Pag-andam alang sa powdered peanut butter nga mahimong usa ka pantry staple! Ania ang tanan nga impormasyon sa hingpit nga tasty ubos nga calorie nga alternatibo sa regular nga peanut butter.
Unsa ang Batan-ong Peanut Butter?
Ang pulbos nga peanut butter ginama gikan sa mga mani nga gisagol, nga mga mani nga adunay sobra nga lana nga gipugos. Ang resulta? Usa ka uga nga powder nga adunay tipik sa tambok ug kaloriya sa tradisyonal nga peanut butter.
Pagdugang lamang sa tubig aron himoon kini nga usa ka pagkaylap nga sama sa regular PB.
Ang 2-kutsara nga pag-alagad sa powdered PB adunay mga 50 calories, 2g total nga tambok (<0.5g nga tambok), 34mg sodium, 4g carbs, 2g fiber, 1g sugars, ug 6g nga protina. Itandi kana sa parehas nga kantidad sa standard nga peanut butter, nga adunay mga 195 calories, 16g total nga tambok (3g nga tambok), 140mg sodium, 7g carbs, 2g fiber, 3g sugars, ug 7g protein. Oo, tinuod!
Makita nimo ang powdered peanut butter sa mga shelves sa imong supermarket nga adunay standard nut butters (JIF naghimo sa usa ka bersyon), ug kini mahimo usab nga gimando online pinaagi sa usa ka site sama sa Amazon.
Andam nga gamiton ang powdered PB sa tanan nimo nga paborito nga mga resipe?
Powdered Peanut Butter Recipe Ideas
Himoa ang Classic PB & J
Kinsa ang makasukol sa peanut butter ug jelly sandwich? Pagsugod pinaagi sa pagsagol sa 2 ka kutsara sa powder nga adunay gamay nga tubig; hinay-hinay nga dugangan ang sulod sa tubig hangtud nga kini makaabot sa imong gitinguha nga pagkamakanunayon.
Sunod, pilia ang imong jelly: Pilia ang usa ka butang nga gikunhod ang sulod sa asukal ug mga 25 ka calorie kada kutsara. Ang duha ni Smucker ug Welch naghimog dagkong mga sugar jams. Ug, siyempre, kinahanglan ka makabaton og tinapay! Pagkuha og mga hiwa sa pan, uban ang mga 45 kaloriya matag slice, o 100-calorie nga flat sandwich nga mga tinapay. Karon nakuha nimo ang tanan nga imong gikinahanglan alang sa usa ka low-calorie nga PB & J.
Himoa nga usa ka Smoothie o Milkshake
Mahimo nimo madugang ang powder nga direkta sa imong blender alang sa punch sa PB nga palami sa imong blended nga ilimnon. Maayo kaayo! Siguruha nga ang ubang mga sangkap nga imong gigamit dili kaayo taas sa mga kaloriya. Sulayi ang unsweetened vanilla nga gatas sa almendras, hiniwa ug frozen nga mga saging, ug vanilla o chocolate protein powder nga adunay 100 calories kada pag-alagad. Karon nga usa ka resipe alang sa usa ka light smoothie o shake!
Himoa ang Low-Calorie Popsicles
Ang Powdered PB usa ka maayong pagdugang sa frozen treats. Bag-o lang, nag-eksperimento ko sa mga diyutay nga calorie nga popsicle nga DIY. Mas sayon silang himoon kay sa imong gihunahuna! Alang sa usa ka peanut buttery flavor, isagol ang tunga sa usa ka tasa sa powder nga PB nga may 2 ka tasa nga hinay-hinay ug frozen nga saging, 1 tasa nga wala'y tambok nga yano nga Greek nga yogurt, 2 nga pakete nga walay pang-calorie nga pangpang, ug usa ka teaspoon vanilla extract. Pagdugtong ang tanan nga mga sangkap ug bahinon ang mga timpla ngadto sa usa ka 6-piraso nga laray sa agup-op popsicle. Freeze sulod sa 3 ka oras, ug voila: 100-calorie treats!
Idugang Kini sa Pagtubo sa Oatmeal
Ang nagtubo nga oatmeal usa ka klasiko: Ang pagdugang sa doble sa gidaghanon sa tubig ug pagluto sa makaduha nga panahon nagmugna og dako nga bahin sa oatmeal nga walay gidaghanon nga kaloriya nga kaloriya! Paggamit og powdered peanut butter aron makadugang sa lami sa imong standard growing growing oatmeal . Pag-agos sa usa ka pag-alagad sa powdered peanut butter ngadto sa imong oatmeal alang sa usa ka hingpit nga tasty spin.
Ihulog sa pipila ka kutsara sa mini nga semisweet chocolate chips alang sa usa ka chocolate-PB flavor nga pagbuto!
Gamita kini sa mga Baked Goods
Ang serbesa nga peanut butter usa sa akong bag-o nga mga sangkap alang sa linuto nga mga butang. Ang tanan nga PB nga palami, wala sa sobra nga kaloriya ug tambok! Usa sa akong paboritong mga paagi sa paggamit niini mao ang Peanut Butter Blondies. Ang mga applesauce ug mga chickpea mao ang laing sekreto nga mga sangkap. Mahimo usab nimo dugangan ang powder nga direkta sa uga nga mga sangkap sa ubang mga resipe. Dili sama sa tradisyonal nga peanut butter, kini sayon nga gisagol!
Paghimo og Peanut Sauce
Ang lamian nga mani nga peanut lamian, apan kasagaran kaayo kini sa tambok ug kaloriya.
Dili kon maggamit ka og powder nga peanut butter! Aron sa paghimo sa usa ka dekadent apan sarsa nga sarsa, isipon nga 1 ½ kutsara nga powdered PB, ¼ tasa nga unsweetened almond milk, 1 teaspoon nga dugos, 1/2 teaspoon nga lime juice, ug ¼ nga kutsaritang nahugno nga ahos, ug humok hangtud nga hapsay. Mahimo ka nga adunay duha ka 35 ka calorie nga mga pagkaon. Ibutang kini sa manok o mga utanon aron mokaon sa sunod nga ang-ang.
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!