Ang paglakaw sulod sa 30 ngadto sa 60 ka minuto kada adlaw usa sa pinakamaayong butang nga mahimo nimo alang sa imong lawas, hunahuna, ug espiritu. Kini usa usab ka paagi nga magmaluloton sa kalikopan ug magkonektar sa Planet Earth. Ania ang mga paagi nga magamit nimo ang paglakaw aron sa pagpakunhod, paggamit ug pag-recycle.
1 - Pagpakunhod sa Imong Carbon Footprint Uban sa usa ka Daily Walk vs. Drive
Pagpakunhod! Kon maglakaw ka alang sa minimum nga panginahanglan sa adlaw-adlaw nga gisugyot alang sa maayong panglawas - 60 ka minuto kada adlaw - magalangkob ka mga 3 ka milya. Kung gigamit nimo ang paglakaw aron mawagtang ang usa ka sakyanan sa sakyanan , imong naluwas ang 2 ka kilo nga carbon emissions. Sulod sa usa ka tuig, kana nga 730 ka kilo lang sa pagbuhat kung unsa ang angay nimong buhaton aron ang imong lawas himsog imbis nga magmaneho. Usab, ang panahon nga gigugol sa paglakaw dili kaayo panahon nga gigamit gamit ang elektrisidad, kainit, ug air conditioning, gawas kung ginabuhat nimo kini sa usa ka treadmill atubangan sa TV.
2 - Paggamit sa usa ka Refillable Water Bottle
Pag-usab! Ang mga botelya sa botelya nga tubig usa ka dakong hugot sa mga pagdumala sa basura ug mga sistema sa pag-recycle. Ayaw gamita kini sa makausa ug ihulog kini. Pagpalit og usa ka maayo nga kalidad nga botelya sa tubig ug sulati kini. Ayaw kahadlok sa tubig sa gripo - gamita ang usa ka filter sa tubig kung dili nimo gusto ang chlorine taste. O buhaton ang ingon sa akong buhaton ug pagkuha sa usa ka panimalay nga tubig nga cooler nga naggamit sa refillable 5-gallon nga tubig sa mga botelya sa tubig sa tubod.
3 - i-recycle ang imong Walking Shoes ug Gadgets
Pagbalik! Aduna ba ikaw usa ka drower nga puno sa mga wala gigamit, patay o wala'y gamit nga gadgets? Mahimo nimo pag-usab, pag-recycle o ibaligya kini. Ang mga sapatos sa paglakaw adunay taas nga kinabuhi nga mga 500 ka milya, nga niining panahona nawala na ang ilang pagkahilo ug suporta. Gisul-ob nimo kini sa imong kaugalingong risgo sa kadaot sama sa plantar fasciitis. Ayaw ibutang ang labaw pa kay sa usa ka daan nga parisan sa palibot alang sa pagpananom, ibutang ang imong mga daan nga sapatos nga magtrabaho ingon nga basketball court ug running tracks. Gikolekta ug gi-recycle sa Nike ang daan nga mga sapatos nga naglakaw ug nagpadagan sa mga dapit sa tibuok kalibutan. Nagtrabaho usab ang Nike aron makahimo og usa ka hingpit nga sapatos nga ma-recycle.
4 - Pangitaa ang Dakong Paglakaw sa Inyong Silingan
Pagpakunhod! Kon wala nimo gisuhid ang imong kasilinganan nga nagbaktas, dili ka mahibal-an kon unsaon ka mabalhin o dili maibanan. Mahimo nimo gamiton ang usa ka himan sa paghimo sa mapa aron makita, sukdon ug mapa ang mga ruta nga naglakaw sa tuo sa imong gipuy-an. Mahimo nimo makita ang imong lugar isip usa ka mapa o satellite view o combo aron makita nimo ang mas maayo nga mga dapit nga malingaw sa paglakaw. Ayaw pagdrayb ngadto sa gym - lakaw didto o pangitaa ang usa ka lakaw sa imong lugar aron mapulihan kana nga biyahe ngadto sa gym.
