Ang imong himsog nga ubos nga calorie-breakfast recipe mahimong makadaut sa imong pagkaon
Dili kini importante kon unsa nga resipe sa ubos nga kaloriya nga imong gigamit. Kon dili ka mag-amping, adunay pipila ka dagkong mga problema sa pamahaw nga makadaut sa imong pagkaon. Gamita kini nga giya aron makit-an ang usa ka himsog nga resipe sa pamahaw nga imong gikalipayan ug dayon i-scan ang listahan aron sa pagsiguro nga wala ka naghimo sa bisan unsang komon nga sayup nga resipe sa pamahaw.
Mga Low-Calorie Breakfast Recipe, Food and Ideas
- Ang Pinakamaayo nga 300-Calorie nga Almoran alang sa Busy Morning: Sugdi ang imong adlaw sa mga itlog, oatmeal ug usa ka himsog nga green nga smoothie tanan alang sa ubos sa 300 kaloriya. Kini nga pagkaon dili mokubos sa 10 minutos aron mahimo kini ug kini dili maayo!
- Easy Low-Calorie Breakfast Recipes : Unsa man ang bahin sa usa ka berry ug yogurt parfait? O usa ka lami nga ham ug cheese omelet? I-bookmark ang lista sa mga ideya sa low-calorie nga pamahaw ug mga resipe.
Pag-andam sa Panihapon
- Pag- ila sa mga benepisyo sa pagkaon og pamahaw . Kon ikaw mokaon sa usa ka paniudto sa buntag, dili kaayo nimo gusto nga mag-agi sa paniudto sa ulahing buntag. Ang mga skippers sa buntag sa kasagaran mosangpot sa pagkaon gikan sa vending machine o sa paghimo sa dili maayo nga mga pagpili sa pagkaon sa usa ka fast food restaurant.
- Ayaw paghunahuna nga ang imong pagkaon sa buntag usa ka salamangka nga solusyon sa pagkawala sa timbang. Ang pagkaon sa pamahaw dili pagpauswag sa imong metabolismo o adunay bisan unsang mga kusog nga pagkawala sa timbang. Ang mga kaloriya nga imong gikaon sa pamahaw sama sa mga kaloriya nga imong gikaon sa tanang ubang pagkaon.
- Ayaw pagbalibad. Daghang tipikal nga mga resipe sa pamahaw, sama sa alang sa oatmeal, pancake o bagel, naglakip sa daghan kaayo nga "dili maayo nga mga carbohydrate." Ang usa ka taas nga asukar, taas nga karbungkal nga pagkaon mahimo nga mobalik kanimo nga mobati nga gigutom sa madugay human nimo kaonon.
- Maglakip sa usa ka tinubdan sa protina nga mahigalaon sa pagkaon sa imong resipe sa pamahaw. Ang mga puti nga itlog, mga produkto sa sausage, yogurt nga Greek ug uban pang mga tinubdan sa protina makatabang kanimo nga mobati nga puno ug matagbaw sa mas taas nga panahon. Ang protina makatabang usab kanimo sa pagtukod ug pagmentinar sa kaunoran nga mag-umol sa imong dagway ug magsunog sa mga kaloriya.
- Pagpili sa tibuok nga lugas sa diha nga imong gihimo ang imong paborito nga resipe sa pamahaw. Ang mga pagkaon nga gama sa fiber naghatag og mga benepisyo nga makatabang sa kasingkasing ug makatabang kanimo sa pagpabilin sa imong pagkaon. Ang mga pagkaon sa panimpla sa snaks ug pamahaw makatabang sa pagsumpo sa kagutom ug makatabang kanimo nga malikay sa dili pa ka kaon sa buntag.
- Ayaw kalimti ang pag- ihap sa mga kaloriya ug pagsukod sa gidak-on sa bahin sa husto bisan unsa nga resipe sa pamahaw nga imong giandam. Ang imong kaloriya alang sa adlaw mahimong hingpit nga sayup kon ikaw mokaon labaw pa kay sa usa ka nag-alagad nga pagkaon sa pamahaw.
- Pagkaon sa ubos nga calorie / low-sugar cereal kung busy ka sa pagluto og mainiton ug himsog nga pamahaw. Ang cereal dali, sayon, ug kung imong idugang ang skim milk ug berries makahatag sa daghan nga sustansya.
- Ayaw ibubo ang bugas sa usa ka panaksan; sukli una kini. Ang cereal mao ang usa sa labing komon nga pagkaon nga among gikaon . Usa ka nag-inusarang pag-alagad sa kadaghanan sa mga lugas usa lamang ka tasa.
- Paglingaw sa usa ka himsog nga calorie smoothie kon kinahanglan ka nga mangaon sa pamahaw. Ilakip ang lab-as nga prutas, yogurt, ug uban pang lami nga mga sagol aron makahimo sa usa ka makatagbaw nga pag-inom sa pamahaw.
- Ayaw kalimti ang pagsukod sa mga sangkap nga imong ihulog sa blender kon maghimo ka og usa ka himsog nga pamahaw nga pamahaw. Ang popular nga mga sangkap nga smoothie, sama sa dugos ug prutas, sagad taas nga asukar ug kaloriya. Ang mga tigmo mahimong dali nga mahimong usa ka high-calorie diet disaster kon dili nimo tan-awon ang imong gilabay sa mix.
- Pag- inom og kape sa kasarangan kon kini makatabang kanimo sa buntag. Ang usa ka tasa nga itom nga kape naglangkob halos walay kaloriya. Mahimo ka pa gani makahimo sa usa ka diyutay nga kaloriya sa pagka-inom sa kape sa balay sa balay.
- Ayaw'g mabuang sa lokal nga kape nga kape. Daghang mga tambal nga kape naglangkob sa gatusan ka kaloriya ug daghan kaayong tambok. Kon malingaw ka sa pag-adto sa Starbucks o bisan unsang kape nga kape, tun-i unsaon pag-order sa usa ka ubos nga kaloriya nga kape sa kape imbes.
- Pagkaon sa mga organikong pagkaon ug ilakip kini sa imong mga resipe sa pamahaw kon gusto nimo. Daghang mga konsumidor ang gusto nga mopalit og mga berry, lugas ug uban pang mga produkto nga gipatubo nga walay pestisidyo.
- Ayaw himoa nga sayop ang sobra nga pagkaon sa organiko o panglawas nga pagkaon. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang mga tawo mas lagmit nga mokaon sa daghan nga mga pagkaon nga ilang gitan-aw nga mahimong himsog o nga gitawag nga organic.
Hinumdomi nga ang pagkaon og pamahaw usa ka maayo nga kinaiya nga makasulod kon gusto nimo nga pauswagon ang imong batasan sa pagkaon ug ilabi na kon gusto ka nga mawad-an sa timbang. Apan sama sa ubang pagkaon, kini ang kalidad sa mga sagol ug ang gidaghanon sa mga kaloriya nga hinungdan sa katapusan.