Gluten-Free Coconut nga si Granola

Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)

Kaloriya - 113

Tambok - 4g

Carbs - 18g

Protein - 2g

Total nga Oras 30 min
Prep 10 min , Cook 20 min
Pagkaon 20 (1/4 kada tasa)

Gihimo gikan sa wala, ang granola usa ka tasty ug himsog nga munchie nga dili kinahanglan nga mobati nga nakasala mahitungod sa pagkaon. Kini nga resipe adunay mga limpyo ug yano nga mga sagol ug natural nga katam-is gikan sa maple syrup ug uga nga prutas.

Daghang mga tatak sa giligid nga oats ang giproseso sa mga pasilidad nga nagproseso usab sa trigo ug uban pang mga ingrediente nga puno sa gluten, busa siguroha ang pagsusi sa mga label alang sa certified gluten-free oats sa imong lokal nga grocery store.

Mga Sagol

• 3 ka tasang certified gluten-free rolled oats
• ½ tasang gipahumot ang giputol nga lubi
• ¼ teaspoon kosher asin
• 1/3 tasa nga maple syrup
• 1 ka kutsara nga lana sa canola
• ½ kopa nga hinimo nga almendras
• 1 tasa nga uga nga cranberry

Pagpangandam

1. Preheat oven ngadto sa 325 ° F.
2. Pag-linya sa usa ka dako nga pan taklap sa papel nga pergamino; gigahin.
3. Pagsagol sa gluten free oats, lubi, asin, maple syrup, ug canola oil sa usa ka dako nga panaksan.
4. Himoa nga maayo ang mga sagol ug ibubo ngadto sa giandam nga linuto sa pan.
5. Magaluto, mag-agda usahay, hangtud nga bulawan nga brown (15 ngadto sa 20 ka minutos).
6. Kuhaa gikan sa oven aron pabugnawon.
7. Sa higayon nga bugnaw, isagol ang almendras ug uga nga cranberry.
8. Paglingaw dayon o ibutang sa usa ka lalin nga sudlanan hangtud sa 2 ka semana.

Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon

Pagalutaw ang mga base nga sangkap sa mga oats ug lubi ug dayon usba ang dugang nga mga sangkap sumala sa gusto. Imbes nga almendras ug cranberries, sulayi ang pinauga nga mga apricot nga may pistachios, pinauga nga blueberries ug pecans, o uga nga saging ug mani . Imbis nga chewy dehydrated fruits, eksperimento uban sa maluswang nga freeze dried berries alang sa lahi kaayo nga palami, pagkolor, ug kolor.

Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad

Isablig kini nga matam-is ug grabe nga granola sa yogurt nga Greek o prutas nga salad. Pagdala sa gluten-free pancake batter o paghimo sa usa ka crunchy topping alang sa mufin.

Ang pagdugang sa granola ug mga nuts human sa lain nga mga sangkap nga giluto makasiguro nga ang mga pinaugang prutas ug mga nut dili masunog. Aron mapalig-on ang lami sa mga almendras una pa sa panahon, mahimo nimong toaston kini sa usa ka panit sa pipila ka minuto hangtud mahumot. Ang pag-todo mopalambo sa ilang mga natural nga lana ug mapalambo ang ilang palami.