Pag-usisa sa mga Kalainan ug mga Pagkaparehas sa Pilates ug Yoga Poses ug Paglihok
Ang pilates ug yoga mga komplementaryong binuhatan nga adunay susama ug mga kalainan. Susiha ang hinungdanong mga kalainan sa pagtan-aw sa lima ka ehersisyo nga gibahin sa Pilates ug yoga.
Mga kalainan sa Pilates ug Yoga Exercises
Giunsa paglihok ang pilates ug yoga? Usa sa mahinungdanon nga kalainan tali sa Pilates ug yoga mao nga ang Pilates exercises gipunting ngadto sa pagpalambo sa lig-on nga kusog ug hapsay nga mga kinaiya sa paglihok nga gihubad ngadto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Ang Yoga poses nagpalambo usab sa core nga kalig-on. Apan ang yoga mas hugot ug nagkalainlain, ug tingali dili kaayo interesado sa adlaw-adlaw nga mekanismo sa paglihok kay sa pagpalapad sa panimuot pinaagi sa paglihok.
Si Pilates usab nagdugang sa pagka-flexible ug adunay usa ka lig-on nga lawas / hunahuna integrative component. Ang kalainan tali sa duha mao ang matang sa pagtagad.
Pilates ug Yoga isip Body / Mind Practices
Usa sa labing klaro nga pagkapareha tali sa Pilates ug yoga mao nga sila ang duha ka mga disiplina sa lawas / hunahuna. Ang tuyo sa duha mao ang pagdala sa lawas ug hunahuna sa usa ka paagi nga makapauswag sa kahibalo ug makapataas sa kinatibuk-ang kasinatian sa kinabuhi sa practitioner.
Ang bisan unsang praktikal nga praktika sa lawas / hunahuna mahimo nga usa ka espirituhanon nga dalan. Sa yoga, kini nga katuyoan sa kasagaran gipahayag, samtang diha sa Pilates Prinsipyo kini nga oportunidad mahimong giila apan panagsa ra direktang gitumong.
Karon, atong tan-awon kon unsa ang pipila ka mga ehersisyo nga Pilato ug yoga nga adunay komon nga gisulti mahitungod sa ilang paryente nga mga pamaagi sa paglihok.
Bukas ang Balanse sa Baki / Barko
Usa ka lig-on nga tigpalig-on, kini nga paglihok pamilyar sa mga estudyante sa Pilates ug yoga. Ang Yoga mahimo magpresenta sa bangka sa mga tiil nga magkauban, ug uban sa o walay pagkupot sa mga buolbuol.
Sa Pilates bukas ang balanse sa tiil, ang mga bitiis anaa sa usa ka porma sa V ug ang mga buolbuol gihimo. Ang nag-unang lakang, nga gamiton ang mga abdominals aron paghupot sa lawas sa usa ka V samtang gihugpong, o sa likod lang, ang mga bukog nga mga bukog managsama alang sa duha.
Kini nga pag-ehersisyo nagdala sa laing kinatibuk-ang kalainan tali sa Pilates ug yoga nga mao nga bisan adunay pipila nga gihimo sa Pilates (sama niini), si Pilates sa kasagaran nagpadayon. Ang bukbok sa bitiis kabahin usab sa Pilates exercises teaser ug open leg rocker .
Pagbaligya / Pagbutang sa Ply
Ang porma sa niini nga ehersisyo susama kaayo sa Pilates ug yoga, apan kini usab nagpakita sa pipila sa mga kalainan sa paghatag gibug-aton sa taliwala sa duha ka mga disiplina.
Diha sa pag- araro sa yoga , adunay pag-atiman sa paglihok ug pabalik, apan ang gibug-aton sa tumoy, nga mahimong ipahigayon sa dugay nga panahon.
Ang rollover sa pilates nahimo isip usa ka padayon nga pag-agas nga kalihukan, nga nagtutok sa pagkontrol sa tiyan aron sa pag-adto ug sa ubos, ug makig-coordinate sa gininhawa.
