1 - Tuna Pouches
Unsay nakapahimo sa usa ka tuna nga sinako nga tuna? Kini usa ka lunsay nga purong protina, plus kini madala. Lakaw alang sa tuna nga puno sa tubig, dili lana. Ang mga single-serve nga pouches kasagaran adunay 100 kaloriya o dili kaayo. Ganahan usab ako sa mga pakete sa StarKist Tuna Creations - nga nahulma na, ug mahimo kining tipigan sa usa ka desk drawer alang sa emergency snacking. Pagbaton og pipila sa hatag-as nga mga cracker o diretso gikan sa pouch.
Gusto ba nga ibalik ang usa ka pakete nga plain tuna ngadto sa tuna-salad snack? Imbis nga puno sa tambok, isagol ang kahayag. Ug alang sa usa ka sipa, idugang ang pipila ka creamy Dijon mustard. Tons sa lami nga walay sala.
Pantry Staples for Healthy Eating
2 - Hard-Boiled Egg Whites
Ania ang laing talagsaon nga protina sa pagpili. Pinaagi sa pagwagtang sa mga yolks, makakuha ka og mga tighimo sa tasa nga sama sa tasa, hingpit alang sa pagpuno. Ang matag dako nga puti nga itlog adunay 20 ka kaloriya. Ganahan ko nga magbaligya sa akong salsa, hummus - bisan tuna. Kun kan-on mo sila nga may usa ka bahin nga bunga.
Nagdali? Magluto og tibuok nga batch sa hinapos sa semana, mao nga magamit nimo kini alang sa sayon nga pag-snack sa semana. O paglukso ngadto sa supermarket o convenience store - mahimo nimo nga makit-an ang mga itlog sa refrigerated section.
6 Dynamic nga Duos sa Pagkaon nga Imong Gikinahanglan sa Imong Kinabuhi
3 - Baked-Not Fried Fries
Nag-istorya ako nga nagluto og mga fried veggie . Kung gusto nimo ang mga tradisyonal nga fries o mga tam-is, adunay opsyon sa veggie nga imong higugmaon.
Tradisyonal nga mga Ubas: Ganahan kong buhaton ang tunga-tunga nga mga turnip ug tunga nga patatas aron mapadako ang gidak-on sa pagserbisyo. Guntinga ang 6 oz. sa matag usa ngadto sa porma nga porma nga French-fry. Magaluto sa 425 degrees hangtud sa crispy, mga 30 minutos, paglabay sa tunga. Isablig sa asin ug pepper. (182 calories, <0.5g tambok)
Sweet Fries: Ganahan ba ang lami sa fries? Lakaw alang sa butternut squash o carrot sa baylo. Slice 6 oz. kalabasa O 7 oz. Ang mga carrots ngadto sa porma nga french-fry shaped. Pagluto sa kalabasa sa 425 degrees hangtud sa kaguliyang sa gawas, mga 15 minutos. Magaluto sa mga carrot sa 425 hangtud sa crispy, mga 25 ka minutos. Palandunga ang bisan unsang matang sa tunga. Panahon sa pagtilaw. (100 kaloriya, 0.5g tambok)
Dugang pa Kon sa Unsang Paagi Makahimo ang Healthy Low-Fat French Fries
4 - Deli Meat
Ang extra-slan deli nga hiwa sama sa dughan sa turkey dili lang alang sa mga sandwich. Ganahan ko nga iputos kini sa mga binhi nga wala'y binhi nga cucumber o kahayag nga keso nga sticks alang sa pagpuno sa snack. Mahimo usab nimo ang pag-chop sa deli nga karne, i-pack kini sa lettuce nga mga tasa, ug drizzle sa usa ka gamay nga mustard. Ang mga posibilidad walay katapusan. Usa ka 2-oz. Ang pag-alagad sa dughan sa Turkey adunay mga 60 ka kaloriya ug mas ubos kay sa usa ka gramo sa tambok.
Makita nimo ang daghan nga mga klase, lakip na ang panimpla ug pagkunhod sa asin, sa deli counter. Ang Ulo sa Ulo ug ang Applegate parehong naghalad og lamian nga mga matang.
5 - Stuffed Strawberries
Sama sa mga puti nga itlog, ang mga strawberry dagko kaayo nga mga sudlanan. Pag-adto lang sa mga punoan sa tumoy sa mga dagko nga berry, mga 1/2 pulgada, pagpakita sa usa ka pultahan sa matag usa nga berry. Gamita ang usa ka pig-ot nga kutsara sa pagkuha sa usa ka gamay nga unod sa sulod sa matag usa nga Berry, nga nagtugot sa lawak alang sa pagpuno. Sulayi kining malipayon nga mga pares:
Gikulbaan nga Pula-nga-Fat Feta Cheese: Stuff 8 strawberry nga adunay 3 ka kutsara sa feta nga keso, nga gibungkag ang mga nahugno sa ginagmay nga mga piraso kon gikinahanglan. (100 ka calories, 4.5g tambok)
Chocolate Chips ug Ricotta: Mix 2 tbsp. light / low-fat ricotta cheese, usa ka no-calorie nga sweetener packet, ug usa ka tulo sa vanilla extract. Pagbalhin ngadto sa usa ka suok sa usa ka bag nga plastik; Susiha ang tumoy niini nga eskina, ug ang sinagol nga tubo ngadto sa 5 ka strawberry. Ibabaw nga parehas nga 1 1/2 tsp. mini semi-sweet chocolate chips. (96 calories, 3.5g tambok)
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!