Ang panahon nindot, ang adlaw nagdan-ag ... Tingog sama sa piknik nga panahon alang kanako! Ang pagpangaon sa al fresco makalingaw, apan kinahanglan nimo nga sigurohon nga ang mga pinggan nga imong dad-on mao ang mainit nga panahon nga angay. Ania ang upat ka mga cool nga mga resipe nga hingpit alang sa mainit nga mga adlaw.
1 - Zucchini-Noodle Chinese Chicken Salad
1/2 sa resipe (mga 2 tasa): 230 kaloriya, 6g total nga tambok (0.5g nga tambok), 476mg sodium, 21.5g carbs, 4g fiber, 13g sugars, 23.5g protein
Ang akong gugma sa zucchini noodles walay katapusan. Sila ang hingpit nga kaloriya nga swerte sa pasta! Kuhaa kana nga spiralizer (mahimo nimo ang daghan nga mga butang niini !) Ug maghimo kita og salad.
1. Pound sa usa ka 6-ounce hilaw boneless skinless manok sa 1/2-pulgada gibag-on. Panahon sa usa ka dash matag asin ug itom nga pepper.
2. Pagdala sa usa ka kalan-on nga spray nga dili spray sa medium nga kainit. Magluto sa manok sulod sa mga 4 minutos kada kilid, hangtud nga maluto.
3. Paggamit sa usa ka spiral vegetable slicer (sama sa Veggetti), pagputol sa 1 ka libra (mga 2 medium) nga zucchini ngadto sa noodles nga sama sa spaghetti. (Kon wala ka sa usa ka spiral veggie slicer, panit zucchini ngadto sa super-manipis nga strips, nagtuyok zucchini human sa matag usa nga hubad.) Hilom nga chop alang sa mas mubo nga noodles.
4. Ibutang ang mga zucchini noodle sa usa ka dako nga panaksan. Pagputol sa manok, ug idugang sa panaksan. Idugang ang 1/4 nga tasa nga gamay nga tambok nga sesame ginger dressing (sama sa Newman's Own Sesame Ginger Dressing), ug isab-it sa sinina.
5. Pag-agay sa 1/2 nga tasa nga hinay-hinay ug tinadtad nga hiniwang mga kastanyas sa tubig, 1/4 nga tasa nga gihugasan ug tinadtad nga mandarin orange nga mga bahin (nga kaniadto giputos sa juice), ug 1/4 nga tasa nga tinadtad nga mga scallions. Pagtabon ug pag-refrigerate hangtud sa chilled, labing menos 15 minutos.
6. Top nga 1/4 onsa (mga 1 ka kutsara) nga ginunting nga almendras.
2 - Sassy Melon Salad
1 / 4th sa resipe (1 1/3 tasa): 91 kaloriya, 0.25g total nga tambok (0g nga tambok), 30mg sodium, 22g carbs, 2g fiber, 17g sugars, 2.5g protein
Pakigsulti mahitungod sa makapahayahay! Sulayi ang prutas nga dugaon nga gisagol sa vanilla-lime-watermelon nga yogurt. Ang imong mga piknik gusto nga ang resipe, ug ang mga segundo.
1. Sa usa ka blender o food processor, isagol ang 1/2 nga tasa nga walay tambok nga vanilla yogurt, 2 teaspoons nga juice sa lime, ug 1/4 nga tasa nga walay binhi (o binhi) nga watermelon. Hugpong hangtud nga hapsay.
2. Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang 1 1/2 nga mga tasa nga gisagol nga cantaloupe, 1 1/2 nga mga kopa nga gihugpong nga cucumber, 1 tasa nga dunay pirasong piras, ug 1 3/4 nga tasa nga walay binhi (o binhi) nga pakwan. Idugang ang sinagol nga yogurt, ug isabwag ang sinina.
Pag-piknik? (Ang nag-inusara nga panahon mahimong hilom nga pagpahayahay!) Pag- pack og salad nga mason .
3 - Fruity Cheese Skewers
1/2 sa resipe (2 skewers): 109 calories, 4.5g total fat (3g sat fat), 241mg sodium, 8.5g carbs, 0.5g fiber, 7g sugars, 9.5g protein
Dapita kini nga damgo nga grupo diha sa piknik. Sayon nga himoon, ug ang porma sa palami sa punto! Usahay, ang dagkong snack nagkinahanglan og pipila ka mga sangkap .
1. Pagputol sa 3 ka piraso sa Mini Babybel Light cheeses ngadto sa 4 ka mga wedges matag usa.
2. Magputol sa binhi (o binhi) nga pakwan ngadto sa 16 usa ka pulgada nga kubiko (mga 1 1/2 ka tasa).
3. Pagdakop og skewer ug paghimo sa mosunod: 1 watermelon cube, 1 keso wedge, 1 watermelon cube, 1 keso wedge, 1 watermelon cube, 1 keso wedge, 1 watermelon cube.
4. Usba uban ang tulo ka mga skewer!
4 - Tropical Pico de Gallo
1 / 8th nga resipe (mga 1/4 nga tasa): 25 kaloriya, 0g total nga tambok (0g nga tambok), 108mg sodium, 5.5g carbs, 1g fiber, 2g sugars, 1g protein
Aduna bay panahon nga ang mga chips ug dip dili ang tubag? Alang sa usa ka mainit nga adlaw, kining isla nga dinasig nga chunky salsa mao ang dalan nga moadto!
1. Sa usa ka medium-large sealable nga sudlanan, isagol ang 1/2 nga tasa nga tinadtad nga mangga, 1/2 nga tasa nga nahumos ug gihugasan nga canned black beans, 1/3 nga tasa nga binhi ug tinadtad nga kamatis, 1/4 tasa nga maayong pagkaputi nga sibuyas, 1/4 tasa kutsara nga tinadtad nga pula nga kampanilya nga paminta, 1 ka kutsara nga binhi ug tinadtad nga jalapeño pepper, 1 ka kutsara nga tinadtad nga cilantro, 2 teaspoons lime juice, 1/4 teaspoon nga asin, 1/8 teaspoon nga itom nga pepper, ug 1/8 teaspoon nga yuta nga cumin.
2. Mix hangtud uniporme.
3. Pagsilyo ug pag-refrigerate hangtud nga andam nga gamiton.
Paglingaw didto! Ug hinumdomi nga magpabilin nga hydrated; Usa kini ka paagi nga makabaton ug mas himsog nga adlaw !
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!