Adunay mga pro ug kontra sa pagdala sa imong kaugalingong mga likido ug pagsalig sa paghunong sa tubig, ug ang matag runner adunay iyang kaugalingon nga mga gusto ug batasan.
Mga Kaayohan sa Pagdala sa Imong Kaugalingong mga Utlanan
Ang pipila ka mga benepisyo sa pagdala sa imong kaugalingong mga likido naglakip sa:
- Mahimo nimo malikayan ang mga panon sa tubig nga mohunong pinaagi sa pagdagan tapus niini (basta dili kinahanglan nga pun-on ang imong botelya / pakete).
- Mahimo nimo madala ang brand / flavor sa sports drink nga gusto nimo.
- Mahimo ka mag-inom kung giuhaw ka ug dili kinahanglan ang imong hydration nakabase sa hunong sa tubig.
- Kon nagakaon ka sa pagdagan, dili ka kinahanglan mabalaka mahitungod sa pag-coordinate sa imong enerhiya nga gels uban sa gilay-on sa mga pag-undang sa tubig.
- Kon wala ka pa nakagama sa pagkuha sa tubig gikan sa paghunong sa hydration , dili ka kinahanglan mabalaka mahitungod sa pagtunaw sa tubig sa imong kaugalingon.
Mga Benepisyo sa DILI Magdala sa Imong Kaugalingong mga Utlanan
Apan adunay pipila ka mga benepisyo nga dili magdala og botelya sa tubig o magsul-ob sa hydration belt o pack:
- Dili ka kinahanglan mabalaka mahitungod sa imong mga kamot nga gikapoy (gikan sa paghupot og botelya) o pagbati nga nabug-atan (pinaagi sa pagsul-ob sa usa ka bakus o pakete). Kon mas madala nimo, mas dali ka nga modagan.
- Dili ka kinahanglan nga mag-usik ug oras sa paghunong aron mapuno ang imong botelya.
- Mahimo ka nga makakuha og bugnaw nga mga likido sa panahon sa lumba. Ang tubig sa mga botelya sa tubig ug hydration nga mga bakus / mga pakete adunay mga dali nga kainit, tungod sa kainit sa lawas. Ang mga direktor sa lahi sa kasagaran mosulay sa pagsiguro nga ang tubig ug mga sports drink sa paghunong sa hydration sa kasagaran bugnaw, ilabi na kung ang temperatura taas.
Kini usa ka butang sa personal nga pagpalabi ug paghupay, mao nga lisud ang paghimo'g rekomendasyon sa tagsa-tagsa nga magdudula.
Apan ang mga magdadagan nga wala maggamit sa usa ka botelya o bakus sa panahon sa ilang pagbansay dili kinahanglan nga magsulay sa una sa ilang marathon. Ang "walay bisan unsang bag-o sa adlaw sa lumba" nga motto magamit dinhi.
Dili nimo gusto nga sulayan ang usa ka bag-o nga hydration belt sa adlaw sa imong marathon aron lamang mahibal-an nga kini nagpabug-at kaayo ug mibati nga dili komportable. Siguraduhaan nga imong gisul-ob kini alang sa pipila ka taas nga pagdagan sa pagbansay - ug ipadayon kini sa gidugayon sa imong pagdagan. Usahay unsa ang gibati nga OK sa sinugdanan sa usa ka dagan mahimo nga dili mobati nga hilabihan ka daku nga 10 ka milya ngadto niini.