Pagrepaso sa Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller
Ang talagsaon nga kinaiya nga disenyo sa Thera-Roll naghatag sa usa ka labing maayo nga myofascial nga pagpagawas ug gipuntirya sa kaugalingon nga pagmasahe nga hingpit alang sa mga atleta.
Kaayohan sa Paggamit sa Foam Roller
Gisulat ko kaniadto ang mahitungod sa mga benepisyo sa paggamit sa foam roller . Sa personal, sa akong hunahuna ang pag-angkon sa usa ka foam roller mao ang usa sa labing maayong gamit nga gipamalit nga mahimo sa usa ka atleta. Ang bubble roller mao ang hingpit nga kauban sa post-ehersisyo.
Ang pagbaton ug paggamit sa usa ka foam roller kanunay mao ang sunod nga pinakamaayo nga butang nga adunay kaugalingong personal nga masahista.
Alang sa mga atleta nga nahibal-an ang mga benepisyo sa usa ka maayo nga pagmasahe , ang roller nagtanyag sa usa ka mas sayon, dili kaayo mahal, ug epektibo nga himan aron makatabang sa paghupay sa igsakto, sakit ug kasakit sa kaunoran, ug pagpalambo sa nagkalainlain nga paglihok, pagka-flexible ug pagkaayo gikan sa ehersisyo.
Ang regular nga paggamit sa foam roller alang sa pagmasahe sa kaugalingon ug sa myofascial nga pagpagawas makatabang alang sa bisan kinsa nga kanunay nga nagtrabaho, nagdula sa sports, o adunay kasaysayan sa kadaot sa sports, scar tissue, o adhesions . Kini usa usab ka yano nga paagi sa pagpahayahay ug paglakip sa usa ka gamay nga post-ehersisyo nga pagpahulay ug pagkaayo sa imong iskedyul sa pagbansay.
Ang mubo nga lista sa mga benepisyo sa paggamit sa foam roller naglakip sa:
- Nagdugang sa pagdugo sa dugo ngadto sa humok nga mga tisyu
- Naghatag og usa ka maayo nga heneral nga pagmintal sa kaunuran
- Naghatag og target, trigger point massage
- Mga tabang nga madugangan ang paglihok
- Makapahupay sa kasakit ug kasakit
- Mga tabang sa balanse sa kaunoran ug paglinya sa lawas
- Nagtabang sa pagpadali sa pagkaayo sa post-exercise
- Bisan kon dili ka maayo ang ehersisyo, ang bula nga rolling makapagaan sa kasakit, sakit ug tensyon tungod sa paglingkod sa computer sa tibuok adlaw.
Hinumdomi: Dili tanang mga kasakit, kasakit, ug mga samad sa tiyan mahimong matabangan pinaagi sa pagligid sa bula. Susiha ang imong doktor una mogamit sa roller foam, ilabi na kung adunay mga kondisyon sa panglawas sama sa sakit sa kasingkasing, sakit sa peripheral artery (PAD), mga problema sa sirkulasyon o fibromyalgia.
Ang Kaayohan sa Thera-Roll Foam Roller
Ganahan ko niini nga roller sa bula nga nag-una alang sa iyang pagkakita sa nawong uban ang kalig-on sa bula. Ang kombinasyon sa lawom nga mga tagaytay ug lig-on nga nawong naghatag sa usa ka dako nga laway nga pagmasahe. Kini usab nagtugot sa usa ka mas maayo nga nawong alang sa pagpadapat sa target nga presyon sa mga piho nga mga punto sa pagpalihok nga makatabang sa pagpahigayon sa usa ka myofascial nga pagpagawas. Sa akong hunahuna, kining mga lawom nga mga ridges naghatag og mas maayo nga deep massage sa tisyu kaysa hamis nga foam rollers. Tungod kay ang roller moabut sa tulo ka nagkalainlain nga kalig-on nga lebel (humok, lig-on ug malisud), ug nagkalainlain nga mga gitas-on (3 "x 8" hangtod sa 7 "x 36") ang tanan makakuha og usa ka roller nga gigamit alang sa ilang mga panginahanglan.