Kon imong tan-awon ang mga instruksyon gikan sa Pilates ug gikan sa yoga, tan-awa ang mga kalainan sa placement sa bukton, ug ang gamit nga gamit sa yoga. Apan hinumdumi usab ang tin-aw nga paglinya, uban ang mga abaga ug bukas nga mga dughan, nga gipakita sa duha ka bersiyon
Swan / Cobra
Bisan pa sa ilang nagkalainlaing mga ngalan sa hayop, ang Pilates swan ug yoga cobra parehas nga ehersisyo. Ang yoga ug Pilates nagdugang sa paglihok niini nga paglihok pinaagi sa dugang nga pagtul-id sa mga bukton.
Ang mga practitioner sa Yoga sa kasagaran maghiusa sa kobra sa ubang mga posisyon. Pananglitan, mahimo nila kining isulod gikan sa plankong posisyon o mobalhin gikan sa kobra ngadto sa paatubang nga nag-atubang sa iro .
Ang sinugdanan nga posisyon alang sa Swan Pilates kanunay anaa sa tiyan. Usab, sa Pilates ang panig-ingnan nga pagginhawa alang sa swan mao ang espesipikong nagpahinga sa pagpalapad, pagbugaw aron buhian.
Sa yoga, mahimo o mahimo nga dili usa ka sumbanan sa pagginhawa ang gihatag, ug ang tumoy sa pose sagad nga gihuptan sulod sa kapin sa usa ka gininhawa.
Front Support / Plank
Ang plank mao ang sama alang sa Pilates ug yoga. Ang ideya mao ang paghawid sa lawas sa usa ka tul-id nga linya uban sa mga abaga ug ang dughan ablihan.
Ang tabla sa Pilates mahimo nga gipasabut nga ang pagpugong sa abs sa labaw pa, ug ang tabla sa yoga mahimo nga maghupot sa plank sa mas taas nga panahon, apan ang tabla usa ka tradisyonal nga paglihok sa yoga nga makita usab sa usa ka Pilate mat work.
Ang plank gitawag nga suporta atubangan sa Pilates, apan nga kini daw naghatag og paagi sa mas tradisyonal nga ngalan sa plank. Ang duha yoga ug Pilates naghimo niini nga paglihok nga mas mahagiton pinaagi sa pagbayaw sa usa ka paa, dayon ang lain.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Upat ka Limbed Staff Pose)
"Plank sa Chaturanga." Kung magdala ka og usa ka klase sa yoga ikaw lagmit makadungog sa maong mga pulong sa daghang mga higayon.
Ang pagbalhin gikan sa plank sa yoga ngadto sa four-limbed staff nga pose mao ang ubos nga bahin sa usa ka push-up. Sa yoga, ang maong lihok kasagaran dili sundan pinaagi sa pagduso direkta balik ngadto sa plank, ingon sa usa nga ituboy sa Pilates. Kini lagmit nga gigamit ingon nga usa ka paglihok sa pagbalhin ngadto sa lain nga pose sama sa paubos o pataas nga nag-atubang sa iro, mao nga hinungdan nga kini kanunay nga makita sa usa ka yoga workout.
Ang pilates nga gipataas mao ang usa sa Pilates mat exercises nga susama sa usa ka yoga sequence. Ingon nga usa ka ehersisyo nga nag-agay sa gininhawa gikan sa pagbarug, pag-agi sa kahoy, pagtaas, ug pagbalik sa pagtindog, kini nagpahinumdum sa pagsaludar sa adlaw, apan sa tulo ka hingpit nga pagduso nga gitakda sa tunga.
Angay nga hinumdoman nga ang Pilates ug yoga nag-atiman sa posisyon sa pagduso nga lahi gikan sa usa ka estilo sa pagduso sa estilo sa militar. Diha sa Pilates ug yoga, ang pag-align sa mga bukton mao nga ang mga abaga gipaliko pabalik-balik ug bukas kaayo ang dughan. Makab-ot kini pinaagi sa pagbutang sa mga kamot aron ang mga tudlo mag-atubang sa unahan ug magtuyok sa mga bukton nga gamay sa gawas.
Dugang pa, ang yoga ug si Pilates nagpugong sa mga bukton sa mga kilid ug susama sa lawas. Sa kasukwahi, usa ka estilo sa militar nga pagduso ang kasagaran gibuhat pinaagi sa mga kamot nga nahimo ug mga siko nga nagsugod sa mga kilid