5 - Himoa ang Imong Kaugalingon nga Paglakaw nga Mga Snaks
Pagpakunhod ug Usba Pag-usab! Kung maghimo ka sa imong kaugalingong tugbang nga agianan gikan sa kadaghanang mga pagkaon nga bahin sa imong tindahan, imong gibug-atan ang tanan nga tagsa-tagsa nga pagputos ug pagproseso sa enerhiya nga mga bar ug makakuha og mas diyutay nga mga additives. Dad-a kini sa usa ka refillable nga sudlanan kay sa usa ka disposable nga plastic nga mga bag. Mahimo usab nimo ang imong kaugalingon nga mga sports drink aron ibutang sa imong refillable nga botelya sa tubig.
6 - Maglakaw Sa Timbang ug Diyutay sa usa ka Palas-anon sa Planeta
Pagpakunhod! Ang pag-ehersisyo sama sa paglakaw usa ka importante nga bahin sa bisan unsang programa sa pagbug-at sa timbang. Kinahanglan mo pa tan-awon kon pila ang imong gikaon aron mawala ang timbang. Apan ang paglakaw makatabang kanimo sa pagtukod sa himsog nga kaunlaran sa lawas, mawad-an sa tambok, ug magpaubos sa imong metabolismo. Kung dili ka mokaon ug diyutay ug dili timbangon, wala ka nay gikinahanglan nga planeta sa pagsuporta kanimo ug pagdala kanimo.
Dugang pa
7 - Paglakaw Pagpamub-an sa Risk sa Cancer, Sakit sa Kasingkasing, Diabetes
Pagpakunhod! Ang pagtuon pagkahuman sa pagtuon nagpakita nga ang paglakaw ug ehersisyo nagpamenos sa imong risgo sa daghang dagkong mga sakit. Ang paglikay sa usa ka dakong sakit makamugna og daghang savings alang sa kalikopan - wala ka magmaneho sa klinika o parmasya o kuhaon ang usa ka higdaanan sa ospital o higdaanan sa nursing home. Wala ka mogamit sa sterile nga suplay sa medisina o mahal nga mga gamit nga droga. Hatagi ang imong kaugalingon sa 30-60 ka minuto sa usa ka adlaw nga kusog nga paglakaw isip usa sa labing maayo nga mga pusta aron malikayan ang dagkong sakit.
8 - Lakaw Pinaagi sa Imong mga Vacations
Pagpakunhod! Ganahan kong magbiyahe, bisan tuod ang pagbiyahe sa kahanginan nagdugang sa daghang mga pag-abono. Ang usa ka paagi nga gibalanse ko kini mao ang paglakaw sa akong destinasyon nga usa ka tumong sa akong pagbiyahe. Talagsaon kong nag-abang og awto sa pag-abot. Hinoon, gipili na nako ang usa ka hotel nga kombenyente sa pampublikong transportasyon ug giplano ang akong mga ruta sa paglakaw aron makita ang pinakamaayo sa bag-ong lugar.
9 - Ang Paglakaw Nagpadako sa Imong Utak
Pag-usab! Daghang mga pagtuon nagpakita nga ang paglakaw ug ehersisyo makatabang sa pagpabilin sa imong hunahuna nga tin-aw ug pagpalambo sa imong mga katakos sa paghunahuna maingon man sa imong pagbati. Ang malipayon, tin-aw nga panghunahuna nga mga tawo makahimo sa mas maayo nga mga desisyon alang sa kaugmaon sa planeta. Paggamit ug gamiton pag-usab ang imong utok aron mangita og mga paagi aron matabangan ang imong panglawas ug ang panglawas sa planeta.
10 - Sayon nga Makasugod Paglakaw
Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang usa ka parisan sa mga sapatos nga komportable ug sa pagkuha sa imong kaugalingon sa pultahan o sa treadmill. Mahimo nimo ang pag-ani sa mga kaayohan sa paglakaw gikan sa paghimo sa pipila ka mas mubo nga mga paglakaw o usa nga maglakaw sa maadlaw. Aron makuha nimo ang tuo nga tiil, kini nga sayon nga talambunon nagpakita kanimo kon unsaon paglakaw nga may maayong postura ug kung unsaon pagpadaghan ang imong oras sa paglakaw matag adlaw.