Gisugyot sa mga tiggama ang asul (humok) nga Thera-Roll para sa mga nagsugod, o kadtong nakabawi gikan sa kadaut tungod kay kini naghatag og gamay nga pagpagawas. Ang purpura (lig-on) girekomendar alang sa usa ka mas lawom nga pagpagawas nga naka-focus sa mas aktibo ug hingpit nga mga indibidwal. Ug ang gray (lisud) nga Thera-Roll gidisenyo alang sa mga atleta nga nagkinahanglan og mas agresibo nga pagpagawas gikan sa masakiton ug tambok nga mga kaunuran.
Ang mas gamay nga sized nga roller nagtugot sa sayon nga pagmaniobra sa pag-target sa usa ka piho nga bahin sa lawas, sama sa liog, piko, ug mga flexor sa bat-ang, nga usahay lisud nga makaabot sa usa ka taas nga standard foam roller.
Ang usa sa akong paborito nga aspeto sa kini nga roller sa bula mao nga ang ribbed surface naghimo alang sa usa ka maayo nga foot massage, ug usa ka makatabang nga himan alang sa pagtambal sa plantar fasciitis. Alang sa presyo, kini usa ka hingpit nga do-it-all foam roller.
Mga panultihon alang sa pagkuha sa labing gikan sa Thera-Roll
- Pag-focus sa hugot o masakit nga mga lugar diin kini tin-aw nga kinahanglan nimo nga dugangan ang lainlaing paglihok.
- Paligdi ang bug-os nga gitas-on sa usa ka kalamnan
- Palain ang matag kalamnan 2-3 nga mga panahon.
- Pag-roll sa usa ka hinay, makanunayon nga dagan; ayaw pagdalidali.
- Paghunong ug paghupot sa presyur sa mga puntirya nga trigger (ang mga masakit nga mga lugar) hangtud nga ang kasakit mawala.
- Likayi ang pagpalapad sa mga lutahan ug mga bukog nga mga prominente, sama sa tuhod ug sa bat-ang.
- Gamita ang roller sa daghang mga higayon sa usa ka semana.
Unsa ang Kinahanglan Niining Maayo nga Presyo
Sama sa bisan unsa nga foam roller, ang Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller mao lamang ang maayo nga ingon sa user. Busa kon dili ka mahibal-an kung unsaon kini gamiton, o dili mahibal-an kung unsaon pagpagawas sa mga kaunuran nga nagkinahanglan niini, kini nga roller dili mas maayo o mas grabe kay sa uban.
Kini nga roller nagpabilin sa pag-angkon nga kini epektibo nga makapagawas sa muscles: quadriceps, hamstrings, rhomboids, rotator cuff, glutes, piriformis, band sa IT, Achilles tendon, nating baka, tiil, ug liog. Apan, sama sa bisan unsa nga foam roller, kini masakitan samtang ikaw nagtrabaho sa labing hugot nga mga dapit. Kung hilabihan ka hugot, lihay sa pagpilit niini. Ang mga ridges, samtang epektibo, mahimo nga usa ka gamay alang sa mga bag-o nga tiggamit o kadtong adunay hilabihan nga kakapoy.
Tungod kay kini adunay nagkalainlaing mga gitas-on ug kalig-on nga lebel, mahimo nga usa ka lisud nga pagpili aron paghukom kung asa ang labing maayo alang kanimo, ug ang tanan nga imong gikinahanglan karon ug sa umaabot. Kon ikaw adunay pagduhaduha, ang tunga-tunga sa gitas-on ug ang tunga-tunga nga kalig-on nga Thera-Roll tingali usa ka maayo nga punto sa pagsugod.
Ang presyo tunga-tunga alang sa foam roller. Ang gamay nga gitas-on mao ang usa ka dako nga deal sa mahitungod sa $ 18. Ang dagko nga retailing alang sa mga $ 55. Samtang makakuha ka og usa ka basic roller foam sa ubos sa $ 10, sa akong hunahuna ang sobra nga gasto alang sa usa ka lig-on, nakit-an nga nawong usa ka maayong bili.
Sama sa tanang produkto sa kalig-on, makatabang ang pagsulay sa dili ka pa mopalit kung posible. Sa kinatibuk-an, ganahan kaayo ko niining roller ug giisip kini nga usa ka maayo nga produkto alang sa presyo.
Pagbutyag
Ang Content sa E-Commerce walay kalabotan sa sulod sa editorial ug mahimo kita nga makadawat og bayad kabahin sa imong pagpalit sa mga produkto pinaagi sa mga link niini nga panid.