Gluten-Free Breakfast nga Casserole

Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)

Mga Kaloriya - 222

Tambok - 15g

Carbs - 11g

Protein - 12g

Total nga Oras 50 min
Prep 25 min , Magluto 25 min
Pagkaon 8

Ang matag brunch menu kinahanglan maglakip sa simple nga recipe sa usa ka pinggan. Kini nga kasudlan sa pamahaw gihimo uban sa mga itlog , manok sausage, keso, ug lab-as nga tamates aron makahimo sa usa ka punoan, punoan sa protina, himsog nga pamahaw. Pagtigom sa mga sagol sa dili pa panahon ug pagluto sa dili pa moabut ang kompanya o ang pamilya mobangon aron magsugod sa ilang adlaw. Ang mga tira hingpit alang sa usa ka brown nga paniudto nga bag.

Mga Sagol

• 5 mga panit nga walay gluten nga tinapay
• 5 ka sumpay sa estilo sa pamahaw nga manok sausage
• 6 ka dako nga itlog
• ½ tasa nga katunga ug tunga
• ¼ tasa nga dahon nga lab-as nga basil
• ¾ kutsarita kosher asin
• bag-o nga yuta nga itom nga paminta sa pagtilaw
• 1 tasa cheddar nga keso, ginunting
• Usa ka dako nga tomato, nga tinadtad

Pagpangandam

1. Preheat oven ngadto sa 350F.
2. Pag-spray sa usa ka 9x9 square nga pan nga linuto sa pan uban ang dili spray nga spray.
3. Pagkaon sa panit sa tinapay. Sa higayon nga bugnaw igo aron pagdumala sa dice ngadto sa dagkong mga piraso.
4. Kon ang sausage gibugnawan, lutaw sa microwave o kargado sumala sa mga direksyon sa pakete ug dayon mag-chop.
5. Ibaligya ang parehas nga tinapay ug sausage sa ubos sa giandam nga linuto sa kalaha ug ibutang.
6. Pagsagol sa mga itlog, tunga ug tunga, ug basil sa blender; panahon uban sa asin ug paminta.

1. Pagdugang sulod sa 30 segundos.
2. Ibubo ang itlog nga sagol sa giandam nga pinggan.
3. Isablig ang keso ug kamatis.
4. Maayo nga ibutang sa oven ug magaluto alang sa 20 ngadto sa 25 minutos o hangtud nga ibutang ang mga itlog.
5. Kuhaa gikan sa hudno ug tugoti nga pabugnawon sulod sa labing menos 15 minutos sa dili pa mag-alagad.

Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon

Ibalik ang basil sa bisan unsang preskong lunhaw nga hilba sama sa parsley, chives, o tarragon. Ang Swiss nga keso ug broccoli ingon ka lamian sama sa cheddar ug tomato.

Buhata ang imong labing maayo sa pag-adto sa tasa sa keso aron mapugngan ang tambok ug kaloriya.

Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad

Aron masiguro kon lutoon na ang mga itlog, hinayhinay nga ipaubos ang ibabaw sa casserole ug siguroha nga walay tubig nga itlog. Kon ang tumoy sa casserole magpakilimos sa tanum nga kape sa dili pa lutoon ang mga itlog, takpan ang casserole nga hugot sa aluminum foil alang sa nahibilin nga oras sa pagluto.