Ang kahadlok nga makita nga nagdagan sa mga dalan o bisan sa usa ka treadmill sa gym adunay daghan nga mga tawo gikan sa pagsugod o pagpadayon sa usa ka nagaagi nga kinaiya. Tingali ikaw nabalaka nga ikaw magmahinay sa panan-aw, buangbuang, sobra ka tambok, tigulang na kaayo sa ubang mga magdudula o mga tawo nga nagmaneho.
Ayaw kabalaka kon unsay gihunahuna sa uban. Ingon nga usa ka runner, angay ka nga respeto gikan sa ubang mga runners. Gawas pa, ang mga runners ganahan nga makakita sa uban diha sa mga dalan o agianan.
Nahibal-an namon kung unsa ka dako ang kalipay nga nakuha gikan sa sport, busa nganong dili man kami gusto nga makita ang ubang mga tawo nga nagbuhat sa sama nga butang? Usab, hinumdomi nga ang tanan nga mga magdudula bag-o sa sport sa usa ka punto, aron kini tanan makasugilanon sa mga pakigbisog nga gisagubang sa mga nagsugod.
Kon ikaw nabalaka sa hunahuna sa mga dili runners, tinguhaa nga dili mabalewala kana. Pahinumdum lamang ang imong kaugalingon sa tanan nga dagkong mga benepisyo nga imong makuha gikan sa pagdagan ug sila wala na. Ug si bisan kinsa nga opinyon nga imong gikabalak-an (suod nga mga higala ug mga sakop sa pamilya) sa walay duhaduha nakadayeg nga naghimo ka og usa ka butang aron mapalambo ang imong panglawas ug kahimsog. Magmapasigarbuhon nga maayo ang imong gibuhat alang sa imong pisikal ug mental nga panglawas.
Sinina Sama sa usa ka Runner
Ang pagsul-ob sa husto nga mga sinina alang sa pagdagan mahimong makahimo kanimo nga mobati nga mas komportable kon magdagan sa publiko. Alang sa mga kababayen-an, importante kaayo ang pagsul-ob sa husto nga sports bra .
Dili kinahanglan nga mogawas ka ug mopalit sa lima ka bag-ong mga running outfits, apan ang pipila ka mga importante nga piraso-usa ka komportable nga parisan sa running shorts o karsones ug usa ka hait nga running shirt, nga giparis sa husto nga running shoes -makahatag gayud kanimo og pagsalig ug pagdasig sa pagdasig.
Pagdagan Sama sa usa ka Runner
Mahimong mobati ka usab nga mas masaligon mahitungod sa pagdagan kon ikaw naggamit sa husto nga dagan nga porma. Sunda kini nga mga tipanan alang sa husto nga pagpadagan nga porma aron makat-on unsaon sa pagtan-aw nga komportable ug sa kahayahay samtang ikaw nagdagan. Bisan kung ang imong porma dili hingpit, mas maayo ka nga masayud nga ikaw nagtrabaho niini.
Tingali mobati ka usab nga dili mahunahunaon ang imong kaugalingon kon ikaw adunay usa ka higala o sakop sa pamilya nga mouban kanimo. Ang usa ka dugang nga bonus sa pagdagan uban sa usa ka buddy mao nga ikaw makapugong sa usag usa nga madasig sa pagdagan. Makapangita ka usab sa usa ka lokal nga pundok nga nagdagan . Susiha ang imong gym, lokal nga running store, o ang departamento sa lulinghayaw sa imong lungsod o siyudad aron makita kung adunay mga programa alang sa mga bag-ong runners.
Magmalig-on
Kon ikaw nagdagan nga nag-inusara, sundan kini nga mga tipanan nga mag-inusara . Kung ang problema sa kadalanan usa ka problema, paningkamuti ang pagsalikway sa tawo, pagpataas sa ulo, ug pagpadayon sa pagdagan. Ang pagsinggit og balik o pagpalayo kaniya makapasamot lamang sa sitwasyon. Ang pagdagan sa mga pampublikong lugar sama sa usa ka parke, agianan sa bisikleta, o agianan makapakunhod sa mga kahigayonan sa mga tawo nga us aka nagdrayb.
Pag-uswag lang
Sama sa bisan unsang butang, ang una nga higayon sa kasagaran ang pinakalisud. Sa higayon nga moadto ka sa publiko sa pipila ka higayon, mobati ka nga mas masaligon ug komportable, ug dili kaayo mabalaka sa uban nga nagtan-aw kanimo.