Ang beta-carotene usa ka compound nga natural nga nakit-an sa daghang mga pagkaon ug anaa sa porma sa pagkaon nga madugangan. Giklasipikar kini ingon karotenoid, nga usa ka matang sa pigment nga makatabang sa paghatag sa daghang kolor ug mga utanon sa kolor niini. Giingon nga ang pagdugang sa imong pagkaon sa beta-carotene makapanalipod batok sa daghang mga problema sa panglawas.
Beta-Carotene ug Vitamin A
Sa dihang gikaon, ang beta-carotene nakabig sa imong lawas ngadto sa bitamina A (usa ka sustansiya nga nalambigit sa mga proseso sama sa pagporma ug pagmentinar sa himsog nga panit ug ngipon ingon man sa pagpasiugda sa maayong panglantaw).
Kini mahimo usab nga usa ka antioxidant .
Ang beta-carotene mao ang labing komon nga matang sa pro-vitamin A, nga mao ang porma sa bitamina A gikan sa mga pagkaon nga nakabase sa tanum. Ang preformed vitamin A, sa laing bahin, makita sa mga produkto sa hayop sama sa karne, isda, manok, ug mga dairy nga pagkaon.
Mga Paggamit
Ang Beta-carotene giingon nga motabang sa pagtambal o paglikay sa mosunod nga mga problema sa panglawas:
- Ang pagkabalanse sa macular nga kaidad sa edad
- Alzheimer's disease
- hika
- cataracts
- depresyon
- sakit sa ulo
- ting-init
- sakit sa kasing-kasing
- taas nga presyon sa dugo
- Ang sakit sa Parkinson
- psoriasis
- rheumatoid arthritis
Dugang pa, ang beta-carotene giawhag sa pagpakig-away sa kanser, pagdugang sa pagkamabungahon, ug pagpalambo sa immune system.
Ang Pagkahubog sa Macular nga Panahon
Ang pag-kombinasyon sa beta-carotene, bitamina C, bitamina E , ug zinc mahimong adunay mga epekto sa dugay nga epekto sa macular degeneration sa edad, nagsugyot sa usa ka follow-up nga pagtuon nga gimantala sa journal Ophthalmology sa 2013.
Sa wala pa kini nga pagtuon, 4,757 ka mga tigulang nga mga hamtong miapil sa usa ka clinical trial diin sila nakadawat og usa ka placebo o suplemento nga adunay beta-carotene, bitamina C ug E, ug zinc.
Sa pagtapos sa pito ka tuig nga pagtuon nga pag-eksamen, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga partisipante nga adunay dakong risgo sa pagpalambo og mga advanced nga mga yugto sa kalambigit nga macular degeneration sa edad gipaubos ang ilang risgo sa mga 25 porsyento sa pagtambal sa supplemental nga beta-carotene.
Diha sa follow-up nga pagtuon (gipahigayon lima ka tuig human matapos ang clinical trial), ang mga tigdukiduki nagtutok sa 3,549 ka mga partisipante gikan sa klinikal nga pagsulay.
Nakita nila nga ang mapuslanon nga mga epekto sa beta-carotene nga nakadugang sa mapuslanon nga mga epekto nagpadayon ug nga ang pagtuon sa mga miembro nga gitambalan sa suplemento adunay pagkunhod sa risgo nga pagkawala sa panan-aw.
Dugang nga mga Benepisyo sa Panglawas
Sa pagkakaron, ang mga pagtuon sa ubang mga potensyal nga mga benepisyo sa panglawas sa beta-carotene naghatag og nagkadaiyang resulta. Pananglitan, gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang pagsunod sa pagkaon nga taas sa beta-carotene makatabang sa pagsumpo sa risgo sa kanser sa suso sa mga babaye nga pre-menopausal nga adunay dakong risgo alang sa sakit, samtang ang uban nga panukiduki nagpakita nga ang beta-carotene mahimong dili epektibo batok sa kahimtang sama sa diabetes, Alzheimer's disease, ug stroke.
