Ang gibitad sa hip ratio usa ka sukod nga nagtandi sa gidak-on sa imong baybayon sa pulgada ngadto sa gidak-on sa imong mga hips sa pulgada. Ang risgo alang sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing mahimong gibana-bana gamit ang imong hawak ngadto sa ratio sa balakang.
Adunay daghang lainlaing mga paagi nga ang imong doktor mag-estima sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing ug uban pang mga sakit. Ang pagbayad sa hip ratio mao ang usa kanila.
Ang pagkalkulo sa baybayon ngadto sa ratio sa babag sayon nga buhaton, gamay ra ang panahon ug wala'y gasto. Dugang pa, kon imong usbon ang WHR aron mapauswag ang imong panglawas , masayon nimo nga masubay ang imong pag-uswag samtang ikaw nipis.
Unsaon Pagkalkulo sa Imong
Ang imong doktor o nurse makalkulo sa WHR sa appointment sa imong opisina, apan mahimo nimo kini masulbad sa balay. Kinahanglan nimo ang usa ka flexible measure measure ug usa ka calculator.
Sugdi pinaagi sa pagtino nga wala ka magsul-ob sa bisan unsang dagko nga sinina. Kuhaa ang bisan unsang mga suwiter, dagkong sweatshirt, o mga sinina. Dayon sukdon ang imong hawak .
Pagtangtang sa sukod sa tape sa palibut sa labing dako nga bahin sa imong tiyan, tabok sa imong tiyan nga butones. Ang sukod sa tape kinahanglan nga mahumok sa imong panit. Sa diha nga ang tape nga sukatan nahimutang sa husto nga paagi, hinay-hinay nga hinay-hinay ug dayon ang pagsukod sa paghubas.
Sunod, magbaton ka og sukod sa hip. Pagbarug uban sa imong mga tiil diretso sa ubos sa imong balat-ang ug ibutang ang tape sa palapad nga bahin sa imong mga hawak ug mga sampot.
Matikdi ang pagsukod sa pulgada.
Karon timbanga ang imong hawak ngadto sa ratio sa bat-ang. Bahina ang gidak-on sa imong baybayon pinaagi sa gidak-on sa imong bat-ang aron makuha ang imong hawak ngadto sa ratio sa hip. Sumala sa National Institutes of Health, ang ratio sa waist-to-hip nga labaw pa sa 1.0 nagpakita nga mas taas kaysa normal nga risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing.
Ang usa ka himsog nga WHR alang sa kababayen-an ubos sa .80 ug usa ka himsog nga WHR alang sa mga lalaki .90 o dili kaayo.
Pananglitan
Aron makakuha og mas maayo nga ideya kon sa unsang paagi ang imong hawak ngadto sa ratio sa balhibo magamit, gamita kini nga pananglitan.
Bayad sa Hip Ratio Pananglitan : Sarah
- Pagsukod sa Waist - 30 ka pulgada
- Pagsukod sa Hip - 38 ka pulgada
- 30 (sukod sa hawak) / 38 (pagsukod sa bat-ang) = .78
Si Sarah adunay usa ka WHR nga nahulog sa normal nga kahimtang.
Kung si Sara makaangkon og tambok sa tiyan, ang iyang WHR mausab. Mahimo kini nga profile ni Sarah human sa pag-angkon og timbang:
- Pagsukod sa baybay - 39 ka pulgada
- Pagsukod sa Hip - 38 ka pulgada
- 39 (sukod sa hawak) / 38 (pagsukod sa bat-ang) = 1.02
Ang gibug-aton sa timbang ni Sarah karon nagbutang sa babaye sa usa ka mas taas nga risk category alang sa kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing. Apan mahimo niya mabag-o ang iyang profile sa risgo pinaagi sa pagkawala sa timbang . Kon siya mahulog, tan-awa kung giunsa usab ang iyang mga numero sa WHR.
- Sukod sa pagbayad - 32 ka pulgada
- Pagsukod sa Hip - 38 ka pulgada
- 32 (sukod sa hawak) / 38 (pagsukod sa bat-ang) = .84
Bisan tuod ang circumference ni Sarah mas dako kay sa iyang pagsugod, iyang gidala ang iyang hawak ngadto sa balak nga duol sa usa ka himsog nga gidak-on nga adunay gibug-aton nga timbang.
Ang gidak-on sa imong lawas, ang imong bat-ang sa hawak, ug ang hawak sa higot sa balakang dili magpahinabo sa sakit ug wala kini magpakita nga kinahanglan ka nga makakuha sa sakit sa kasing-kasing o bisan unsang sakit.
Ang mga pagsukod usa lamang ka sumbanan nga gigamit sa mga medikal nga propesyonal sa pagtagna sa posibleng risgo nga sakit. Mahimo nimo gamiton ang mga numero sa balay aron sa pagdasig ug pagdasig sa pagbug-at sa timbang alang sa himsog nga pagkinabuhi.