"Gamay lang nga piraso," miingon ang akong Mama, sama sa init nga apple pie wafts ilawom sa akong ilong, "Dili ka mabuhi sa salads sa kahangturan." Gibati ko nga gitintal . "Dili nimo gusto ang akong Black Forest cake?" gihangyo sa akong iyaan, naghinamhinam. "Kanunay ka nga nahigugma sa akong cake. Dali, usa kini ka espesyal nga okasyon." Nagsugod ako sa paghunahuna nga aduna siyay punto.
Kining mga situwasyon daw pamilyar kanimo?
Dili kini talagsaon. Kung kini usa ka normal nga panihapon o usa ka kalan-on sa bakasyon , ang mga tigpasiugda sa pagkaon daw anaa sa dapit nga dili ka pa andam.
Kini nga sitwasyon dili kinahanglan nga ikaw mag- overeat . Pinaagi sa diplomatiko kung giunsa nimo "pagsulti nga dili" mahimo nimo malikayan ang duha nga makapasakit ug makadaut sa imong hawak . Ania ang unom ka mga pamaagi sa pag-atubang sa mga pushers sa pagkaon:
Pagmatinuoron
Pakigsulti sa mga pamilya ug mga higala mahitungod sa imong mga paningkamot sa pagkawala sa timbang. Kung ang mga mag-uuma sa imong pamilya kanunay nga magsugod sa usa ka pagkaon, sila mangita pa gihapon. Kung ang imong mga higala magtagbo kanunay sa mga restawran , moabut kini.
Ipasabut: Ikaw tinuod nga mapasaligon nga mawad-an sa timbang ug gusto niini nga magtrabaho. Sa pag-ingon nga dili, wala ka naninguha sa pagpakasala sa bisan kinsa, kini importante kaayo alang kanimo sa pagtan-aw pag-ayo sa unsa ug unsa ka daghan ang imong kaonon.Paggamit sa mga Taktika sa Stall
Kon ang panudlan sa dessert magsugod sa paglibut sa lamesa, isulti ang usa ka butang sa mga linya sa, "Buot ko, apan sa pagkakaron ako giputos ug dili ko gusto niini." o "Tingali sa dili madugay aduna koy pipila." Sa laing mga pulong ... stall .
Gigamit nako ang taktika sa stall kon ang akong Mama anaa sa usa ka paniksik sa paniudto kon magkita kami alang sa among tradisyonal nga paniudto sa Sunday family. Usahay moingon ako nga ako mobalik alang sa usa ka piraso sa cake o pie human sa akong paglakaw; sa higayon nga ako maglakaw, ang akong pangandoy alang sa usa ka butang nga tam-is nga milabay na ug kini mas sayon sa paglig-on nga dili.
"Mm-mm, Maayo!"
Kon nagpaabut kag tanyag nga dessert nga dili nimo madumili, paningkamuti ang pagkaon sa mas gagmay nga bahin sa mas taas nga kaloriya nga mga butang sa panahon sa imong pagkaon. Dayon, kuhaa ang usa ka gamay nga bahin sa hinam-is. Sa imong pagkuha sa unang pipila ka mga pinaakan sa imong pagtratar, siguroha nga imong ihatag ang chef sa imong mga pagdayeg; dili siya lagmit maghunahuna nga wala nimo gusto ang pinggan kon moingon ka nga dili ka makatabang sa ikaduha nga pagtabang.
Kuhaa kini "Sa Pag-adto"
Kung ang gitanyag nga mga segundo usa usab ka daghang mga higayon, pangayoa sila nga maputos aron madala mo kini sa balay. Makasulti ka kanunay sa magluluto nga gusto nimo nga makatagamtam sa pagkaon sa ulahi, o nga maayo kaayo ang imong gusto nga ipaambit kini sa laing tawo sa balay. Kung kan-on mo kini sa ulahi o dili ang hingpit nga anaa kanimo - wala'y pagpamugos sa kaubanan kung ikaw mag-inusara!Pag-andam
Ikasubo, apan tinuod: Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka tigbutang sa pagkaon tingali naglaum nga mapakyas ka sa pag-ubos sa timbang. Adunay mga tawo nga giabotahe sa usa ka tawo nga nagtinguha nga mawad-an sa timbang . Mahimong dili sila komportable tungod sa imong gibug-aton tungod sa ilang mga gibug-aton nga mga isyu, mahimong dili sila makakaon sa "dili maayo" nga pagkaon nga wala nimo, o sila mahimong abughoan o hulgaon pinaagi sa pagtagad nga madawat nimo.
Bisan unsa ang hinungdan, importante nga ikaw mapugsanon, apan dili agresibo (nga makapasamot lamang sa sitwasyon), kung ikaw moingon dili. Pagpraktis nga magtinguha sa susama nga mga sitwasyon o tingali bisan sa pagtan-aw sa samin. Tingali kini morag buangbuang, apan kon ang pagbuhat niini makatabang kanimo nga mahimong mas lig-on kon ang tinuod nga butang mahitabo, takus kini.Ang Ubos nga Linya
Bisan kon dili nimo makita ang "husto" nga paagi sa pag-ingon nga dili, ang mga posibilidad nga walay permanenteng kadaot ang pagabuhaton sa mga relasyon sa imong kinabuhi kon imong buhaton, busa magpabilin ka sa imong mga pusil. Dili kini angay nga likayan ang pipila ka mga balhibo nga nagkaon sa usa ka butang nga dili nimo gusto nga ibutang sa imong lawas. Ikaw adunay katungod sa paghimo nga prayoridad sa imong panglawas.
Hinumdomi, walay usa apan ikaw ang nagkontrolar sa imong kaugalingon nga kinaiya, busa ayaw pagpugong sa bisan kinsa sa pagpugong kanimo gikan sa mga paningkamot sa pagkawala sa timbang.