Unsa kaha kon adunay usa ka milagro nga piloto nga kung gikuha mo kini matag adlaw maghatag kanimo og 20 porsyento nga dili kaayo kahigayon nga makakuha og kanser sa suso, 30 porsyento nga dili kaayo posibilidad nga makaangkon og sakit sa kasingkasing, 50 porsyento nga dili kaayo posibilidad sa diabetes, ug makatabang kanimo sa pagpuyo mas dugay ug mas himsog ngadto sa pagkatigulang? Unsa ka dako ang imong bayran alang niini? Dili ba nga imong ipugos ang imong mga anak, mga ginikanan, ug mga minahal?
Ang paglakaw mao ang All-Natural Miracle Cure aron sa pagkunhod sa daghang risgo sa sakit
Pagdala sa imong sapatos nga naglakaw ug paglihok sulod sa usa ka oras sa usa ka adlaw ug imong pag-ani ang tanan niining mga benepisyo sa panglawas. Kadto ug daghan pa kanunay nga gitaho sa pagtuon sa panglawas nga gipatik sa mga nag-unang medikal nga mga journal. Ang usa ka kusog nga paglakaw sulod sa 30 ngadto sa 60 ka minutos sa kadaghanan sa mga adlaw sa semana mao ang pinakadaghang girekomendar nga gidaghanon nga gipakita sa US Centers for Disease Control ug mga awtoridad sa panglawas sa tibuok kalibutan.
Unsa ka Puasa nga Kinahanglan Ka nga Maglakaw alang sa Panglawas?
Ang mga resulta gikan sa 20-ka tuig nga Pagtuon sa Nurse's Health nagpakita sa mahinungdanon nga pagkunhod sa panghitabo sa kanser sa suso ug sa Type II nga diabetes sa mga kababayen-an nga naglakaw sa kusog nga paglakaw o uban pang lagsik nga ehersisyo sulod sa pito ka oras sa usa ka semana, ug tulo ka oras matag semana sa kasingkasing pagkunhod sa sakit.
Niini nga pagtuon, ang dali nga paglakaw gihubit nga 3 - 3.9 milya kada oras, o 15 - 20 minutos kada milya. Kini usa lamang ka mapuslanon nga paglakaw alang sa kadaghanan sa mga tawo.
Unsa ka Dugay nga Kinahanglan Ka Bang Molakaw Alang sa Panglawas?
Usa ka oras sa usa ka adlaw, o usa ka total nga pito ka oras sa usa ka semana, nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa kanser sa suso ug diabetes sa Type II. Ang gamay nga tunga sa oras sa usa ka adlaw, o tulo ka oras sa usa ka semana, nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
- 30-Minutong Paglakaw sa Pag-ehersisyo sa Diabetes
Mao na ba ang Ulahing Panahon sa Pagsugod sa Paglakaw Karon?
Ang mga pagtuon wala magsugod sa diha nga sa imong kinabuhi labing maayo nga mag-ehersisyo - ulahi na ba kon ikaw maghulat hangtud ikaw 55? O mahimo ka ba nga makunhuran ang imong risgo sa bisan unsang edad? Gipakita sa mga pagtuon ang pagkunhod sa risgo sa kamatayon sa mga tigulang nga mga lalaki ug babaye nga naglakaw nga regular, mao nga ang akong tubag mao ang pagsugod karon ug dili gayud mohunong! Ang paglakaw maghatag usab og ehersisyo nga gibug-aton sa timbang aron sa pagpadayon sa pag-ayo sa bukog ug pagpugong sa osteoporosis.
Unsang Maayo ang Naglakaw Kini?
- Breast Cancer: 20 porsyento nga pagkunhod sa risgo ug kini makatabang sa tabang aron maluwas human madayagnos.
- Diabetes: Ang paglakaw sulod sa 30 minutos kada adlaw makahatag kanimo og 50 porsyento nga pagkunhod sa risgo . Ang paglakaw kon ikaw adunay diabetes pagpalambo sa kontrol sa asukal sa dugo ug makatabang sa pagpadayon sa panglawas.
- Sakit sa Kasingkasing: Mahimo nimong matagamtam ang 30 ngadto sa 40 porsyento nga pagkunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa paglakaw.
- Colon Cancer: ehersisyo ang nagpamenos sa risgo , ug kini maayo alang sa pagpugong sa pagka-ulahi, usab!
- Stroke: ang pag-ehersisyo nagpamenos sa risgo sa stroke.
- Gibanhud ang Risgo sa Kamatayon sa 27 Porsyento Pipila ka mga pagtuon nagpakita nga kung magpadayon ka nga maglakaw, dili kaayo ka peligro sa sayo nga kamatayon ug mahimo ka nga mabuhi og dugay.
- Dugang nga mga Benepisyo sa Panglawas sa Paglakaw
Reseta alang sa Panglawas: Lakaw ang 30-60 Minuto kada Adlaw, Kadaghanan sa mga Adlaw sa Mga Adlaw
Karon nahibal-an nimo ang sekreto sa piloto sa milagro - dili ba kini panahon sa pagsugod sa pagkuha niini?
Ania kung unsaon pagsugod sa paglakaw.
- 30-Day Quick Start Walking Plan : Gamita kini nga yano nga giya sa pagsugod sa paglakaw karon.
Source:
L. Alford. "Kinahanglang masayud ang mga tawo mahitungod sa epekto sa pisikal nga kalihokan sa ilang panglawas" International Journal of Clinical Practice . Tomo 64, Isyu 13, mga panid 1731-1734, Disyembre 2010.