4 Mga Resipe aron Matagbaw ang Imong Matam-is nga 'Nalimot nga mga Pagkaon

Lisud ang pagbun-og sa usa ka matam-is ug salty nga kombinasyon. Ania ang upat ka paborito nga resipe nga tam-is nga kalori.

PB & J Protein Muffins

1 / 12th recipe (1 muffin): 110 calories, 1.5g total nga tambok (0.5g nga tambok), 233mg sodium, 18.5g carbs, 3.5g fiber, 6.5g sugars, 8.5g protein

Kalimti ang mga boring PB & J sandwiches. Kinahanglan kining mga muffin! Mahigugma ka sa peanut-butter base ug sa matam-is nga katingala sa tunga-tunga.

1. Preheat hurno sa 375F. Pagsunud sa usa ka 12-tasa nga muffin pan nga may foil baking cups, o spray uban sa nonstick spray.
2. Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang 3/4 nga copa sa tibuok nga trigo nga harina, 1/4 tasa nga harina sa lubi, 3/4 tasa nga powder nga peanut butter , 1/2 tasa vanilla protein powder (nga adunay 100 calories matag servi), 2 tablespoons Truvia spoonable calorie-free sweetener, 1 ka kutsarita nga baking soda, 1/2 nga kutsara nga baking powder, ug 1/4 ka asin nga asin. Mix maayo.
3. Sa usa ka medium-large nga panaksan, isagol ang 1 ka tasa nga unsweetened applesauce, 3/4 nga tasa nga walay tambok nga Greek yogurt, 1/4 nga tasa (mga 2 ka dako) itlog nga puti o kape nga walay kape nga itlog, ug 1/2 teaspoon vanilla extract . Idugang ang 1 ka tasa nga tubig ug pag-whisk hangtud uniporme. Pagdugang sa pagsagol sa dako nga panaksan ug pagpalihok hangtud sa uniporme. (Ang baga nga baga.)
4. Piloa ang 1 ka tasa nga freeze-dried strawberries ngadto sa batter. Ibaligya ang parehason sa pan nga muffin, ug pahal-i ang mga panit. (Ang mga tupong puno.)
5. Magaluto hangtud ang usa ka toothpick nga gisulod ngadto sa sentro sa usa ka muffin mogawas nga limpyo, 20 ngadto sa 22 ka minutos.

1. Himoa nga bug-os nga bugnaw, mga 10 minutos sa kaldero ug 15 minutos gikan sa kaldero.
2. Uban sa usa ka kutsilyo o pig-ot nga gunitanan nga kutsara, pokon ang 1/2-inch-wide nga paghulma ngadto sa tunga sa matag muffin, paghunong sa mga 3 / 4ths nga agianan. Idugang ang 1/4 nga copa nga low-sugar strawberry sa usa ka sealable plastic bag; Kuhaa ang hangin ug selyo. Gikuha ang usa ka kanto, ug hinayhinay nga gisagol ang tubo ngadto sa mga lungag sa mga muffin.

Fruity Bacon Chicken Salad

Ang tanan nga resipe: 294 calories, 8g total nga tambok (1.5g nga taba sa tambok), 658mg sodium, 23.5g carbs, 5.5g fiber, 15g sugars, 35g protein

Si Bacon naghimo sa tanan nga mas maayo! Ilabi na kung kini gipares sa tam-is nga mansanas sa kini nga salad.

1. Sa usa ka gamay nga panaksan, ang sinina 1/2 nga kopa nga tinadtad nga mansanas (ang akong paborito mao ang Gala o Fuji) nga adunay 1 ka kutsarang lemon juice.
2. Sa usa ka 1-quart wide-mouth mason jar, isagol 2 ka kutsara nga suga sa vinaigrette, 1/2 nga tasa nga gilain sa cherry tomatoes ug 1/2 nga tasa nga tinadtad nga cucumber. Ibabaw sa mansanas, 4 ka ons nga lutoon ug tinadtad nga walay panit nga dughan nga manok, usa ka kutsara nga giandam ang tinuod nga nahugno nga bacon (sama sa matang ni Oscar Mayer), ug 3 ka copa nga tinadtad nga romaine lettuce. Pagtabon ug pag-refrigerate.
3. Kon andam ka na nga mokaon, ihatag ang garapon, ug isul-ob ang mga sulod ngadto sa usa ka medium nga dako nga panaksan (o kan-a dayon gikan sa garapon)!

Ganahan ko nga mokaon sa akong mga salads nga may bunga, apan usa kana sa daghang mga paagi nga akong kalingawan sa bunga .

