Free Tips alang sa Paghimo og Makahuluganon nga Labing Maayong Magasin
Ang pagkamay-tulubagon mao ang pinakadako nga tigpasiugda sa tanang mga tawo ug tanan nga mga paningkamot. Kon ikaw sa kadaghanan sa imong kaugalingon sa imong mga kalihokan sa kalagsik, ang usa ka tracker mahimo nga nawala nga link. Ang talan-awon nga rekord sa imong mga paningkamot ug kauswagan talagsaon nga epektibo sa pagduso kanimo sa imong sunod nga pag-ehersisyo. Ang yano nga buhat sa pagmugna sa imong kaugalingon nga journal sa ehersisyo usa ka dako nga lakang padulong sa pasalig.
Ang pagtipig sa usa ka log sa ehersisyo, bisan sa makadiyot, mahimo nga madugay sa pagpalig-on sa imong kabaskog nga pagbansay. Ang ehersisyo nga mga journal makatabang kanimo sa paghimo og mga tumong, pagsukod sa pag-uswag, pagpabilin sa usa ka programa sa kalig-on, ug pagplano sa mga kalamboan. Ang mga talaan sa Pilates ilabi na makapugong kanimo sa target sa mga tukma nga mga resulta nga masusi. Ania ang akong labing maayo nga mga sumbanan alang sa pagmugna sa imong kaugalingong Pilates Fitness Tracker.
Kon mogamit ka og mga panid sa usa ka folder o usa ka notebook aron paghimo sa imong journal, wala'y rason nganong dili ka makadugang og mga litrato ug uban pang mga makapadasig nga mga materyal. Ang pagtipig sa usa ka log sa ehersisyo mao ang mahitungod sa pag-apil sa imong proseso. Kon labi ka nga mag-focus sa sini kag ibutang sa sini, labi ini nga magatubo.
Sa ubos mao ang pipila ka mga elemento nga gikonsiderar lakip sa imong Pilates Fitness Tracker. Siyempre, ang atong focus mao ang Pilates , apan mahimo nimo kining gamiton aron paghimo'g log sa ehersisyo alang sa bisan unsang matang sa pag-ehersisyo nga imong gibuhat.
Unsa ang Rekord sa Imong Pag-ehersisyo:
- Petsa ug Oras
- Panahon
- Lokasyon: balay, studio o gym
- Uri sa Workout: banig, ekipo (unsang matang)
- Tema sa Pag-ehersisyo o Pag-focus: Ibabaw nga lawas, Core, Ubos nga lawas, Kusog o Flexibility
- Instruktor: kaugalingon, DVD,
- Intensity and Duration: Sayon, kasarangan o lisud? Unsa ka dugay?
- Pag-focus: Aduna ka bay usa ka piho nga tumong o butang nga imong ginabuhat?
- Unsa ang imong gibati sa wala pa: Hatagi'g pagtagad ang mga butang sama sa imong enerhiya, pagginhawa, pagbati nga pagmata ug pagkaamgo, postura, ug pagbati.
- Giunsa nimo pagkahuman: Aduna bay bisan unsang mga butang nga imong nakita sa wala pa mag-usab ang pag-ehersisyo? Sa unsang paagi?
- Workout Mubo nga mga sulat: Mga Insight, mga gusto, unsay nagtrabaho ug wala, mga nota sa partikular nga mga ehersisyo nga imong nahimo
- Mga tumong alang sa sunod nga pag-ehersisyo
Hupti ang imong listahan nga yano aron dili ka makakita niini nga usa ka buluhaton. Ang pagsubay usa ka mapuslanon ug lehitimong himan kung kanunay nga buhaton. Gisugyot ko gayud ang pagpaambit sa imong mga entry sa journal uban sa usa ka tawo nga imong gisaligan sa pagpabilin kanimo diha sa track o bisan sa social media kung komportable ka niana. Adunay dakung pagdasig gikan sa imong komunidad nga lisud balewala. Tan-awa ang sample log nga ehersisyo sa panid 2 .
Naghunahuna ka ba kung unsa ang eskedyul sa ehersisyo sama sa uban nga mga tawo? Basaha ug i-share ang impormasyon sa eskedyul sa pag-ehersisyo: Mga Magbabasa sa Pilates Workout Schedules
Ang usa ka log sa ehersisyo usa ka bililhong paagi sa pagsubay sa pag-uswag sa pag-ehersisyo ug pagpabilin sa imong inspirasyon. Aron makahimo sa usa ka ehersisyo log, i-print (tan-awa ang hulagway sa panid sa ibabaw sa ibabaw nga tuo) o kopyaha ug i-paste ang template sa ubos, o gamiton kini aron sa pagpukaw sa imong kaugalingong mga ideya sa journal sa pag-ehersisyo.
Gi-edit ni Alycea Ungaro
Ang usa ka log sa ehersisyo usa ka bililhong paagi sa pagsubay sa pag-uswag sa pag-ehersisyo ug pagpabilin sa imong inspirasyon. Aron makahimo sa usa ka ehersisyo log, i-print (tan-awa ang hulagway sa panid sa ibabaw sa ibabaw nga tuo) o kopyaha ug i-paste ang template sa ubos, o gamiton kini aron sa pagpukaw sa imong kaugalingong mga ideya sa journal sa pag-ehersisyo.Pag-Exercise Log
[]| Petsa: |
| Panahon: |
| Kinsa: |
| Instruktor: |
| Uri sa Pag-ehersisyo: |
| | |
| Duration / Intensity: |
| | |
| | |
| Pag-focus: |
| | |
| | |
| Giunsa Nakong Gibati Karon: |
| | |
| | |
| | |
| Ang Akong Gibati Human sa: |
| | |
| | |
| | |
| Ang akong Workout Notes: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Ang Akong Kaugmaon sa Umaabut: |
| | |
| | |
| | |
| | |