Ang OTF Naghimo sa Training Technical
Ang paglakaw ngadto sa usa ka kategoriya sa Orangetheory Fitness sa unang higayon mibati nga sama sa paglakaw ngadto sa Cheers ... diin ang tanan nahibalo sa imong ngalan. Gawas nga wala sila masayud sa imong ngalan tungod kay kini ang imong unang higayon ... apan nahibal-an nila ang tanan nga mga ngalan.
Ang punto mao, adunay usa ka pagbati sa komunidad-usa ka pagbati nga ang mga tawo nga mitambong mga regular, ug sa kadugayan, mahimo ka nga mahimong bahin sa ilang "tribo."
Kini mahinungdanon.
Kinahanglan ang Camaraderie ug social engagement sa usa ka positibo nga kasinatian sa pag-ehersisyo, ug ang Pagtugot sa Orangetheory adunay katuyoan mahitungod sa pagpalambo og usa ka pagbati sa komunidad sulod sa matag estudio. Ug kini kini nga katuyoan ug pag-focus nga makatabang sa pagpatin-aw sa pagbuto sa mga estudyo sa Orangetheory sa tibuok nasud.
Ang Orangetheory adunay hapit 1,000 nga mga studio sa tibuok nasud, nga adunay dugang nga mga lokasyon sa 14 ka mga nasud. Ang modelo sa negosyo nagpautang sa ingon nga pagtubo-ang tagsa nga tag-iya makapalit sa mga katungod sa pipila ka mga merkado ug pagtino sa ilang kaugalingong plano sa negosyo sulod sa mga merkado. Pananglitan, ang pipila ka mga lugar mga franchise, samtang ang uban mga tag-iya nga gidumala.
Usab, tungod kay ang mga studio gamay ra, kini dali nga gitukod. Sa higayon nga ang usa ka lokasyon nahibal-an, kini nagkinahanglan lamang og pipila ka mga bulan aron maandam ang tanang butang ug andam nga ilunsad.
Ang Studio
Sa akong pagbisita aron sulayan ang usa ka kategoriya sa Orangetheory Fitness sa Round Rock, TX, nalipay ako nga milingkod aron makakat-on og dugang bahin sa kompaniya gikan sa Regional Fitness Director, Aaron Keizer.
Si Keizer nakig-uban sa kompaniya sukad 2011, nga nagpasabot nga nasaksihan niya ang kadaghanan sa mga kausaban sa organisasyon samtang ang kompanya mitubo. Pananglitan, ang mga pag-ehersisyo nga gigamit sa matag usa nga giugmad sa mga trainer ug gisulat sa mga white boards. Pinaagi sa kasukwahi, ang mga pag-ehersisyo karon gihiusa sa pagdumala sa korporasyon ug gihatag sa mga studio matag adlaw sa mga monitor sa mga TV.
Ang laing dakong kausaban mao ang gidak-on sa matag pasilidad. Ang orihinal nga Orangetheory tudios mas gamay, nga dili magtugot sa tibuok nga 30 ka mga estudyante matag klase. Niining mga panahona, ang "15-pack" gym mao ang kasagaran-nga ang gym adunay luna alang sa 15 ka tunel , 15 nga mga makina sa duyan, ug 15 ka mga estasyon sa pagbansay sa kalig-on . Kini makapahimo sa mga klase nga makadumala sa 30 ka mga partisipante sa usa ka higayon, uban sa 15 niini sa mga treadmills ug 15 nga nagtuyok balik sa taliwala sa kusog nga pagbansay ug mga estasyon sa rowing.
Nga miingon, dili tanan nausab. Ang mga tigbansay nagapanguna pa sa matag klase sa pagtabang sa pagpatin-aw sa pag-ehersisyo, pagpasundayag sa pagbansay, ug pagdasig sa mga sumasalmot. Kini ang gipangulohan sa trainer nga makatabang sa pagpahigayon sa positibo nga kasinatian kung unsa ang gidaghanon sa usa ka tinuud nga ehersisyo.
Kinatibuk-ang Fitness
Ang mga ehersisyo sa Orangetheory maoy kapuli sa ilang pagtagad tali sa paglahutay , kalig-on , ug gahum . Ang matag studio sa tibuok kalibutan nagtanyag sa sama nga pag-ehersisyo sa samang adlaw, apan ang mga tag-iya sa studio wala mahibal-an hangtud sa buntag sa pag-ehersisyo kung unsa ang pag-ehersisyo alang nianang adlawa. Nahitabo ko sa pagtambong sa klase sa adlaw sa pag-ehersisyo. Kini nagpasabot nga ang pag-ehersisyo naglakip sa mas dugay nga mga lat-ang ug mga pagsubli nga adunay mas dakong pagtagad sa trabaho sa cardio. Ang mga bag-o nga sama kanako gihangyo nga moabut mga 30 minutos sa wala pa ang klase aron makabaton og monitor sa heart rate ug mag-preview sa klase.
