Ang tsart sa ubos, nga gimugna sa NHLBI, naghatag usa ka sumbanan alang sa pagsusi sa lebel sa sobra sa timbang ug sobra nga katambok pinaagi sa paggamit sa duha ka komon nga kalkulasyon: Body Mass Index ( BMI) ug Waib Circumference . Ang BMI naggamit sa pagkalkula gamit ang imong gibug-aton ug gitas-on aron mahibal-an kung asa ka mahulog sa mga kategoriya sa BMI - Underweight, normal, sobra sa timbang, tambok o sobra ka tambok.
Pagklasipikar sa sobra sa timbang ug sa Obesity sa BMI, Waum Circumference, ug Associated Disease Risks
Risiko sa Sakit * Kalabot sa Normal nga Timbang ug Waom nga Kalihokan | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Sobra nga Pagkatambok Klase | Mga lalaki nga 102 sm (40 in) o mas menos Ang mga babaye 88 cm (35 in) o mas menos | Mga lalaki> 102 cm (40 pulgada) Babaye> 88 cm (35 pulso) | |
| Ang timbang | <18.5 | - | - | |
| Normal | 18.5-24.9 | - | - | |
| Sobra nga timbang | 25.0-29.9 | Dugang | Taas | |
| Sobra nga Pagkatambok | 30.0-34.9 | Ako | Taas | Taas kaayo |
| 35.0-39.9 | II | Taas kaayo | Taas kaayo | |
| Extreme Obesity | 40.0 + | III | Labing Hataas | Labing Hataas |
* Kakuyaw sa sakit alang sa type 2 diabetes, hypertension, ug CVD.
+ Ang dugang nga hawak sa hawak mahimo usab nga usa ka timaan alang sa dugang risgo, bisan sa mga tawo nga normal nga gibug-aton.
Ang imong BMI ug Waib Circumference
Ang BMI mao ang usa sa pinakayano, kadaghanan nagtawag sa mga paagi aron masusi ang sobra sa timbang ug sobra nga katambok sa kinatibuk-ang populasyon, apan wala kini nagsulti sa tibuok nga sugilanon. Ang pormula sa pagkalkula sa imong BMI dili hinungdan sa daghan nga mga butang nga makaapekto sa imong BMI sama sa kung unsa ka daghang kaunuran nga imong nabatonan, ang imong sekso, kung unsa ang gibahinbahin sa imong lawas ug ang gidak-on sa imong frame.
Ang tanan niini nga mga hinungdan mahimong maluya sa mga numero, usahay nagpakita sa sobra sa timbang o sobra nga katambok kung kini dili mao. Bisan pa, kini ang pinakamaayo nga himan nga anaa kanato sa pagkakaron ug mahimong mapuslanon kon imong hunahunaon ang kahimtang sa matag indibidwal. Ang pagsukod sa imong hawak usa ka importante nga butang sa among risgo sa mga butang sama sa diabetes ug sakit sa kasingkasing.
Sama sa gipakita sa tsart, kon mas taas ang sukod sa imong baybayon, labi ka mameligro.
Kalkulahin ang Imong BMI
Kini nga calculator naggamit sa standard formula (Timbang (lb) / [Taas (sa)] 2 x 703) aron makalkulo ang imong BMI. Sulayi kini!
Sukda ang imong Waistline
Ang tsart sa ibabaw naglakip usab sa circumference sa hut-ong, nga usa ka importante nga paagi sa pagsusi sa panglawas. Kon ikaw usa ka lalaki nga adunay hawak nga labaw pa kay sa 40 ka pulgada o usa ka babaye nga adunay gitas-on nga labaw sa 35 ka pulgada, mas dako ka nga risgo alang sa mga butang sama sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug taas nga presyon sa dugo.
Aron sukdon ang gidak-on sa imong baybayon (sirkumperensiya), kuhaa ang bisan unsang luag nga sinina ug markahi ang kinagamyang bahin tali sa ubos nga bahin sa mga gusok ug sa tumoy sa mga bukog sa bat-ang. Kuhaa ang tape measure sa palibot sa imong hawak, paghupot sa tape nga sangkap ug susama sa salog. Pagrelaks, pagginhawa, ug pagkuha sa sukod. Mahimo usab nimo itandi ang imong ratio sa waist-to-hip aron makakuha og ideya sa imong panglawas. Pagkat-on og dugang kon unsaon sa pagkalkulo sa imong ratio sa waist-to-hip .
> Mga Tinubdan:
> NIH. (nd). Pagkawala sa Timbang, Index sa Misa sa Lawas. Sa National Heart, Lung ug Blood Institute.