Naghunahuna ka ba mahitungod sa pagsugod sa usa ka timbang nga programa? Sa dili pa ikaw maghimo og tumong sa timbang , importante nga masabtan ang mga benepisyo sa pagkawala sa timbang. Ang pagsabut sa nagkalainlaing mga benepisyo sa pagbuhin sa timbang mahimo nga makatabang sa pagpabilin kanimo nga nadasig sa panahon sa mahagiton nga mga gutlo sa imong pagkaon ug ehersisyo nga programa . Ug ang matag panaw sa timbang nawad-an sa mga taktika sa usa ka punto.
Busa aron sa paghimo sa imong kaugalingon nga malampuson, hunahunaa ang tanan nga nagkalainlain nga mga paagi nga ang pagkawala sa gibug-aton mahimong mapauswag ang imong sosyal nga kinabuhi, imong medikal ug sikolohikal nga kahimsog. Paghimo og lista sa mga benepisyo nga gibug-aton sa timbang nga labing mahinungdanon sa imong kinabuhi ug ibutang kini sa imong journal sa gibug-aton sa timbang . Dayon pagbisita sa lista sa mga adlaw nga gusto nimo nga moundang.
Mga Benepisyo sa Panglawas
Dili ka mawad-an og gatusan ka libra aron matagamtam ang mga medikal nga benepisyo sa pagkawala sa timbang. Kon ikaw sa pagkakaron sobra sa timbang o tambok, mahimong mawala ang usa ka gamay nga gibug-aton aron mapaayo ang imong panglawas. Sa pagkatinuod, ang pipila ka mga pagtuon nagpakita nga 5-10 porsyento nga pagkunhod sa imong timbang ang makapausab sa imong panglawas. Kini ang pipila sa mga benepisyo nga imong makita:
- Nagkunhod nga risgo sa diabetes
- Gipaubos ang presyon sa dugo
- Pagpausbaw sa lebel sa cholesterol
- Nagkunhod nga risgo sa sakit sa kasingkasing
- Nagkunhod nga risgo sa pipila nga mga kanser
- Pag-uswag sa paglihok
- Mikunhod ang sakit sa dughan
- Pagpausbaw sa lebel sa asukar sa dugo
- Nagkunhod nga risgo sa stroke
- Gipamenos ang kasakit sa likod
- Nagkunhod nga risgo o pag-uswag sa mga sintomas sa osteoarthritis
- Ang pagkunhod sa risgo o pag-uswag sa mga sintomas sa sleep apnea
Ang imong doktor makahatag sa mas personal nga kasayuran mahitungod sa mga benepisyo sa kahimsog nga imong madahom nga makita kung mawad-an ka og timbang. Pananglitan, mahimo ka nga makunhod o makawagtang sa pipila nga mga tambal o makunhoran ang imong risgo sa sakit.
Ang imong doktor mahimo usab nga makahatag og rekomendasyon o referral sa usa ka rehistrado nga dietitian o physical therapist aron sa pagtabang kanimo sa pagtukod og usa ka himsog nga programa sa pagbug-at sa timbang.
Mga Benepisyo sa Kinabuhi
Dugang sa mga medikal nga benepisyo sa pagkawala sa timbang, mahimo usab nga masinati nimo ang usa ka maayo nga pagkinabuhi kung dili ka lig-on. Daghang malampuson nga mga losers ang nagpahayag sa pagpalambo niining mga dapita
- Mas aktibo nga sosyal nga kinabuhi
- Labaw nga pagsalig
- Mas maayo nga pagkatulog
- Pagpausbaw sa enerhiya
- Pagpalambo sa kinabuhi sa sekso
- Nagkunhod ang tensiyon
- Gipalambo nga hulagway sa lawas
- Pagpausbaw sa kabaskog
- Pagpausbaw nga pagbati
Social Benefits
Ang medikal ug lifestyle nga mga benepisyo nga mawad-an sa gibug-aton mahimo nga igo aron sa pagdasig kanimo sa pag-adto sa usa ka pagkaon ug ehersisyo nga programa . Apan ang uban nga mga dieters usab mawad-an sa gibug-aton aron sa pagpalambo sa kalidad sa usa ka relasyon. Pananglitan, tingali gusto nimo nga mawad-an og timbang aron maluwas ang imong kaminyoon .
Kini usa ka lugar kung diin ang mga benepisyo sa pagkawala sa timbang makadaot. Samtang ang uban nga mga tawo adunay mas maayo nga relasyon human sa pagbug-atan, ang pagkawala sa timbang aron sa paghimo sa laing tawo nga malipayon dili sa kanunay usa ka maayong ideya. Tingali adunay mga problema sa relasyon nga dili masulbad ang gibug-aton. Ug sa dihang magkaon ka sa paghimo sa laing tawo nga malipayon, mahimo ka nga mawad-an sa timbang sa sinugdanan, apan ang gibug-aton sagad mobalik.
Unsaon Pagkalipay sa Kaayohan sa Pagbug-os sa Timbang
Kon magdesisyon ka nga adunay hinungdan nga mga hinungdan alang kanimo nga mawad-an ka sa timbang, nan wala'y panahon sama sa karon nga magsugod sa imong pagbali sa timbang.
Ang imong unang lakang kinahanglan mao ang pagtakda og usa ka makatarunganon nga tumong. Dayon gamita ang gagmay nga mga pagbag-o sa imong adlaw-adlaw nga rutina ug mga batasan sa pagkaon. Paghangyo alang sa pagbug-at sa tabang gikan sa imong health care provider ug gikan sa mga higala ug pamilya aron sa paghimo sa proseso nga mas sayon.
Mga Tinubdan:
CDC. Mahimsog nga Timbang - dili kini pagkaon, kini usa ka pamaagi sa pagkinabuhi! Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Psychological nga mga benepisyo sa pagbug-at sa gibug-aton nga nagsunod sa kinaiya ug / o pagpatulo sa pagkaon sa timbang sa usa ka sistematikong pagsusi sa panukiduki." Gikan sa Enero 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Mga benepisyo sa 5-10 nga Porsyento sa Pagbug-at. Ang Obesity Action Coalition.
Mga Pagpili sa NHS. Unsa ang mga benepisyo sa pagkawala sa timbang? NHS England.
PubMed Health. Pagbansay, pagkawala sa timbang, ug osteoarthritis. US National Library of Medicine.