Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 121
Tambok - 5g
Carbs - 10g
Protein - 8g
Total nga Oras 10 min
Pag-andam 5 min , Magluto 5 min
Pagkaon 4 (tunga sa matag usa)
Nangita ka ba og snack sa mga bata nga nagputos sa usa ka sustansya sa sustansya samtang nagpahimuot sa usa ka panon sa katawhan ug sa ilang tagsatagsa ka gusto? Dili lamang ang mga quesadillas sayon nga himoon, apan mahimo nimong madugangan ang bisan unsang gidaghanon sa mga alternatibo nga mga sangkap aron mapahimutang ang mga palatandaan sa tanan.
Ang sukaranang resipe anaa sa ubos, apan mahimo nimong idugang ang bisan unsa sa quesadillas sa keso lakip na ang linuto nga karneng baka , linuto nga manok, linuto nga salmon, kampanilya nga pepino , olibo, tinadtad nga kamatis, avocado, uhong, mais, beans, celery ug daghan pa.
Ang mga quesadillas mga pagkaon sa tudlo, ug ang mga bata sa tanan nga mga panahon nagakalipay kanila. Kon ang imong anak igo na nga edad, mahimo nimong ipaapil siya sa pag-andam sa dugang nga mga sangkap o sa pagtuon sa pagluto sa quesadillas. Kini usa ka yano nga proseso ug usa ka maayong oportunidad sa pagtukod sa mga kahanas sa pagluto sa imong anak.
Paglingaw sa eksperimento aron makita kung unsay gusto sa tibuok pamilya. Ug kon ang mga quesadillas moadto sa maayo nga ingon sa mga snack sa mga bata, sa sunod higayon nga mag-alagad kanila alang sa panihapon!
Mga Sagol
- 2 ka dako nga tortillas
- 1 tasa nga giputol nga tambok nga cheddar nga ubos ang tambok
- 1 ka kutsara nga unsalted butter
Pagpangandam
- Pag-init sa usa ka non-stick skillet sa kainit nga kainit.
- Pag-ayo nga ipakaylap ang butter o margarine sa usa ka bahin sa matag tortilla.
- Isablig ang keso ug bisan unsang mga sangkap sa ibabaw sa dili-buttered nga bahin sa tortilla.
- Tabuni ang ikaduha nga tortilla aron ang duha ka mga buttered nga mga nawong nagaatubang.
- Pag-ayo ibutang ang quesadilla ngadto sa kalaha.
- Magluto hangtod nga ang tortilla dili kaayo tabunon ug dayon balihon. Magluto hangtod nga matunaw ang keso.
- Pag-alagad dayon sa usa ka plato ug putlon ngadto sa upat ka wedges.
- Pag-alagad uban sa sour cream, salsa, o guacamole. Mahimo usab nimo nga ibutang ang mga utanon sama sa hinimo nga hiniwang mga uhong sa sulod.
Safety Food ug Quesadillas
Ang bisan unsang mga protina nga imong idugang sa quesadilla (sama sa manok, karne sa yuta, salmon, ug uban pa) kinahanglan nga hingpit nga lutoon sa dili pa kini idugang. Dili sila magluto sa igo nga igo o makab-ot ang igo nga temperatura sa sulod sa tortilla aron pagpatay sa bisan unsang bakterya. Mahimo usab kini nga oportunidad sa paghisgot uban sa imong anak kung nganong ang karne o isda kinahanglang hingpit nga lutoon sa dili pa kini idugang sa quesadilla.
Mga pahulay
Mahimo nimong ibutang ang mga nahabilin nga quesadillas sa refrigerator ug ipainit pag-usab kini sa microwave o sa usa ka frying pan aron magsilbi nga init. Sama sa leftover pizza, ikaw o ang imong mga anak mahimong modesisyon nga malingaw ka kanila nga dili mag-reheating.
Pagtukod og Paglalang sa Pagluto ug Nagkalainlain nga Pagkaon
Makalingaw ka sa usa ka quesadilla nga keso pinaagi sa pag-alagad niini uban sa guacamole, red salsa, ug sour cream sa pagsundog sa bandila sa Mexico nga kolor sa berde, pula, ug puti.
Hisguti uban sa imong mga anak unsa ang lain nga mga paagi nga mahimo nimong ilakip kining tulo ka kolor sa quesadilla. Pananglitan, mahimo nimong idugang ang mga dahon sa spinach ug pula ug berde nga mga sili sa sulod.
Kung ang imong anak usa ka picky eater kinsa nagsalikway sa lainlaing mga utanon, kini mahimo nga usa ka paagi sa pagpaila kanila pinaagi sa pagsugod sa ilang pagkamamugnaon.
Kadaghanan sa mga bata mas gusto nga salsa o wala'y bisan usa ka mainit nga sili, aron mahimo nimo ang pag-ayo sa kainit sa una nimo ipaila ang imong mga anak sa quesadillas. Apan kon malingaw sila sa mga pagkaon nga halang, mahimo nimong susihon ang lainlaing mga sili.