Gamita kini nga mga pamaagi aron makita ang lumba sa lumba
Kon magparehistro ka sa usa ka half-marathon o marathon , mahimo nga pangutan-on kung unsa ang imong mahuman nga oras ug lakang. Kon wala pa nimo mahuman ang usa niini nga mga lumba kaniadto, tingali maghunahuna ka unsaon pagtantiya niini nga mga numero. Kon dili sila mangayo niini nga prediksiyon, importante pa nga mahibal-an nimo ang lagmit nga oras sa pagtapos aron imong mahibal-an nga mahimo nimong mahuman ang pagtapos sa oras.
Ania ang mga paagi aron makalkulo kini nga mga tubag.
Unsaon Pag-predict sa Imong Panahon sa Pagsulud sa Marathon o Half-Marathon
Adunay mga tsart ug mga kalkulatoryo aron mahibal-an kung unsa ang imong oras sa half-marathon ug marathon nga mahimong ibase sa imong kasamtangan nga race speed. Mas maayo nga gamiton ang usa ka aktuwal nga oras alang sa usa ka gipang-adorno nga panghitabo, ingon nga kini mao ang sa diha nga ikaw sa pagbuhat sa imong peak. Mahimo ka nga mag-eskedyul og lumba sa 5K o 10K sa dili ka magparehistro aron makita ang imong lakang sa mga gilay-on.
Samtang ang mga batid nga runners kanunay nga nahibal-an ang ilang race race, ang walking coach nga si Judy Heller nag-ingon nga mas lisud alang sa mga walker ug kadtong kinsa naggamit sa walk / run method aron mahibal-an ang ilang lakang. Ania ang tulo ka mga paagi sa paghimo sa panagna:
- Runner's World Race Prediction Calculator: Pagsulod sa imong aktwal nga mga panahon alang sa nagkalain-laing mga distansya aron sa pagtagna sa imong panahon alang sa bisan unsang laing distansya.
- Ang Marathon coach Hal Higdon nagsugyot sa pagpangita sa oras sa pagtapos sa imong marathon pinaagi sa pagpadaghan sa imong 10 ka kilometro nga oras sa 5, kon ikaw usa ka first-timer, o 4.66 kon ikaw usa ka eksperyensiyal nga marathoner.
- Si Dr. John Robinson nagsugyot niini nga pamaagi: Pagdugang og 20 segundos ngadto sa imong milya sa matag higayon nga makadoble ka sa imong gilay-on. Kung nakahimo ka og tunga nga marathon, kuhaa ang imong average nga mga minuto matag kilometro, idugang ang 20 segundos ug i-multiply sa 26.2.
Pagsulod sa usa ka Tukma nga Panahon sa Pagtapos sa Prediksiyon Sa Inyong Magparehistro alang sa usa ka Lumba
Ang mga organizers sa lumba kinahanglan nga mahibalo sa imong gitagna nga oras sa pagtapos.
Sa dagko nga mga lumba, ikaw ibutang sa corral base sa oras sa pagtapos. Gipagawas nila ang mga kapa sulod sa usa ka minuto o duha aron dili maputol ang kurso. Pinaagi sa pagbutang sa mga racers sa samang pagpadali, mahimo nila ang pagpakunhod sa mga problema sa mga tawo nga nag-ali sa mas paspas nga mga magdudula sa panahon sa unang pipila nga milya sa lumba. Ayaw pagsulay sa pagtan-aw sa usa ka mas tulin nga corral-kini dili maayo ug peligroso nga i-stamped alang sa unang mga milya. Dili lamang ikaw makalagot sa dali nga mga racer, makit-an nimo kini dili maayo.
Ayaw Pagsulod sa Usa ka Hitabo nga Dili Ikaw Mahuman sa Panahon sa Pagpagawas
Ayaw pagsulod sa usa ka panghitabo kung dili nimo mahimo ang oras sa pagtibhang. Adunay daghang mga katunga sa mga marathon ug marathon nga mabatonan nga maglakaw-mahigalaon nga walay panahon sa cutoff o usa ka ubus nga oras nga pagputol sa walo ka oras o mas dugay pa alang sa usa ka marathon. Pagpili usa sa mga panghitabo alang sa imong unang marathon. Kini lahi sa katapusan nga bahin sa usa ka lumba, ug mas grabe pa kon ikaw mas hinay kay sa gitugot sa oras sa cutoff. Kanunay nimo nga makita ang mga estasyon sa tubig nga gipilo, ang mga marka sa rota nga gikuha, ug ang agianan gibuksan sa trapiko.
Late Finishers Makadaot sa mga Marathon
Ang mga direktor sa panghitabo nagadumot sa mga tawo nga mosulod sa ilang mga panghitabo bisan dili nila mahimo ang pagputol. Ang mga rasa sagad adunay mahal nga mga permit ug mga kontrata aron sa pagpiyong sa kadalanan aron makahimo sa luwas nga kurso alang sa mga partisipante.
Kinahanglan nila pag-ablihan ang mga kadalanan sa gipahibalo nga mga panahon, nga sa pipila ka mga kurso naghimo niini nga dili luwas o imposible alang sa mga walker o mga runner aron magpadayon sa kurso. Adunay usab sila nga mga pag-undang sa tubig ug mga estasyon sa tabang nga gipahimutang uban sa susama nga mga gilauman. Ang ilang mga boluntaryo tingali magsugod sa pagpamalit ug mobiya, nga magbilin kanimo nga walay suporta.
Kon Ikaw Lagging, Dad-a ang Sag Wagon
Ang labing makahahadlok nga isyu alang sa mga event directors mao ang mga walker ug runners kinsa nahilayo sa likod apan nagdumili sa pagsulod sa "sag wagon" aron luwas nga ibiyahe kini ngadto sa finish. Dili sila makidnap kanimo gikan sa kurso batok sa imong kabubut-on. Apan ikaw usa ka kiha nga naghulat nga mahitabo kung ikaw nasamdan sa agianan sa higayon nga kini gibuksan pag-usab sa trapiko ug wala na'y tubig nga ihunong ug uban pang mga serbisyo sa pagsuporta.
Ang resulta sa kasagaran mao ang event director nga naghimo sa finish time nga mas mapig-uton sa pagpugong sa mga walker ug run / walker gikan sa pagrehistro. Kon ang imong gilauman nga nahuman duol na sa cutoff time, paghimo og usa ka lig-on nga panaad nga imong kuhaon ang sag wagon kon wala ka sa tukmang lakang. Kay kon dili, ikaw kabahin sa problema.
Kinahanglan nimong kuhaon ang DNF (wala mahuman) apan mahimo nimo kana sa usa ka kadaugan. Gamita ang kasinatian nga mag-focus sa hingpit nga pagbansay alang sa imong sunod nga kaliwatan.