Kon ang panahon init, ang grill sagad init. Ikasubo, ang mga pinggan nga dunay starchy, creamy slaw, ug dekadent nga dessert kanunay nga mas taas sa mga kaloriya kay sa imong gusto. Ako Hungry Girl nga si Lisa Lillien, ug ako adunay tulo ka mga resipe nga ikaw ug ang imong mga kaubanan sa partido moadto sa mga nut! Walay usa nga masayud nga sila ubos sa mga kaloriya, ug makaluwas ka sa imong BBQ nga dili mabuak ang imong calorie bank.
1 - Hingpit nga Potato Salad
1 / 10th sa resipe (mga 3/4 nga tasa): 118 kaloriya, 5g total nga tambok (0.5g nga tambok), 411mg sodium, 13g carbs, 2.5g fiber, 4.5g sugars, 5g protein
Ang tanan nahigugma sa patatas nga salad, apan ang usa ka tipikal nga pag-alagad sa average spud salad adunay mga 300 calories ug 20 ka gramo nga tambok! Mahimong usa ka bayani sa luyo sa balay pinaagi sa pagsagol niining makapatagbaw nga swap. Ang cauliflower mao ang akong secret ingredient.
1. Peel 10 ounces (mga 2 ka gagmay) nga puti nga patatas, guntinga nga 1/2-inch nga mga piraso, ug ibutang sa usa ka dako nga luwas nga panaksan sa microwave. Idugang ang 6 ka tasa nga tinadtad nga cauliflower ug 1/2 nga tasa nga tubig. Cover ug microwave sulod sa 6 ka minutos. Pag-agas, pag-ulan, ug microwave sulod sa 4 ka minutos, o hangtud nga malomo. Sa higayon nga bugnaw nga igo sa pagdumala, pagpahubas sa sobra nga tubig
2. Pagbalhin 2 tasa sa linuto nga cauliflower lamang (walay patatas) sa usa ka blender o pagkaon nga processor. Pagdugang og 3/4 cup light mayonnaise, 1/2 tasa nga walay tambok nga Greek yogurt, 2 teaspoons Dijon mustard, 1/2 teaspoon nga ahos powder, 1/2 teaspoon nga sibuyas nga powder, 1/2 teaspoon nga asin, ug 1 ka kutsarang tubig. Paghiusa / pagproseso hangtud nga hapsay ug uniporme.
3. Pagdugang sa pagsagol sa dako nga panaksan ug pagpalihok sa sinina. Idugang ang mosunod: 6 tinadtad nga itlog nga puti nga itlog, 1 tasa nga tinadtad sibuyas, 1/2 nga tasa nga tinadtad nga celery, 2 ka kutsarang tinimpla nga suka nga suka, 2 tablespoons nga tinadtad nga dill, ug 2 tablespoons nga tinadtad nga parsley. Mix maayo.
4. Dugtong hangtud nga ang chilled, labing menos 1 ka oras. Kung gusto nimo, sa ibabaw sa parsley.
2 - Scoopable Chinese Chicken Salad
1 / 5th sa resipe (1 1/2 ka tasa): 195 kaloriya, 3g total nga tambok (0.5g nga tambok), 595mg sodium, 21g carbs, 4.5g fiber, 12.5g sugars, 22.5g protein
Ang usa ka lab-as nga salad mao ang gikinahanglan sa usa ka paglutaw sa ting-init sa ting-init. Ang tanan nahigugma sa usa ka maayo nga Chinese nga manok salad, ug kini dili mahigawad! Kini usa ka maliputon nga pagliso sa usa ka standard salad .
1. Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang usa ka 16-ounce nga bag sa brokoli cole slaw, usa ka 8-onsa nga mahimo sa pinutol nga tubig nga mga kastanyas sa tubig, 1 tasa nga gihugasan ug tinadtad nga mandarin orange nga mga bahin nga giputos sa juice (o light syrup), 1 tasa nga tinadtad scallions, ug 12 ounces nga lutoon ug tinadtad nga skinless lean chicken duo. Mix maayo.
2. Ibabaw sa 3/4 tasa nga ubos nga tambok nga sesame ginger dressing (sama sa matang sa Ownman ni Ownman). Mao kana! Panahon sa pagsampar sa pipila ka sunscreen ug pag-igo sa partido.
3 - Pula, Puti, ug Blueberry Stuffed Strawberries
1 / 5th sa resipe (2 stuffed strawberries): 29 calories, 0.5g total nga tambok (0.5g sat fat), 17mg sodium, 5g carbs, 1g fiber, 3g sugars, 1.5g protein
Kini ang pinakamaayo! Patriotic, pretty, ug hingpit nga madawat! Ug tungod kay sila ubos kaayo sa kaloriya, makakaon ka sa usa ka grupo. Mahimo nimo nga doblehon o triple kining resipe, tungod kay maayo kana.
1. Guntinga ang punoan sa kahoy sa 10 ka dagkong strawberry, mga 1/2 pulgada sa ubos sa punoan, nga nagpakita sa usa ka pultahan sa matag usa nga berry. Gamita ang usa ka pig-ot nga kutsara sa pagkuha sa mga katunga sa unod sa sulod sa matag usa nga berry, nga makahatag sa luna alang sa pagpuno.
2. Guntinga ang usa ka nipis nga tipik gikan sa ubos sa matag strawberry, busa ang mga berry molingkud.
3. Sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang 1/4 tasa nga kahayag / gamay nga tambok nga ricotta nga keso, usa ka pakete nga dili pang-calorie nga pangpang (sama sa Truvia), ug 1/8 ka kutsara nga vanilla extract. Mix hangtud uniporme.
4. Pagdugang sa ricotta mixture ngadto sa ubos nga kanto sa usa ka plastik nga bag; Isikway ang tumoy niana nga pamag-ang sa paghimo og usa ka gamay nga lungag, ug piliton ang sagol sa mga strawberry.
5. Pagpili 3 ka blueberries ngadto sa pagpuno sa matag strawberry. Pagdala sa imong BBQ, ug pag-ayo sa daghan nga mga pagdayeg. Malingaw uban sa usa ka makalingaw nga ting-init nga cocktail.
Ug alang sa dugang nga wala'y kasaypanan nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag- sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw sa hungry-girl.com !