Ang pose sa bata mahimong himuon sa bisan unsang panahon atol sa ehersisyo. Paggamit sa bata sa pagpahuway, pagtaod sa likod , ug buhian ang hips. Sa pose sa bata, mabati nimo ang malumo nga pagbati sa ubos nga lawas gikan sa ubos nga likod ngadto sa mga buolbuol. Kini angay alang sa matag usa, gikan sa mga nagsugod pinaagi sa advanced exercisers.
Sa sinugdanan usa ka lakang sa yoga, ang pose sa bata usa sa mga ehersisyo nga gibahin sa yoga ug Pilates .
Sa yoga, kini usab gitawag Balasana, gikan sa Sanskrit, sa literal bala (bata) ug asana (posisyon o lingkuranan). Gitawag usab kini nga Resting Pose sa Bata. Mahimo nimo mabasa ang dugang mahitungod sa kung giunsa sa Pilates ug yoga nga magtinabangay sa Pilates - Yoga Connection .
- Kasagaran: Sayon
- Panahon nga gikinahanglan: 5 minutos.
- Contraindications: Likayi kini nga ehersisyo kung adunay usa ka kadaot sa tuhod nga naghimo niini nga lisud nga moluhod. Gusto nimo nga malikayan kini kon ikaw adunay kalibanga, heartburn, o mabdos.
Ang Kinahanglan Nimong Buhaton nga Mag-ehersisyo ang Bata
Ang pose sa bata usa ka exercise sa banig. Kinahanglan nimo ang usa ka Pilates nga banig o gipanag-an nga nawong. Mahimo nimo kini nga ehersisyo sa balay, sa gym o sa Pilates o yoga studio.
Ania Unsa'y Pagbuhat sa Pag-ehersisyo sa Bata
- Sugdi ang pagluhod sa imong higdaanan uban sa imong butt sa imong mga tikod.
- Uban sa imong mga tudlo sa tiil, bukha ang imong mga tuhod bisan pa sa hilit nga distansya.
- Mag-atubang sa unahan ug drape ang imong lawas sa ibabaw sa imong mga paa aron ang imong agtang mahulog sa salog.
- Tugoti ang imong mga bukton sa imong atubangan. Sa baylo, mahimo nimong biyaan ang imong mga bukton diha sa imong kilid. Sulayi ang duha ug tan-awa ang labing maayo kanimo.
- Maghilom pag-ayo ug magpahayahay. Ipagawas ang tensyon nga imong gibati sa imong likod, liog, o hips. Ihatag kini nga ehersisyo aron magtrabaho. Mokabat kinig pipila ka mga minuto aron ang imong lawas malawigan.
Mga Sugyot alang sa Pag-ehersisyo sa Bata
- Hunahunaa ang imong taludtod ingon nga humok nga talo nga nagapalapad sa imong mga paa, ug pagtulo nga hugpong gikan sa atubangan ug likod nga bahin sa imong lawas.
- Usahay ang usa ka linukot nga tualya tali sa nating baka ug sa likod sa paa naghimo niini nga ehersisyo nga mas komportable. Kon ikaw adunay dili komportable sa mga tumoy sa imong mga tiil samtang nagabuhat niini, ibutang usab ang usa ka pad didto. Kon gusto nimo, mahimo nimong ibutang ang imong agtang sa usa ka unlan, usa ka pad o imong mga kamot.
- Ang pose sa bata usa ka ehersisyo nga mahimo nimong dulaon (kinaiyanhon!). Matikdi kung giunsa sa hulagway sa ibabaw, ang tawo nga anaa sa foreheartment nagbabag sa iyang likod nga usa ka gamay nga mubog-ulog kay sa uban. Mahimo kini nga mapuslanong eksperimento.
- Ang balasana nahisama sa usa ka posisyon sa pagluhod sa fetus, nga usa ka fetus ang anaa sa sabakan sa panahon sa pagmabdos. Kini nakadungog kanato balik sa usa ka panahon nga walay tensiyon, malumong naglutaw nga luwas ug mainit sa sabakan sa atong inahan. Mibalik ka sa sinugdanan sa kinabuhi, sigurado.
- Sa yoga, ang paghatag nga girekomenda sa pagpakalma sa utok ug paghupay sa stress. Kini kasagaran gigamit human sa pagbuhat sa usa ka labaw nga mahagiton nga pose, lakip ang backbends.
- Ang Pose sa Bata usa sa 4 Yoga Poses alang sa Back Pain nga gihulagway sa atong Yoga Expert. Kining upat ka mga lihok nagtinguha sa pagpalambo sa pagkalalom sa taludtod ug pagpalig-on sa kinauyokan ug mga kaunuran nga suporta sa taludtod. Ang mga rason ngano nga maayo alang sa sakit sa likod ang gihisgutan sa detalye: Ang Pose sa Bata alang sa Back Pain.