Iskedyul sa Pagbansay alang sa Back-to-Back Marathon ug Half Marathon

Train alang sa Malipayon o Dopey Challenge

Unsa ang imong buhaton kung ang marathon dili igo? Giunsa ang pagkombinar niini uban sa tunga nga marathon sa adlaw nga wala o sa sunod nga adlaw?

Mga Balik-balik nga Marathon ug Half Marathon Races ug Events

Ang Walt Disney World Marathon adunay duha ka mga hagit nga adunay kinahanglanon. Kini bukas sa mga magdadagan ug sa mga walker nga makatagbo sa gikinahanglan nga lakang alang sa tanang mga lumba nga 16 minutos nga milya o mas paspas.

Gipahigayon kini sa Enero sa Disney World, Florida.

Ang Goofy Challenge naglakip sa pagtapos sa Walt Disney World Half Marathon sa Sabado, gisundan sa Walt Disney World Marathon sa Dominggo. Ang Dopey Challenge nagdala kanimo sa Walt Disney World 5K kaniadtong Huwebes ug sa 10K kaniadtong Biernes sa dili pa ang half marathon ug marathon sa Sabado ug Dominggo.

Ang Avon 39 naglakaw sa pagtapos sa Cancer sa Breast usab adunay kini nga format, apan kini nga serye sa paglakaw natapos human sa 2017 nga mga panghitabo.

Iskedyul sa Pagbansay alang sa Back-to-Back Marathon ug Half Marathon

Kini nga iskedyul sa pagbansay makatabang sa pag-andam kanimo alang sa mga hagit. Kini angay alang sa mga runners, walkers ug run / walker . Mahimo nimo nga maglakip sa paglakaw sa mas layo nga gilay-on sa una o ikaduha nga adlaw sa imong mga adlaw sa layo nga mga adlaw.

Mga gikinahanglan:

Sa dili pa nimo sugdan kini nga iskedyul, kinahanglan nimo kining matubag niining mga minimum nga kinahanglanon. Kung wala pa nimo mahimo kining minimum nga kantidad, pagtrabaho sa pagtukod sa imong kapabilidad sa dili pa nimo sugdan ang iskedyul.

Gamita ang iskedyul sa pagtukod sa base nga agianan sa agianan aron makaabot sa minimum.

• Mahimo nga maglakaw o magdagan nga komportable sulod sa 8 ka milya sa imong taas nga adlaw ug sa 4 ka milya 3 ka adlaw kada semana.
• Makahimo sa usa ka taas nga adlaw matag semana, gikan sa 2 - 6 ka oras.

Ang Iskedyul sa Weekly nga Pagbansay

• Mahimo nimong usbon ang eksakto nga mga adlaw sa semana sa pagtagbo sa imong eskedyul, ilabi na sa pagbalhin sa Sabado ug Domingo, basta nga imong huptan ang duha ka taas nga adlaw sa sunod.

• Kini nga eskedyul lainlain nga mga semana nga pagtukod sa mga milya uban sa base nga mga semana nga milyahe, aron pagtugot sa usa ka makanunayon nga pagtukod sa agianan nga dili kaayo peligro sa kadaut.
• Martes, Huwebes: 4-6 ka milya.
• Lunes, Miyerkules, Biyernes: Mga adlaw na kini, bisan kon maglakaw ka alang sa panglawas mahimo nimo ang imong naandan nga paglakaw-lakaw. Kinahanglan nimo kining gamiton alang sa pagbansay sa krus sama sa pagbisikleta, pagbansay sa kalig-on ug pagbansay sa tiyan.
• Sabado: adlaw sa pagtukod sa Mileage. Kinahanglanon kini nga taas nga adlaw - ug kinahanglan nga maningkamot ka sa pagdagan o paglakaw sa tibuok nga gilay-on uban sa mga mubo nga pahulay.
• Dominggo: Adlaw nga gilay-on. Kini usab mopakita kanimo sa mga epekto sa imong mga kaunuran ug mga tiil sa pagdagan o paglakaw sa layo nga mga distansya sa adlaw sa pagbalik.
• Mahimo nimo ipadala ang agianan sa Sabado ug Dominggo, ilabi na kon ikaw nagbuhat sa Goofy / Dopey, apan ang pagbuhat niini sa kini nga order mao ang labing maayo sa paglikay sa kadaot sa panahon sa pagbansay.

• Pagbansay sa Marathon gikan sa pagsugod aron mahuman : ang hingpit nga tambag sa matag aspeto sa pagbansay aron maglakaw sa usa ka marathon.