Mga Calorie sa Mga Pagpang-aping ug Mga Sugyot alang sa Makapahimsog nga Pagpangaon
Kadaghanan sa mga tawo nahigugma sa usa ka juicy cheeseburger. Apan ang kaloriya sa burgesya nga kaloriya mahimong dali nga makadugang. Samtang tingali kinahanglan nga mokaon sa mga cheeseburgers sa fast food sa usa ka regular nga paagi, adunay mga paagi sa paghupot niini nga paborito sa Amerika sa imong pagkaon. Ang usa ka cheeseburger makahatag og pipila ka mga nutritional nga mga benepisyo ug adunay mga paagi aron mahimo kini nga mas himsog.
Mga Keso sa Burger Calories ug Nutrition
| Nag-inusarang Patty, Regular nga Mga Katungod sa Nutrisyon sa Cheeseburger | |
|---|---|
| Pag-alagad sa gidak-on 1 sandwich (100 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Mga Calorie 303 | |
| Mga calorie gikan sa Fat 126 | |
| Total nga Tambok 14g | 21% |
| Tusok nga Timbang 5g | 25% |
| Polyunsaturated Fat 0.4g | |
| Monounsaturated Fat 4.3g | |
| Cholesterol 41mg | 13% |
| Sodium 589mg | 24% |
| Potassium 190mg | 5% |
| Carbohydrates 30g | 10% |
| Pagkaon sa Fiber 1g | 4% |
| Sugars 5g | |
| Protein 15g | |
| Bitamina A 4% · Bitamina C 0% | |
| Calcium 19% · Iron 15% | |
| * Gibase sa usa ka 2,000 calorie nga pagkaon | |
Ang kaloriya sa burger sa keso moabut una gikan sa saturated fat . Ang karne sa burger nagahatag sa saturated fat count ug ang keso nagdugang usab sa saturated fat calories. Apan ang usa ka cheeseburger wala'y asukar ug usa kini ka maayong tinubdan sa iron, bitamina B6 ug B12.
Ang nutrisyon sa Cheeseburger magkalahi depende kon giunsa nimo pag-andam ang imong burger, nga imong gipalit o kung asa nimo kaonon. Pananglitan, kon makakuha ka usa ka yano nga cheeseburger sa McDonalds , magkaon ka og 300 kaloriya, 12 ka gramo nga tambok, 15 ka gramo sa protina ug 33 ka carbusin. Mahimo usab nimo kan-on ang 680 gramo nga sodium o hapit 30 porsyento sa imong total nga girekomendar nga sodium intake alang sa adlaw. Magkaon ka sa halos sama nga gidaghanon sa mga kaloriya kung mag-order ka sa yano nga cheeseburger sa Burger King.
Apan kon ikaw mokaon og usa ka cheeseburger sa Applebees, imong mokaon og sobra sa 900 kaloriya, mga 72 ka gramo nga tambok, 25 gramos nga tambok nga saturated, ug sobra sa 1200 milligrams nga sodium.
Busa nganong adunay usa ka mahinungdanon nga kalainan sa cheeseburger calories ug nutrisyon? Ang pag-alagad sa gidak-on ug pamaagi sa pag-andam dako nga kalainan.
Unsa ang Healthyest Keso alang sa usa ka Cheeseburger?
Kasagaran, ang mga hinigugma sa burger mopili sa labing maayo nga keso alang sa ilang pagkaon base sa palami ug kon unsa ka maayo ang keso nga natunaw.
Apan ang ubang mga cheese sa burger mas himsog kay sa uban? Yep, apan dili sa usa ka dako nga margin. Ania kung giunsa nga ang pipila sa mga labing popular nga mga keso gitutukan.
- Amerikano nga keso: 94 kaloriya, 7 gramong tambok
- Cheddar cheese: 114 calories, 9 gramong tambok
- Pepper jack: 106 kaloriya, 9 gramong tambok
- Asul nga keso: 100 kaloriya, 8 gramong tambok
- Swiss nga keso: 108 kaloriya, 8 gramong tambok
- Brie nga keso: 95 kaloriya, 8 gramong tambok
- Mozzarella nga keso (part skim): 85 kaloriya, 6 gramos nga tambok
Hinumdomi nga ang gidak-on sa pag-alagad nakahimo og dako nga kalainan kon imong idugang ang keso ngadto sa usa ka hamburger. Ang mga ihap sa calorie nga gilista sa ibabaw alang sa usa ka onsa sa matag keso. Apan ang pre-cut nga mga hiwa sagad dili kaayo usa ka puno sa onsa ug mahimo ka nga makaluwas sa kaloriya pinaagi sa gamay nga bahin.
Dugang pa, mahimong mogamit ka og gamay nga keso kon mopili ka og nagkalainlain nga adunay mas lig-on nga lami. Tungod niana, ang paggamit sa pepper jack o brie makatabang kanimo sa pagluwas sa pipila ka mga kaloriya.
Sa kataposan, hinumdomi nga ang pagdugang sa keso sa imong hamburger magdugang sa sodium content. Busa kon gusto nimong putlon ang pag-inom sa imong asin, mahimo nimong laktawan ang keso.
Unsaon Paghimo sa Usa ka Mahamoton nga Cheeseburger
Ang labing maayong paagi sa paghimo sa usa ka cheeseburger nga himsog kutob sa mahimo mao ang paghimo sa imong pagkaon sa balay. Gihugasan ang imong burger aron nga ang tambok mopahawa gikan sa karne ug aron dili ka magamit sa bisan unsa nga dugang nga lana o mantekilya aron sa pag-andam sa patty.
Sa higayon nga andam na ang imong burger, pag-amping sa mga pahumot ug mga toppings. Ang popular nga mga topping sama sa avocado ug bacon mopadala sa imong tambok ug kaloriya nga pag-ihap sa atop. Busa gusto nimo nga ipasa ang mga kapilian.
Dugang pa, laktawan ang mayo, sarsa sa barbecue ug uban pang mga tambok nga panapton. Ang keso magdugang sa igo nga lami nga lami mao nga wala nimo kini kinahanglan. Ug hunahunaa ang paggamit lamang sa tunga sa usa ka bun. Ang usa ka hamburger bun makadugang usa ka dugang 100-200 nga kaloriya. Daghang mga himsog nga manok ang mag-itsa sa ibabaw nga bahin ug mokaon sa bukas nga burger o ibutang ang bug-os nga patty sa usa ka lettuce wrap.
Sa katapusan, magmaalamon sa diha nga mag-order ka sa cheeseburger nga mga kilid.
Ang French fries, sibuyas singsing ug bisan cole slaw puno sa kaloriya. Kung ang burger lang dili igo nga pagkaon, pagpili og lab-as nga prutas o usa ka gamay nga salad sa kilid. Ug pag-inom og tubig aron mapalong ang imong kauhaw. Ang usa ka bugnaw nga serbesa makadugang 150 calories o labaw pa sa imong adlaw-adlaw nga pag-ihap ug ang usa ka milkshake dali ra makadugang sa tulo ka beses nga gidaghanon.