Ang Department of Health ug Human Services sa US nagpasidaan nga ang mga babaye nga may sukod sa hawak nga kapin sa 35 ka pulgada ug ang mga lalaki nga adunay sukod sa hawak nga labaw sa 40 ka pulgada mahimong adunay dugang nga risgo alang sa mga sakit nga may kalabutan sa hilabihang katambok. Samtang ang kinatibuk -ang pagkawala sa timbang mao lamang ang nahibal-an nga paagi sa pagpakigbatok sa sobrang katambok ug pagpanalipod batok sa mga sakit nga may kalabutan sa hilabihang katambok, ang ubang panukiduki nagsugyot nga ang pipila ka natural nga mga solusyon makatabang sa pagpakunhod sa tambok sa tiyan.
Ania ang usa ka pagtan-aw sa daghang mga natun-an sa pagtuon:
1) Soy
Ang pagkuha sa mga suplemento nga soy makapakunhod sa tambok sa tiyan sa obese nga mga babaye nga postmenopausal, sumala sa usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa American Journal of Obstetrics and Gynecology niadtong 2010. Alang sa pagtuon, ang mga tigdukiduki nag-assign sa 39 ka mga pasyente nga gisugdan sa pagtratar sa tulo ka bulan nga pagtratar sa mga suplementong soy o placebo . Ang mga resulta nagpakita nga ang toyo mitabang sa pagpakunhod sa tambok sa tiyan ug interleukin-6 (usa ka marker sa panghubag), apan napakyas sa pagpalambo sa metabolismo sa dugo-asukar ug pagtaas sa lebel sa leptin (usa ka hormone nga lambigit sa metabolismo sa tambok).
2) Probiotics
Usa ka pagtuon sa 2010 gikan sa European Journal of Clinical Nutrition ) nagpakita nga ang mga probiotics mahimong makatabang sa pagpakunhod sa tiyan sa tiyan. Matag adlaw sulod sa 12 ka semana, 87 ka mga partisipanteng pagtuon ang nag-inom sa pito ka ounce sa ginasagol nga gatas nga puno sa probiotic strain nga gitawag og Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) o sa samang gidaghanon sa gatas nga ginahimo nga walay LG2055.
Kung itandi sa control group, kadtong nakakaon sa gatas nga fermented LG2055 nagpakita sa usa ka dako nga pagkunhod sa tambok sa tiyan ug timbang sa lawas.
Alang sa dugang kon unsaon pagtabang sa mga probiotics nga makunhuran ang tambok sa tiyan, basaha ang mahitungod sa mga probiotics alang sa pagkawala sa timbang . Usab, pagkat-on og dugang mahitungod sa acidophilus ug uban pang mga probiotics.
3) Green nga Tsa
Ang green nga tsa, nga gipakita sa pagpadali sa metabolismo diha sa pasiunang pagtuon, usahay gibutyag ingon nga usa ka natural nga tambal alang sa obesity sa tiyan.
Apan, sa usa ka pagtuon sa 2007 gikan sa Journal of the American College of Nutrition , ang mga tigdukiduki wala'y kalainan sa tambok sa tiyan tali sa sobra sa timbang nga mga babaye nga giinom nga green tea extract sulod sa 12 ka semana ug ang mga partisipanteng pagtuon nga gihatagan og placebo sa samang panahon.
Pagkat-on og dugang mahitungod sa green tea alang sa pagkawala sa timbang, ug kat-uni unsaon sa pag- abono sa berdeng tsa alang sa maksimum nga kalihokan sa antioxidant.
Paggamit sa Natural nga Remedyo sa Pagpakig-away sa Belly Fat
Kung gusto ka nga mawad-an sa tiyan, kinahanglan nga i-combine ang usa ka himsog nga pagkaon kauban ang usa ka ehersisyo nga programa nga naglakip sa aerobic exercise ug pagbansay sa kalig-on. Anaa usab ang pipila ka ebidensya nga ang pagdumala sa imong tensiyon mahimong makatabang usab sa pag-away sa tiyan.
Tungod sa kakulang sa pagsuporta sa panukiduki, dili na madugay ang pagrekomendar sa alternatibong pagpanambal ingon nga pangunang pamaagi aron mawala ang timbang. Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug tungod sa kamatuoran nga ang mga suplemento sa pagkaon sa kadaghanan walay regulasyon, ang sulod sa pipila ka mga produkto mahimong magkalahi gikan sa unsay gitino sa marka sa produkto. Hinumdomi usab nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod. Makuha nimo ang mga tip sa paggamit sa mga suplemento, apan kon imong hunahunaon ang paggamit sa alternatibong medisina, pakigsulti una sa imong primary care provider.
Ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
Mga Tinubdan:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Metabolic Effects sa Supplement sa Soy sa Postmenopausal Caucasian ug African American Women: Usa ka Randomized, Placebo-Controlled Trial." Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA ug Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stress ug Body Shape: Ang Stress-Bulag nga Cortisol nga Pagbinastos mao ang makanunayon nga Dako sa mga Women nga adunay Central Fat." Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Makahimo ba ang EGCG sa Pagpakunhod sa Tiyan sa Tiyan sa mga Tambal nga Madanihon?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulation sa Abdominal Adiposity ni Probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) sa mga Adults nga May Obese Tendencies sa Randomized Controlled Trial. " Eur J Clin Nutr. 2010 Hun; 64 (6): 636-43.