Adunay usab ang pipila ka ebidensya nga ang beta-carotene makatabang sa pagpugong sa pag-atake sa hika sa ehersisyo, pagpanalipod batok sa bronchitis sa mga hinabako nga may chronic obstructive pulmonary disease, ug pagpahinay sa pag-uswag sa osteoarthritis. Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki sa dili pa girekomendar ang mga suplemento nga beta-carotene alang sa bisan unsang mga kondisyon.
Mga Tinubdan sa Pagkaon
Ang nag-unang mga tinubdan sa beta-carotene naglakip sa itom nga berde ug orange-yellow nga mga utanon, sama sa carrots, kamote, squash, spinach, broccoli, romaine lettuce, apricot, ug green peppers.
Ang pagkaon sa lima ka mga prutas sa mga prutas ug utanon kada adlaw mas labaw pa sa matag adlaw nga panginahanglan alang sa bitamina A, sumala sa National Institutes of Health (NIH).
Pagkat-on og dugang mahitungod sa labing maayo nga mga tinubdan sa pagkaon sa mga antioxidant .
Kaluwasan
Ang pag-amping sa NIH batok sa pagkuha sa beta-carotene supplement alang sa kinatibuk-ang panglawas. Bisan pa, sila usab nag-ingon nga ang beta-carotene posibleng luwas kon gikuha "sa tukmang kantidad alang sa pipila ka piho nga kondisyon sa medikal." Aron mahibal-an kung ang beta-carotene maayo alang kanimo, siguroha ang pagkonsulta sa imong doktor sa wala pa pagkuha sa beta-carotene supplements.
Dugang pa, dunay kabalaka nga ang pagkuha sa daghan nga multivitamin lakip ang usa ka separado nga beta-carotene supplement mahimo makadugang sa risgo sa pagpalambo sa advanced cancer sa prostate.
> Mga Tinubdan:
> Grupo sa Pagtuon sa Mata sa Disease sa Pagtuon sa Edad. "Usa ka Randomized, Placebo-Controlled, Klinikal nga Pagsulay sa Supplemental nga Dosis nga Dunay Bitamina C ug E, Beta Carotene, ug Zinc alang sa Degeneration sa Macular nga Kaugalingon sa Panahon ug Pagkawala sa Panan-awon: AREDS Report No. 8." Arch Ophthalmol. 2001 Okt; 119 (10): 1417-36.
> Chew EY, Clemons TE, Agrón E, Sperduto RD, Sangiovanni JP, Kurinij N, Davis MD; Grupo sa Pagtuon sa Mata Disease Study Group nga may Edad. "Mga Long-term Effect of Vitamins C ug E, β-Carotene, ug Zinc sa Degeneration nga May Kaugalingon sa Edad: AREDS Report No. 35." Ophthalmology. 2013 Aug; 120 (8): 1604-11.e4.
> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, Hannan MT, Aliabadi P, Weissman B, Rush D, Levy D, Felson DT. "Ang mga Antioxidant nga Micronutriento ba Nagprotekta Batok sa Pag-uswag ug Pag-uswag sa Knee Osteoarthritis?" Arthritis Rheum. 1996 Apr; 39 (4): 648-56.
> National Institutes of Health. "Beta-Carotene: MedlinePlus Suplemento." Hunyo 2015.
> Neuman I, Nahum H, Ben-Amotz A. "Paglikay sa Asthma nga gipahinabo sa Ehersisyo pinaagi sa usa ka Natural Isomer Mixture of Beta-Carotene." Ann Allergy Asthma Immunol. 1999 Hun; 82 (6): 549-53.
> Paiva SA, Russell RM. "Beta-Carotene ug uban pang mga Carotenoids isip Antioxidants." J Am Coll Nutr. 1999 Okt; 18 (5): 426-33.
> Pryor WA, Stahl W, Bato CL. "Beta Carotene: Gikan sa Biokemistika ngadto sa mga Pagsulay sa Klinika." Nutr Rev. 2000 Feb; 58 (2 Pt 1): 39-53.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtak-op sa tanang posibleng panagana, pakigsulti sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.