Usa sa mga mahinungdanong butang mahitungod sa yoga mao nga mahimo nimo kini bisan asa. Sa Kahayag sa Yoga , ang BKS Iyengar nagsugyot nga ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang usa ka patong nga salog, labi nga usa sa usa ka limpyo, lapad nga luna nga walay mga insekto. Kung aduna ka ug yoga mat , maayo ka nga moadto.
Kon Unsaon Pag-establisar sa usa ka Pag-obra sa Home Routine
Ang paghimo sa usa ka praktis sa balay moabut ngadto sa tulo ka nag-unang mga elemento: pagpangita sa usa ka pamaagi nga magamit alang kanimo ug dayon maghimo og pipila ka panahon ug luna alang niini sa kanunay kutob sa mahimo.
- Pamaagi: Ayaw kabalaka kon unsay gisulti kanimo mao ang "hustong" paagi sa pagbuhat niini. Kon ang mga DVD , mga online nga klase , o mga apps magtrabaho alang kanimo, maayo kana. Mahimo ka madasig pinaagi sa mga han-ay nga gimantala sa mga magasin o sa imong paborito nga mga website sa yoga. Kon andam ka sa paghimo sa imong kaugalingong agianan nga libre, padayona kini. Ang pagtukod og usa ka mainit nga han-ay , tingali gisundan sa pagsaludar sa adlaw , nga imong ginahimo matag higayon usa ka maayong paagi sa paghupay sa imong kaugalingon sa matag sesyon sa yoga. Walay bisan usa nga teknik ang magtrabaho alang sa tanan apan mas lagmit nga magpabilin ka nga matinud-anon kon ikaw matinuoron sa imong kaugalingon kung unsa ang labing maayo alang kanimo.
- Panahon: Kini importante kaayo. Mahimo ka nga labing malampuson kung makakita ka og usa ka regular nga oras nga mohaum sa imong eskedyul ug ayaw kabalaka kon unsay giingon sa uban mahitungod sa "labing maayo" nga panahon alang sa imong praktis . Ang buntag, hapon, kagabii, kini maayo kon kini magamit alang kanimo. Dili kinahanglan nga mangita ka usa ka oras sa matag adlaw aron mapuslan ang usa ka praktis sa balay Makahimo ka og daghan sa dili kaayo panahon, ilabi na kon imo kini nga kanunay nga makanunayon. Daghang mga tawo nga puliki nga mga kinabuhi nga gusto sa pagtuktok sa ilang yoga sa unang butang sa buntag sa dili pa ang ilang adlaw mabuang. Ibutang ang imong alarma sa usa ka tunga sa oras sa sayo ug ibutang ang tuo sa imong higdaanan . Usa ka sesyon sa gabii aron sa pagtabang kanimo nga makarelaks ug mangandam sa pagkatulog usa usab ka maayong kapilian. Kon duna kay dugang nga panahon, mahimo ka nga magtukod niini nga mga pagkasunodsunod.
- Luna: Bisan asa nimo ibutang ang imong higdaanan mahimong imong balay sa yoga. Ang paghimo sa mga butang labi pa alang sa pipila ka mga tawo kaysa sa uban. Kon ikaw adunay mental block batok sa imong balay nga praktis tungod kay dili nimo mahibal-an kung asa kini buhaton, daghan ang tambag sa pagpangita og lugar alang sa yoga sa balay . Sa panguna, pag-ukit niini bisan asa nimo mahimo. Kon makit-an nimo ang usa ka dapit sa imong balay diin imong mabiyaan ang imong higdaanan ug bisan unsang mga gamit nga imong gikinahanglan sa pag-andam, makatabang kini kanimo sa pagkuha sa imong higdaanan nga mas kanunay. Kamo mosulod lang nianang luna ug wala'y laing rason nga moadto didto. Kon wala ka niana nga kaluho, labing menos masayud kung asa ang imong higdaanan moadto. Salig sa imong iskedyul aron makaabut ka didto.
Home Practice Caveat alang sa mga Magsugod
Balik sa wala nga yoga studio sa matag eskina sa kadalanan, komon kaayo alang sa mga tawo nga makakuha sa ilang unang mga kasinatian sa yoga gikan sa pagtan-aw sa mga libro o, sa katapusan, mga video. Daghang mga tawo ang nagsugod pa sa balay alang sa nagkalainlaing mga hinungdan, lakip na ang kakulang sa access sa mga klase, pagdumala sa badyet , o pagkamahunahunaon sa paghimo sa yoga sa publiko. Ang bisan unsa nga makapadasig kanimo, apan maningkamot sa pagsusi sa pipila ka mga klase sa yoga kung mahimo nimo.
Ngano? Buweno, bisan pa ang kadaghanan sa mga klase sa yoga nga mga klase usa ka halayo nga paghilak gikan sa us aka usa-on-usa nga magtutudlo / estudyante nga modelo kaniadto, aduna gihapoy butang nga gamhanan kaayo bahin sa pagkat-on sa usa ka batid nga magtutudlo . Kung ikaw nag-inusara sa imong sala, lisud kaayo sa sinugdanan nga mahibal-an kung ang mga porma nga imong gihimo uban sa imong lawas suod nga nagsundog sa imong pahina / screen o dili. Walay kapuli sa usa ka magtutudlo sa pag-adjust o pagpasundayag sa kamot. Kon dili ka makahimo sa pipila ka mga poses, ang usa ka magtutudlo makahatag kanimo og mga kalainan, mga pag-usab, ug mga props sa usa ka paagi nga dili mahimo ang usa ka video.
Kanunay kong giawhag ang mga tawo nga bag-o sa yoga sa pagkuha sa mga klase kutob sa mahimo. Usahay gikinahanglan ang pipila nga naningkamot nga makit-an ang usa nga imong gusto, apan kon magpadayon ka adunay usa ka butang nga anaa alang sa tanan.
Ug kung magdala ka og pipila ka mga klase ug dayon magdesisyon nga dili kini alang kanimo, kana usab okay. Mobalik ka sa imong balay sa usa ka gamay'ng kasinatian ug panghunahuna sa lawas kay sa kaniadto.