Ang snacking mahitabo. Usahay, kini mahitabo bisan kung wala ka gutom , gikulbaan. Karon, dili ka magpasuso sa pagkaon sa imong nawong sa matag higayon sa kalaay. Apan kon ang "snacking samtang bored" usa ka kinaiya nimo, maabot ang usa ka butang nga maalamon. Ania ang unom ka ubos nga kaloriya, taas nga gidaghanon nga mga kapilian alang sa sunod nga pag-atake sa snack.
Guntinga ang mga Veggie ug Salsa
Himoa ang imong kaugalingon nga bayani, ug paghupot sa usa ka fridge nga puno sa pagputol sa mga utanon alang sa sayon nga himsog nga snacking.
Sila makatagbaw, makalilisang, ug sobra ka ubos sa mga kaloriya, ug kini naghatag sa daghang mga sustansya sa imong lawas. Kung nag-snack ka tungod kay nalingaw ka, mahimo ka usab nga makakuha og usa ka butang nga maayo gikan niini. Ang pipila ka dagkong mga veggie nga gi-snack mao ang mga baby carrots, jicama sticks, ug sugar snap nga mga mag. Sugyot: Maayo nga alisngaw ang sugar snap nga mga gisantes, ug dayon tugbaw kini. Kini nagakuha sa ilang gamay nga grassy flavor.) Ug ang salsa mao ang ubos sa kaloriya ug puno sa lami. Ipadayon kini nga klasiko, o sulayan ang usa ka makalingaw nga matang sa pagkalipay, sama sa peach salsa. O maglakaw nga sobra nga halang ... nga magpaayo sa imong pagkaon.
Gipili ang imong mga utanon French-fry style? Ania kon unsaon paghimo sa ubos nga tambok nga mga fries gikan sa presko nga veggies .
Kahayag nga Popcorn
Ang popcorn mao ang kinatas-ang gidaghanon nga snack. Pagdapat lang sa ubos nga calorie picks ug dili makadugang og mantikilya, siyempre. Daghang tatak ang naghimo sa pagkunhod-calorie nga andam nga mokaon: Susiha ang Angie's Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn, ug Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Ang matag usa adunay mga kapilian nga adunay 35 ka mga calorie matag tasa o dili kaayo. Kana nagpasabot nga ikaw adunay 3 ka copa alang sa 100 kaloriya. Matam-is! Kon ang pagkontrol sa bahin usa ka suliran, hulata ang imong kaugalingon nga 100-calorie nga mga snaks gamit ang mga sealable nga mga bag o mga sudlanan.
Lab-as nga Bunga
Ang lunhaw nga prutas adunay pipila ka mga butang nga nagapangita niini: Kini himsog, kini tanan-natural, ug kini lamian .
Pag-abot alang sa usa ka crunchy Fuji apple, usa ka tasa nga berdeng ubas, usa ka panaksan nga hinimo nga sliced mangga, usa ka trifecta nga berry nga may raspberries, blueberries, ug blackberries ... ang lista sa mga maayo nga mga bunga walay katapusan. Ang pagpangaon sa presko nga prutas mao ang paagi sa pag-adto kung gusto nimo ang katam-is-imong makuha ang lami nga natural nga palami nga walay bisan unsang dugang nga asukar. Ug ug siguroha nga susihon ang labing maayo nga prutas alang sa pagbug-at sa timbang .
Dagat nga Seaweed
Sila lunhaw, sila masandig, ug sila hingpit alang sa kung imong gibati nga ikaw nagkinahanglan sa pipila ka mga problema sa imong kinabuhi! Ang mga miryur nga kalan-on mao ang kahayag, crispy, ug natural nga salty-perfect alang sa dihang nangandoy ka sa mga chips nga patatas. Bonus: Mahimo ka nga adunay dako nga bahin sa usa ka gamay nga gidaghanon sa mga kaloriya. Pangita alang sa seaweed sheets, seaweed crumbles, bisan chips. Caveat: Pag-amping alang sa dagko nga fried snacks uban ang dugang nga lana. Kanunay nga balihon ang bag sa palibot, ug susiha ang nutritional panel alang sa mga kaloriya ug gidaghanon sa tambok. Ug ayaw kalimot sa pagsusi sa mga pagkaon sa kada sudlanan. Pipila sa akong mga top brand picks mao ang SeaSnax, GimMe Organic, ug Annie Chun's.
Freeze-Pudyong nga Bunga
Nganong makaabot alang sa froze-dried fruit kon mahimo nimo ang bag-ong butang? Ang porma nga freeze-dry adunay usa ka nagkalainlain nga grano nga perpekto kon kinahanglan nimo ang usa ka seryoso nga snack fix. Dugang pa, mahimo nimong ibutang ang mga pakete niini nga dili mabalaka mahitungod sa pagkadaot.
Kon dili ka pamilyar sa mga prutas nga frozen, ania ang kasabutan: Kini ang basehan nga dehydrate nga prutas nga nagmintinar sa gidak-on niini; ang kaumog mabalhin, nga magbilin kanimo og usa ka lami nga pagkaon. Dili sama sa uga nga prutas, wala kini maluya, mao nga ikaw adunay nindot nga pag-alagad. Sugyot: Pag-mix sa pipila ka frozen-dried fruit uban ang light popcorn alang sa usa ka mega snack mix.
Mga Sugar Candies ug Lollipops
Kini gamay nga lahi gikan sa ubang mga snacks niining lista tungod kay dili kini taas nga gidaghanon-dili nimo gustong mokaon og daghang lisud nga mga candies ug lollipops. Apan ang maayong balita mao nga dili nimo kinahanglan: Ang katahum sa gahi nga kendi mao nga kini nagkinahanglan og usa ka hataas nga panahon sa pagkaon, mao nga ang usa ka gamay nga moadto sa usa ka taas nga dalan.
Usa ko ka fan sa classic 60-calorie nga Tootsie Pops. Maayo usab ang pagpanghilam-os sa mintal tungod kay kini nga mga tambal nga makontrolar ang mga pangandoy alang sa ubang mga pagkaon sa higayon nga aduna kini nga lami sa mumo sa imong baba.