Mga Sugyot sa Pagtratar ug Pagpugong sa mga kadaut ug Kasakit
Ang volleyball usa ka maayong sport alang sa mga magdudula sa tanang edad ug lebel. Apan sama sa bisan unsa nga sport, kini mahimong moresulta sa mga kadaot. Ang kadaghanan sa mga injuries sa volleyball sa kasagaran mahibal-an ingon nga kanunay'g grabe (sobra-sobra) nga mga kadaot o grabeng (traumatiko) nga mga kadaot. Pagkat-on mahitungod sa kasagaran nga mga kadaot ug tan-awa ang pipila ka mga tip sa pagpugong kanila.
Pangkalibutan nga Overuse Volleyball Injuries
Ang sobrang paggamit sa mga kadaot mahitabo sa paglabay sa panahon tungod sa tensiyon sa mga kaunuran, mga lutahan ug humok nga mga tisyu nga walay tukma nga panahon alang sa pag-ayo.
Nagsugod kini ingon nga usa ka gamay, nag-agulo nga sakit o kasakit, ug mahimong motubo nga kadaut kon sila wala gitagad sa sayo.
- Shoulder tendinitis, bursitis, ug impingement syndrome
- Ang gibug-aton nga abaga (adhesive capsulitis)
- Tennis siko (lateral epicondylitis)
- Bursitis sa siko
- Wrist tendinitis
- Achilles tendinitis
- Ang osteoarthritis sa tuhod
- Ang mga bukog sa likod
- Ubos nga sakit sa likod
Mga Sakit sa Kusog nga Aksidente sa Volleyball
Sa laing bahin, ang mahait o traumatic nga mga kadaot mahitabo tungod sa usa ka kalit nga kadaot, puwersa o epekto, ug mahimo nga madanihon kaayo.
- Gigun-ob nga rotator cuff
- Ang paglansad sa baho
- Ang pagbulag sa abaga
- Ang pulpol sa panit
- Gipawong ang tudlo
- Ankle sprain
- Pag-agas sa Achilles tendon
- Ang mga tambal nga paghigot o mga luha
- Ang mga hubag ug mga kapeligro sa kaunoran
- Herniated disks
Mga Sulud sa Knee
Ang mga samad sa tuhod sa panahon sa volleyball dili kaayo komon, apan kung kini mahitabo kini kasagaran sa ligament o cartilage.
- Ligament Injuries: Ligament injuries sa tuhod komon kaayo sa mga sports nga nagkinahanglan nga mohunong ug magsugod o dali nga mausab ang direksyon. Kini nga mga grabeng pwersa sa tuhod mahimong moresulta sa gisi nga mga ligaments. Ang anterior cruciate ligament (ACL) ug ang medial collateral ligament (MCL) mao ang kasagaran nga nasamdan, apan ang posterior cruciate ligament (PCL) ug ang lateral collateral ligament (LCL) mahimo usab nga masakitan. Ang mga kadaot sa Cruciate ligament dili kanunay magpahinabo sa kasakit, apan kasagaran nga hinungdan sa usa ka kusog nga "pop." Kadaghanan sa mga samad gipamatud sa usa ka MRI. Ang operasyon sa Arthroscopic usahay mao ang labing maayo nga paagi sa pagpangita sa usa ka partial luha.
- Gikulbaan nga Knee Cartilage (Meniscus Injuries): Ang gisi sa tuhod sa tuhod kasagaran usa ka guba nga mga meniscus. Kining gamay, "c" nga porma sa cartilage molihok sama sa mga unod sa bukog (femur) ug sa tibia (shin bone). Adunay usa sa gawas (lateral meniscus) ug usa sa sulod sa tuhod (medial meniscus). Ang mga luha sa Meniscus kasagaran maoy resulta sa pagtuis, pag-agi, pagdutdot, o kalit nga epekto. Mahibal-an kini sa nagkalainlaing mga pasulit sa pag-eksperimento nga mahimo sa doktor aron makit-an ang gisi nga kartilago.
- Chondromalacia: Kini nga termino nagtumong sa paghumok ug pagkadaut sa underside sa kneecap. Sa mga batan-on nga mga atleta, kasagaran kini usa ka kadaot gikan sa trauma, sobra nga paggamit, dili maayo nga pag-align sa tuhod sa tuhod, o kalainan sa kaunuran. Kini mosangpot sa pagkalibang ug pagkalusot ilalom sa tuhod nga moresulta sa mga resulta nga kadaot sa nawong sa cartilage. Ang pagbati maoy usa ka makaluluoy nga kasakit sa palibot o sa ilawom sa tuhod nga nagkagrabe sa paglakaw sa hagdanan o mga bungtod, pagsaka sa mga hagdanan, uban pa nga mga kalihokan sa pag-timbang.
Ang uban nga Volleyball Pain ug Injuries
Kining komon nga mga sports injuries mahimo usab nga makita sa mga volleyball players.
- Mga Blisters: Ang mga blisters nga puno sa fluid puno sa mga panit sa ibabaw sa panit. Kasagaran kini mahitabo sa mga kamot o sa mga tiil tungod sa pagkabangga.
- Pag-abut-On-Onset Muscle Soreness (DOMS): Kini nga sakit sa kaunuran , pagkatikig, o kasakit mahitabo 24 ngadto sa 48 ka oras human sa labing kusog nga ehersisyo o sa pagsugod sa usa ka bag-ong ehersisyo sa lawas.
- Plantar fasciitis : Ang plantar fasciitis mao ang labing komon nga hinungdan sa kasakit sa ubos sa tikod ug sagad gihubit sa kasakit sa unang mga lakang sa buntag
- Stress Fractures: Ang mga pagbali sa stress sa paa kasagaran mao ang resulta sa sobrang paggamit o balik-balik nga mga epekto sa usa ka malisod nga nawong
Mga Sugyot sa Pagpugong sa mga Injury Volleyball
Daghang mga kadaot sa sports ang nagagikan sa sobra nga paggamit, kakulang sa hustong pagpahulay, kakulang sa husto nga pagpainit o dili maayo nga pagkondisyon.
Ang mosunod nga mga panagana sa kaluwasan girekomenda aron sa pagtabang nga mapugngan ang kadaot sa volleyball sa tabang:
- Pag-init og maayo sa wala pa magdula.
- Pagsul-ob sa mga sapatos nga adunay mga solido nga dili matabonan.
- Gamita ang maayo nga pamaagi ug magdula sa mga lagda.
- Paglimpyo sa mga korte sa dili pa magdula. Susiha ang madanihon nga mga lugar o mga tipaka.
- Pagbaton og usa ka first aid kit sa kamot.
- Pagbaton og igong kaayohan .
- Magpabilin nga hydrated.