Alang sa kadaghanan kanato, ang mga bulan sa tingtugnaw nagpakita sa lisud nga panahon sa pagtrabaho-bisan kon kita naningkamot sa pagpaagas og pipila ka mga pounds o dili. Bisan kon nahisakop ka sa usa ka lokal nga gym, ang pag-adto ug gikan sa imong mga sesyon sa ehersisyo usahay mahimong malisud tungod sa ulan, niyebe, ulan-ginngalan nimo kini. Apan ang pagbaton niini nga hagit kinahanglan dili makapugong sa bisan kinsa kanato sa pagpalihok sa atong mga lawas, nga sama kaimportante sa usa ka sustansya nga pagkaon, pag-inom og igong tubig, ug igong katulog.
Suwerte, adunay daghang mga talagsaon nga mga kapilian nga mahimo namong pahimuslan sa panahon niining dili maayo nga panahon sa tuig. Kining tanan mahitungod sa pagkamaayo ug panghunahuna sa gawas sa kahon. Ug tungod kay ang pagbag-o sa atong mga ehersisyo makapahingangha sa atong mga lawas ug mapuslanon sa atong mga metabolismo, ang tingtugnaw mao ang hingpit nga pasangil sa pag-usab niini samtang kini gigamit. Ania ang pipila ka mga ideya nga imong mahimo nga modagan (o gahum paglakaw) uban sa:
Shop hangtud nga Ikaw Drop (Pag-uyon Sa)
Ang pagpabalik sa imong lokal nga shopping mall dili lang alang sa mga total nga credit card. Niining mga adlawa, daghang mga mall ang nagtanyag sa " Walker's Hours ," nga kasagaran mahitabo bisan sa wala pa bukas ang mga tindahan. Sa mga kaso nga sama niini, ang mga tawo makagamit sa lainlaing lebel sa mall sa samang paagi nga sila mosubay sa usa ka lokal nga high school. Tungod kay kadaghanan sa mga malls sa sulod sa balay, nakuha nimo ang tanang kaayohan sa paglakaw nga wala ang chill (factor). Ang paglakaw sa Mall usa ka kaligdong sa mga senior citizen sulod sa daghang katuigan-apan mahimo nga mapahimuslan sa tanan nga panahon.
(Aron mahibal-an kung ang imong lokal nga mall o shopping center nagtanyag sa Mall Walking, tawga ang opisina sa pagdumala sa kabtangan alang sa dugang kasayuran.)
Ang normal nga mga lagda alang sa epektibo nga paglakaw maglakip, siyempre: Sulud sa mga tummies, ipain ang mga bukton alang sa kasing-kasing sa panglawas, ug ipadayon ang hustong posisyon (bisag moagi sa korte sa pagkaon).
Sulayi ang pagdugang sa usa ka mental workout ngadto sa imong routing nga mall pinaagi sa pag-ila sa pipila ka mga butang nga adunay usa ka kolor sa mga bintana sa tindahan (mga sinina, mga dulaan, mga sapatos-ang imong pagpili), unya sulayi pag-ila kini samtang imong ipasa kini sa panahon sa umaabot nga sabakan. Niini nga paagi ikaw nagtrabaho sa imong utok samtang nagtrabaho sa imong brawn.
Home Sweet Home
Kasagaran kita naguol sa kamatuoran nga ang hilit nga pagkontrol dili kasunod kanato o nga gibiyaan ang among checkbook sa ibabaw. Hinunoa, pagasaulog kini ug gamita ang okasyon aron makuha ang imong lawas. Daghan kanato nagpabilin sa piho nga posisyon sulod sa mga oras sa usa ka panahon. Bisan ang pagbungkag niini nga panahon uban sa lima ngadto sa 10 minutos nga mga gilay-on sa paglihok kada oras mahimong mapuslanon sa daghan nga mga paagi.
Pag-abut sa Labaw nga Panimalay
Kon imong ipugos ang weathering sa tanan nga Mother Nature nga magatanyag niini nga tingtugnaw, siguroha nga maabut nimo ang imong pag-ehersisyo nga maalamon. Uban sa pagpasulabi sa imong kaugalingon sa labing maayo nga bugnaw nga ehersisyo sa panahon sa pag-ehersisyo, naglakip usab sa usa ka rutina sa pagpainit sa balay sa dili pa moadto sa tugnaw nga mga temperatura.
Pag-agos sa Fluid
Bisan pa sa mas bugnaw nga mga tintasyon, ang mga tig-ehersisyo sa gihapon nag-agas sama sa tingtugnaw sama sa ilang gihimo sa ting-init. Kini nagpasabot nga importante nga magpabilin nga hydrated sa dili pa, sa panahon, ug human sa bugnaw nga ehersisyo sa panahon.