Samtang ang pipila ka mga kababayen-an nabalaka sa gidak-on sa ilang mga bat-ang, tiyan o paa, ang ubang mga babaye mibati nga sila adunay mga bukton nga bukton. Ang imong mga bukton nga tan-awon sama ka hugot ug lig-on sama sa imong gusto kanila? Kung dili, dili ka mag-inusara. Hapit tanan nga mga babaye nakigbisog sa usa ka matang sa pagkalagot sa ilang pang-ibabaw nga lawas ug ang uban kanato naggugol pa gani og daghang oras sa gym nga naningkamot nga mawad-an sa tambok sa bukton o pagkalibug sa ibabaw nga likod.
Kung nakahukom ka nga panahon na nga mawad-an sa imong tambok sa bukton, gamita kini nga giya ingon nga imong gigikanan nga gamit. Mahibal-an mo kung unsang mga ehersisyo ang buhaton, unsa nga plano sa pagkaon ang labing maayo nga buhaton ug unsa ang buhaton mahitungod sa tambok sa bukton kon ang pagkaon ug ehersisyo wala magtrabaho. Pagpili og usa ka pag-ehersisyo nga buhaton kada adlaw, apan sulayi ang pagbuhat sa usa ka butang sa kadaghanan nga mga adlaw sa semana aron makakuha og mga resulta nga imong makita (ug ang imong mga higala).
3 Mga Workout sa Balay nga Nawad-an sa Arm Fat
Dili kinahanglan nga moadto ka sa gym, o moapil sa trend sa tren sa militar aron makuha ang mga bukton sa imong mga damgo. Dili ka kinahanglan nga mohimo sa dili maihap nga mga pagtaas o uban pang mabug-at nga mga kalihokan sa paghulma sa imong mga bukton. Ang pagkamakanunayon mao ang yawe. Busa importante nga imong pilion ang mga ehersisyo nga sayon sundon ug igo nga mahimo sa balay.
Adunay mga yanong ehersisyo nga mahimo nimo sa imong sala o bisan sa imong kwarto sa pipila lang ka minuto. Ug ang pinakamaayo nga bahin mao nga ang kadaghanan sa mga pagbansay wala magkinahanglan og mga ekipo, aron mahimo nimo kini karon. Pagsugod uban sa pag-ehersisyo numero uno ug anam-anam nga mag-uswag ngadto sa tulo nga lebel niining giya.
Denise Austin's 10-Minute Tone-Up
Pagdugang sa pipila ka nagkalainlain sa imong sinemanang rutina pinaagi sa pagdugang sa ehersisyo nga eksperto nga si Denise Austin sa imong naandan. Kon adunay usa ka parisan sa mga dumbbells imong gamiton kini alang sa pag-ehersisyo, apan mahimo nimo gamiton ang mga gadyet sa balay imbes nga wala ka magamit nga gamit sa pagpaayo. Sumala kang Denise, "mas paspas ka sa mga resulta kon aktibo ka matag adlaw , dili kinahanglan nga mag- ehersisyo , ingon niya." Ang usa ka gamay nga butang matag adlaw mao ang labing mapuslanon tungod kay kini makatabang sa pagsugod sa imong metabolismo . Naghatag usab siya og mga tipanan bahin sa pagkaon nga husto aron makabaton og usa ka fitter, mas daghang lawas.
Unsaon nga Mawala ang Tambok
Ang mga ehersisyo nga makatabang sa pagpugong sa imong likod mao usab ang mga pagbansay nga makatabang sa pagpugong sa imong mga bukton. Busa nganong dili sila mag-sculpture sa pareho nga panahon? Kini nga giya sa ehersisyo magpakita kanimo kung unsang mga ehersisyo ang mag-umol sa mga abaga, likod sa likod, tunga-tunga sa likod ug hawak nga dapit. Ug kung ang pagkaon ug pag ehersisyo wala magtrabaho, tan-awa kung unsa ang mahimo sa opisina sa imong doktor aron makuha ang imong lawas nga pangandam alang sa mga pangunahan sa tangke ug mga sapot.
Mga Tip sa Pagbansay sa Timbang sa Pagkawala sa Timbang
Nabalaka ka ba sa sobra nga pagtaas sa imong pagtaas sa gibug-aton? Ang Timbang nga Pagbansay sa Eksperto Si Chris Freytag nagpatin-aw sa upat ka mga butang nga kinahanglan nimong buhaton sa dihang imong gibayaw ang gibug-aton nga timbang ug gusto pa nga mawala. Kon sundon nimo ang iyang mga sumbanan nga iyang gihatag, imong gipalig-on ang mga lig-on nga kaunoran nga naghulma sa mga bukton, mga bitiis ug mga abaga ug abaga.
Mga Tip sa Paggunit sa Imong mga Armas, Mga Bati ug Abs
Dili kini ang imong ehersisyo nga importante kung gusto nimo nga mawad-an og tambok sa bukton, patas ang imong tiyan o ihugot ang imong mga bitiis. Ang mga butang sa pagkaon usab. Hibal-i kon unsaon pagsagol ang hustong matang sa pag-ehersisyo uban sa usa ka plano sa pagkaon nga gituyo aron sa pagtukod sa maniwang nga kaunuran aron sa pagkulit sa lig-on nga mga bukton nga dili kaayo daghan.
Nawad-an ang Arm Fat uban sa UltraShape
Kung ikaw adunay gahi nga bukton nga tambok nga dili mawala sa pagkaon ug pag-ehersisyo, adunay usa ka medikal nga pagtambal sa FDA nga makatabang. UltraShape mao ang kasakit nga walay bayad ug mahimo pa nimo makuha ang proseso nga gihimo sa oras sa paniudto. Susiha kon kini anaa sa imong lugar ug kung maayo ka nga kandidato alang niining bag-ong tambok nga solusyon sa bukton.
More Medical Treatments For Tighter Arms
Kung ang saggy nga mga bukton mao ang resulta sa dili maayo nga panit, nan ikaw mahimo nga usa ka maayo nga kandidato alang sa usa ka non-surgical nga medikal nga pagtambal aron hugtan ang imong mga bukton. Adunay tulo ka mga pag-aprobahan nga FDA nga mga pagtambal nga magamit aron sa pagtabang sa pagpakunhod sa wala'y panit sa imong mga bukton o sa ubang mga bahin sa imong lawas.
Unsaon Pagdumala sa Malomo nga Panit sa Imong Mga Armas
Usahay human sa mahinungdanon nga pagbug-at sa timbang, ang mga dieter mabutang sa mga panit sa mga loose skin. Morag tambok kini - ilabi na sa mga bukton. Nakigsulti ako sa usa ka siruhano aron mahibal-an kon unsa ang madahom human sa dagkong pagbug-os sa timbang ug kon unsaon sa pagpugong ug pagdumala sa luag nga panit sa imong mga bukton ug sa tibuok lawas.