Ang tanan nahigugma sa pizza, apan ang mga kalori nga kalori gikan sa ibabaw sa tinapay mahimo gayud nga magatimbang kanimo. Kining mga alternatibo sa ubos nga karbungko makaluwas kanimo gatusan ka kaloriya. (Ayaw kalimti ang pagsusi sa ubos nga kaloriya nga pizza nga gilista sa ubos.)
Pizza-Bello
Ang capap sa Portabello mao ang katapusang ubos nga kaloriya sa pizza bottom - kini sama sa mini personal nga pie. Ug ang hulma nga porma perpekto alang sa pagtaud sa mga toppings.
Matag 3-oz. Ang hapin sa uhong adunay mga 20 kaloriya ug 3.5g carbs, plus 1g fiber.
Giunsa nga mga Sukaranan: Ibutang ang cap sa uhong, gilibutan sa ubos, sa usa ka linukot sa linuto nga spray nga dili spray sa nonstick. Pagluto sa cap sa uhong sulod sa 8 minutos sa 400 degrees. Papason ang sobra nga kaumog. Ibabaw kini, ug pagluto hangtud nga malumo, 8-10 ka minuto.
Pizza-Fied Chicken
Uban sa usa ka gamay nga gibundak nga dughan sa manok isip ang tinapay, kini usa ka dakong swap alang sa usa ka standard slice of pizza. Naa kini sa ibabaw nga bahin sa usa ka ad-ad (aron mahimo nimong itabon kini sa mga toppings) apan usa ka panaksan nga puno sa protina. Ug tungod sa pag-andam lamang sa kalan-on, dili na kinahanglan nga ibalik ang oven. Ang manok mismo adunay mga 150 calories ug dili usa ka carb sa makita.
Giunsa-sa-Basahon: Pound usa ka 5-oz. manok nga manok sa 1/2-pulgada nga gibag-on, ug panahon uban sa mga panakot. Sa usa ka kaldero nga gisudlan sa nonstick spray, magluto sa medium-taas nga kainit sulod sa 5 minutos matag kiliran, o hangtud nga maluto. Ibabaw, ug dayon pagtabon ug magluto hangtud nga matunaw ang keso.
Pizza Egg Mug
Ania ang usa ka taas nga protina nga almoranon nga alternatibo sa bugnaw nga leftover nga pizza. Pag-ipit sa pipila ka puti nga itlog o kapuli sa itlog sa microwave uban sa imong paborito nga mga panakot sa pizza ug mga sustansya alang kanimo. Usa ka 3/4-cup nga pag-alagad sa mga puti / kapuli nga nag-inusara adunay mga 95 calories ug 2.5g carbs.
Bell Pepper Pizzas
Kon nahigugma ka sa Chicago-style pizza, kinahanglan nimong sulayan kining alternatibong veggie.
Ang butang nga green bell pepper halves uban sa pizza goodness ug adunay usa ka dako nga swap alang sa carb-puno nga pizza. Ang matag medium pepper adunay mga 25 ka calories ug 5.5g carbs, plus 2g fiber.
Giunsa-Mga Sukaranan: Guntinga ang berde nga campanilla nga mga sili nga tunga-tunga nga pahulay (kuhaa ang mga binhi ug mga stems). Sa usa ka linuto sa kalaha nga gisudlan sa nonstick spray, magaluto sa 375 degrees hangtud nga diyutay ang humok, 16-18 ka minuto. Papason ang sobra nga kaumog. Pun-a, ug pagluto hangtud nga malumo, ngadto sa 8-10 ka minuto.
Nipis nga Wonton Pizzas
Higugmaa ang crispy pizza? Ang wonton wrappers magaluto ngadto sa crunchy crusts of perfection. Kini nga mga mini nga pizzas dako kaayo ingon nga mga appetizer sa partido. Pangitaa ang gagmay nga mga kwadrado nga kwadrado sa refrigerated nga seksyon sa supermarket, duol sa tofu. Ang matag wrapper adunay 20 kaloriya ug 4g carbs.
Giunsa nga Mga Sukaranan: Pagluto sa wonton wrappers sa 375 degrees hangtud nga gamay nga brown, mga 4 ka minuto. Ibabaw ang 'em sa, ug magaluto hangtud nga init, 2-4 ka minutos.
Zucchini Pizza Boats
Hikalimti ang mga bangka sa pizza nga gihimo sa French nga tinapay - pipila ka mga zucchini nga may pizza flavor, ug kini magdala kanimo balik sa pizza Biyernes sa cafeteria sa tulunghaan. Ang usa ka medium nga zucchini adunay slim 35 nga kaloriya o sobra, 7g carbs, ug 2g fiber.
Mga Pangunang Punto: Ang Pierce zucchini adunay usa ka kakha; microwave sa 4 minutos, paglabay sa tunga.
Sa higayon nga bugnaw, magwagtang sa sulod sa unod. Ibabaw kini, ug microwave sulod sa 1 ka minuto, o hangtud nga matunaw ang keso.
Mga Topping sa Pizza
- Giputol nga part-skim mozzarella cheese (1/4 cup = 80 kaloriya)
- Kahoy nga keso sa kahon (1 ka stick = 60 kaloriya)
- Gikunhod-tambok Parmesan-style grated topping (1 tbsp. = 30 kaloriya)
- Canned crushed tomatoes (1/4 tasa = 20 kaloriya)
- Pizza sarsa (1/4 tasa = 35 kaloriya)
- Turkey pepperoni (15 ka tipik = 70 kaloriya)
- Sibuyas, kampanilya nga sili, uhong, ug labaw pa nga presko nga mga utanon (1/4 tasa = 20 ka kaloriya o ubos)
- Ang ahos nga powder, sibuyas nga powder, ug pula nga mga tipik sa panit (halos dili kaloriya!)
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!