sa sama nga daan nga gym o cardio workout .
- Edukasyon - Ang kadaghanan sa mga instruktor sa boot camp magsugod ug taposon ang sesyon uban ang edukasyon sa panglawas, panglawas o nutrisyon aron makat-on ka samtang nagbansay ka.
- Portable - Ang mga ehersisyo nga imong nakat-unan sa mga klase sa boot camp mahimo nga hapit bisan asa nga adunay gamay nga kagamitan, aron ikaw makakat-on og bag-ong mga paagi sa pag-ehersisyo bisan diin.
- Ang Interval Training Emphasis - Ang kinaiya sa boot camp naghimo niini nga usa ka hingpit nga paagi sa pagpahigayon sa interval training sa usa ka regular nga basehan.
Dili
- Limitado nga Personal nga Panudlo - Depende kung pila ang anaa sa imong klase, ang magtutudlo dili makahatag sa igong feedback mahitungod sa imong porma, teknik ug pagpugong sa kadaut.
- Ang usa ka Sukod Nahiangay sa Tanan - Ang usa ka workout sa kampo sa boot gituyo uban sa pipila ka mga batakang mga ehersisyo nga kinahanglan nga mag-accommodate sa nagkalainlain nga nagkalainlain nga lebel sa kalig-on, apan kinahanglan nimo nga usbon ang imong pag-ehersisyo aron mohaum sa imong personal nga lebel ug mga tumong.
- Ang Curep Learning Curve - Ang unang semana sa usa ka workout sa boot camp tingali usa ka gamay nga makapahigawad samtang ikaw nagkat-on sa mga naandan nga buluhaton ug mag-atubang sa sakit gikan sa pagsugod sa usa ka bag-ong rutina. Aron kini nga mga ehersisyo makakuha og mga resulta, kinahanglan nga magpabilin ka niini sulod sa usa ka bulan o labaw pa.
- Pag-iskedyul - Ang kadaghanan sa mga kampo sa boot gikatakda alang sa sayo sa buntag o sayo sa gabii.
- Pagkalahi Uban sa mga Instruktor - Ang usa ka malampusong pagbansay sa boot camp nag-agad sa kahibalo ug pagbansay sa magtutudlo ingon man sa kadasig ug personalidad.
Mga ilhanan sa usa ka Good Fitness Boot Camp
- Kaluwasan - Siguroha nga ang klase sa boot camp nagkinahanglan sa usa ka pagpahimsog sa kahimsog sa dili pa kini ibutang sa imong full-on nga pag-ehersisyo.
- Medical Clearance - Ang imong magtutudlo kinahanglan mangutana kon duna ka'y piho nga medikal nga kondisyon, limitasyon o kadaot ug ipahiangay ang imong programa sa mga kabalaka. Kon dili sila komportable nga magtrabaho uban sa imong partikular nga kondisyon, sila kinahanglan nga mohalad sa pagtrabaho uban sa imong doktor o maghisgot kanimo sa usa ka tawo nga dunay daghan nga kasinatian sa imong kondisyon.
- Edukasyon ug mga Sertipiko - Pangutan-a ang edukasyon sa edukasyon sa magtutudlo, sertipikasyon, ug kasinatian nga mga programa sa pagbansay sa kabaskog. Sa usa ka minimum. siya kinahanglan nga adunay edukasyon sa kolehiyo sa usa ka panglawas o kaligdong nga disiplina o usa ka nasudnong giila nga sertipikasyon sama sa ACSM, ACE o NSCA ingon man ang CPR ug basic nga pagbansay sa first aid.
- Sulayi ang Dili Pagpalit sa Panit - Kung mahimo, obserbahi ang usa ka klase sa dili ka mag-sign up aron masiguro nga komportable ka sa pamaagi nga ang programa gitukod ug gipadagan.
- Pag-init ug Pagdali - Ang usa ka klase sa boot camp magsugod kanunay sa usa ka mainit-init ug katapusan sa usa ka cool nga sa.
- Pagbansay sa Pagbansay - Ang mga workout sa boot nga kampo maayo alang sa nagkalainlaing mga lebel sa panglawas basta ang instruktor makahimo sa paghatag og mga kausaban aron mahimo ang matag ehersisyo nga mas sayon o mas lisud depende sa imong lebel. Ang magtutudlo kinahanglan usab nga mosugyot sa mga kausaban sa ehersisyo aron maka-accommodate sa mga nagsugod, advanced exercises, ug kadtong adunay mga limitasyon ug pag-abi-abi sa tanang mga partisipante.
Red Flags
Mahimo nimong tan-awon sa laing dapit alang sa usa ka workout sa boot camp kung makasinati ka sa bisan unsang mosunod nga mga pulang bandila:
- Ang instruktor dili makahimo o dili motubag sa imong mga pangutana.
- Ang magtutudlo nag-ingon nga "walay kasakit, walay ganansya," o "ehersisyo makahimo sa pag-ayo sa tanan nimong mga problema sa panglawas," o bisan unsa niining mga kasagarang kabatid sa lawas .
- Ang instruktor nagdasig kanimo nga magtrabaho pinaagi sa kasakit o kadaut.
- Gibaligya usab sa instruktor ang nagkalainlaing mga bitamina, suplemento, o mga herbal nga produkto. Samtang adunay bili sa pipila ka mga suplemento, kinahanglan nga imong susihon ang bisan unsa nga produkto ug mga sagol sa imong doktor o nutrisyonista sa dili pa nimo kini dad-on.
- Ang instruktor nagsusi ug nagsugyot og usa ka tambal alang sa imong kasakit ug pagkasamad imbes nga magrekomendar sa pagbisita sa usa ka doktor.