Ang heart rate monitor system mao ang makapaikag, ug siguradong usa ka feature nga nagtakda sa Orangetheory Fitness gawas. Ang studio naghatag kanimo og usa ka heart rate monitor, ug ang imong tinuod nga panahon nga data gipakita sa mga TV sa tibuok nga sentro aron sa pagtabang kanimo nga masubay ang imong intensity. Ang rate sa kasingkasing gipakita ingon nga usa ka porsyento sa gibana-bana nga heart rate max base sa imong edad, ug ang kaloriya nga gisunog gihatag ingon nga usa ka banabana base sa biometrics.
Sa sinugdanan sa klase, ang tigbansay nagsulti kanimo kung pila ka minutos ang kinahanglan mo nga matipon nga nagtrabaho sa target nga heart rate zone, ug kadtong mga minuto gipakita sa monitor isip mga punto.
Kini nga matang sa monitoring system nagkinahanglan sa pagpanag-an gikan sa intensity ug naghimo nga sayon alang sa mga partisipante sa pag-adto sa ilang kaugalingon nga paspas nga walay pagbati nga gipugos sa pagbuhat sa usa ka butang nga labaw pa sa ilang personal nga lebel sa panglawas.
Padayon nga Interval Training
Ang pag-ehersisyo mismo nahimulag sa duha ka mga bahin: pagbansay sa treadmill ug pagtrabaho sa paggahum / kusog. Ang katunga sa klase magsugod sa mga treadmills ug magpahigayon og sunod-sunod nga mga kal-ang base sa kaugalingong rating sa Orangetheory sa gitan-aw nga sukdanan sa paningkamot . Ang laing katunga sa klase nagsugod sa mga makina sa paggaod aron pagpainit, unya magpaingon ngadto sa kalig-on nga lugar sa pagbansay aron sa pagbuhat og sunod-sunod nga mga ehersisyo.
Ang matag estasyon sa pagbansay sa kalig-on naglakip sa usa ka lakang, usa ka TRX suspension trainer, usa ka bola sa pagpanambal, usa ka BOSU Balance Trainer, mga dumbbells nga nagkalainlain nga gibug-aton, ug pipila ka mga gamit sa pagbansay sa kusog. Ang mga ehersisyo gipatin-aw ug gipakita sa trainer, ug gipakita usab sa usa ka dako nga monitor. Ang matag usa nagtuyok pinaagi sa mga ehersisyo sa iyang kaugalingon nga estasyon sa iyang kaugalingon nga dagan.
Sa adlaw nga akong gitambongan, naghimo kami og serye sa walo ka mga ehersisyo, dayon mibalik sa mga makina sa paggaod, naghimo sa usa ka 700 metros nga laray, unya mibalik ngadto sa kalig-on sa mga estasyon sa pagbansay aron paghimo og lain nga buluhaton.
Human sa 30 minutos, bisan asa kami diha sa among pag-ehersisyo, ang grupo sa treadmill mibalhin ngadto sa mga estasyon sa pagbansay sa pagmaneho / kalig-on, ug ang grupo sa paggaod mibalhin ngadto sa mga treadmill.
Kini nga matang sa padayon nga interval nga pagbansay alang sa usa ka lig-on nga 60 minutos lisud kaayo. Tungod niini, dili ikatingala nga ang maong programa, kon sundon kanunay, makahimo sa mahinungdanong pisikal nga mga benepisyo.
Ang Kabug-os nga Pulong
Human sa pagtambong sa usa ka klase, akong nakita kung nganong Popular ang Popularidad sa Orangetheory. Walay bisan unsa nga groundbreaking mahitungod sa pag-ehersisyo mismo-wala lamang kini naglangkob sa mga treadmills, mga machine sa pagbugsay, ug pagbansay sa kalig-on, nga tanan nga imong makita sa gyms sa tibuok nasud.
Ang nahimutangan sa pagbungkag sa OTF mao ang istruktura, pagbansay, panag-abin, ug teknolohiya. Ang bisan kinsa nga naglakaw ngadto sa usa ka Orangetheory Fitness sa una nga panahon mao ang labing garantiya nga mobati: a) pag-abiabi, b) masaligon mahitungod sa ilang madahom, ug c) madasig. Usa kana ka talagsaon nga kombinasyon alang sa kadaghanan nga mga gym ug mga studio.
Tungod kay ang mga trainer aktibong nalambigit sa matag klase, ang mga magsusugod adunay usa nga mangutana ug mosunod. Sa samang higayon, ang mga pagbasa sa teknolohiya ug TV monitor naghatag sa tinuod nga feedback nga nagpalambo sa pagka-epektibo ug pagsalig sa kaugalingon. Ug tungod kay kadaghanan sa mga tawo adunay tambongan sa pagtambong sa mga klase sa samang oras sa matag semana, ang panaghigalaay naporma ug ang mga trainer nakakat-on sa mga ngalan sa mga partisipante.
Ang tanan-sa-tanan, ang modelo sa negosyo maayo, ug ang usa nga makadawat og resulta. Kon makahimo ka nga mabaligya ang halos $ 150 ngadto sa $ 200 nga binulan nga membership fee (ang bayranan nagkalainlain sa lokasyon), nan kini usa ka ehersisyo nga angay nga sulayan.