Upside-Down Strawberry Pretzel Pie

1 / 8th pie: 117 calories, 2g total fat (1.5g sat fat), 83mg sodium, 26.5g carbs, 3.5g fiber, 10g sugars, 3.5g protein

Kini nga panam-is mao ang matam-is nga pahumot! Uban sa pipila ka mga kalisud nga gilabay alang sa maayo nga sukod.

1. Pag-spray sa usa ka 9 "deep-dish pie pan uban sa nonstick spray.

1. Sa usa ka blender o food processor, isagol ang 2 ka kutsara nga Truvia spoonable no-calorie sweetener, 3 ka kutsara nga cornstarch, duha nga 1/4-ounce nga sobre nga wala maasoy nga gelatin, 2 ka tasa (mga 1 ka kutsilyo) nga ginunting nga strawberries, ug 3/4 nga tasa nga tubig. Putli hangtod nga mahinlo.
2. Pagbalhin sa sagol sa usa ka kolon nga nonstick. Ibutang ang kainit ngadto sa taas, ug dad-a sa usa ka hubag.
3. Bawasan ang kainit sa ubos. Magluto ug pukawon hangtud nga kini magsugod sa pagpatubo, mga 5 minutos.
4. Kuhaa gikan sa kainit, ug himoa nga ang cool sa 10 ngadto sa 15 minutos, stirring usahay.
5. Pagdugang og 6 ka tasa (mga 3 ka kutsara) nga ginunting nga mga strawberry, ug ipapilit ang sinina. Pagbalhin sa timpla sa pie pan. (Kini puno kaayo!) Himoa nga bug-os nga bugnaw, 10 ngadto sa 15 pa ka minuto.

1. Palambu hangtud nga lig-on ug pabugnaw, labing menos 4 ka oras.
2. Sa wala pa mag-alagad, isablig ang 1 tasa nga nahugno nga mga pretzel sticks ug sa ibabaw nga adunay 1 ka tasa nga natural nga kahayag nga gibutang sa ibabaw (sama sa Skinny Truwhip o So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Kon ganahan ka og berry, mahimo ka nga mas daghang lamiang mga resipe nga nagpakita sa mga prutas nga puno sa nutrient!

Maple Bacon Pancake Poppers

1 / 6th recipe (4 poppers): 123 calories, 3.5g total nga tambok (1g nga tambok), 372mg sodium, 16.5g carbs, 1.5g fiber, 0.5g sugars, 5g protein

Maayo kaayo ang Bacon, gikinahanglan nako nga iapil kini kaduha! Niini nga panahon, kini gipares sa matam-is nga maple flavor.

1. Preheat oven ngadto sa 350F. Pag-spray sa usa ka 24-tasa nga mini muffin pan uban sa nonstick spray.
2. Magluto 3 mga hiwa sa center-cut o turkey bacon hangtud nga crispy, bisan sa usa ka skillet sa medium kainit o sa usa ka microwave-luwas nga plato sa microwave. (Tan-awa ang pakete alang sa oras sa magluto.)
3. Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang 1/2 nga copa nga harina sa tibuok-trigo, 1/2 nga tasa nga harina sa tanan nga katuyoan, 3 ka pakete nga dili pang-calorie nga pangpamisin (sama sa Truvia), 1 ka kutsara nga baking powder, 1/4 nga kutsara nga baking soda, 1/4 kutsarita nga cinnamon, ug 1/4 ka asin nga asin.
4. Diha sa usa ka medium nga panaksan nga luwas sa microwave, ang 2 ka kutsara nga microwave mao ang light whipped butter (o light light spread) sulod sa 15 segundos, o hangtud nga matunaw. Idugang ang 3/4 cup unsweetened vanilla almond milk, 1/4 cup (mga 2 ka dako) itlog nga puti (o substitute nga itlog nga walay tambok), 1 1/2 ka kutsara nga vanilla extract, ug 1 ka kutsarita. maple extract. Pag-mix hangtod nga hapsay ug uniporme.
5. Idugang ang sagol sa medium nga panaksan ngadto sa dako nga panaksan. Mix hangtud uniporme.
6. Ihatag ang parehas nga batter ngadto sa mga tasa sa pan nga muffin, ug hapsaya ang mga tumoy.
7. Giputol o gibunalan ang bacon, ug isablig sa ibabaw sa batter. Himoa nga gamay ang pagpadayon.
8. Magaluto hangtud ang usa ka toothpick nga gisulod ngadto sa sentro sa usa ka popper mogawas nga limpyo, 10 ngadto sa 12 ka minutos.

_{Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!}