Ang Sesame Seed Oil Nalambigit sa Dugang nga Taba nga Oxidation
Ang pag-ula sa tambok mahimong usa ka pakigbisog ug daghan pa ang nagtan-aw sa sesamin isip usa ka posible nga tubag aron sa pagtabang sa pagpadali sa mga butang.
Sesamin ug Fat Loss
Ang Sesamin usa ka lignan nga gikuha gikan sa mga liso nga sesame ug usa ka compound sa sesame seed oil. Ang mga lignan mga molekula nga nakigsulti sa sulod sa lawas aron paghimo sa usa ka aksyon sama sa pagdasig sa tambok nga oksihida alang sa panig-ingnan. Ang lana sa lana sa sesame nalambigit sa nagkadaghan nga pagsunog sa tambok , pagkunhod sa tambal nga mga tambal ug taas nga antioxidant nga mga kalidad nga nagtanyag sa usa ka daghang mga benepisyo sa panglawas. Usa ka pagtuon nga gitaho sa The Yale Journal of Biology and Medicine nag-ingon "ang pagkunhod sa gibug-aton sa lawas ug ang index sa masa sa lawas sa atong pagtuon nag-una tingali gumikan sa substation sa lana sa lana, tungod kay ang mga bili milambo sa dihang ang kapehas sa lana sa lana gibawi."
Sesamin: Naghatag og Superior nga mga Benepisyo sa Panglawas
Ang usa tingali maghunahuna nga imong naigo ang tambok nga nagdala nga jackpot nga nagakaon lamang sa mga sakayan sa lamesa nga puno sa mga lamesa nga sushi, nga gibubo ang mga galon sa bililhon nga lana sa imong salad, o diretso alang sa botelya nga pagkaon sa pagkaon. Dili ko masayop, ang mga benepisyo sa panglawas sa lana sa liso sa lata mas labaw pa, apan ang mga pagtuon nga nagsumpay sa sesamin sa tambok nga nasunog anaa pa sa ilang pagkamasuso. Samtang nanukiduki niini nga hilisgutan, kini sa pagkatinuod malisud sa pagpangita sa pagtuon sa klinikal nga espesipiko sa tambok nga oksihenasyon, apan labaw pa nga nagsandig ngadto sa pagkunhod sa cholesterol ug hypertension. Atong tan-awon pag-ayo ang sesamin ug kung unsaon kini makapukaw sa tambok nga kapildihan.
Ang Sesamin Research Nagpadayag sa Great News
Ang Yale Journal of Biology and Medicine nagdumala sa usa ka pagtuon sa tuig 2006 nga nagreport sa mga epekto sa lana sa lana sa mga hypertensive nga mga pasyente nga adunay dili maayo nga lipid panel. Adunay 50 ka mga partisipante sa nagkalain-laing mga lalaki nga nag-edad og 35 hangtud sa 60 nga gisukod sa baseline ug gimandoan nga mokaon sa lana sa lana sa 45 ka adlaw sa pagwagtang sa tanan nga ubang mga lana gikan sa ilang mga pagkaon. Ang mga pasyente gisusi pag-usab human sa 45 ka adlaw uban sa mga resulta sa gipaubos nga mga panel sa lipid ug normal nga pagbasa sa presyon sa dugo. Ang lana dayon gitangtang sulod sa 45 ka adlaw ug ang mga partisipante gi-re-evaluate nga nagpakita sa usa ka pagbalik sa gipataas nga mga panel sa lipid, labi na ang triglycerides, ug mga pagbasa sa presyon sa dugo. Atol sa 45 ka adlaw nga lana sa lana nga gikuha nga bahin sa pagtuon, gipaubos ang gibug-aton sa lawas ug mga pagbasa sa BMI gipadayag nga nagpakita sa usa ka posibleng sumpay sa sesamin ug tambok nga oksihenasyon . Gi-report sa 2010 ni Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS) , "Ang Sanamin nagbugkos ug nagpalihok sa usa ka receptor sa lawas nga gitawag ug Peroxisome Proliferator Activator Receptor Alpha (PPARalpha) ug nalangkit sa regulasyon sa metabolismo sa lipid, ilabi na ang transcription sa mga gene nga nalangkob sa oksihenasyon sa tambok nga mga asido ug lipogenesis. "Ang siyensya nag-ingon lamang nga ang sesamin nagdugang sa proseso sa pagsunog sa tambok ug nagpakunhod sa pagtipig sa tambok sa lawas. Sa konklusyon, ang "sesamin adunay katakus sa pagdugang sa proseso sa pagsunog sa tambok ug pagpakunhod sa pagtipig sa tambok sa lawas pinaagi sa pag-usab sa gene expression sa fatty acid oxidation enzymes."
Si Sesamin Maayo ang Lawas
Gipakita ni Sesamin nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog lakip na ang posibleng mga pagsumpay ngadto sa dugang nga pagkawala sa tambok Ang mga binhi sa lana / lana usa ka talagsaon nga himsog nga tambok nga puno sa antioxidant properties ug nalambigit sa pagkunhod sa presyon sa dugo ug pagkunhod sa triglycerides (tambok sa dugo). Sama sa tanan nga mga tambok, labaw pa dili kanunay nga mas maayo ug kini mahinungdanon nga mahibal-an ang gisugyot nga gidak-on nga bahin alang sa imong adlaw-adlaw nga caloric intake ug alang sa kalampusan sa pagkawala sa timbang.
Bonus Takeaway!
Si Sesamin usa ka popular nga suplemento sa tambok nga pagkawala. Ang Sesamin mahimo usab makuha gikan sa natural nga mga tinubdan sama sa liso sa liso ug lana sa lana. Tungod kay ang mga suplemento dili regulated, girekomenda kini nga matuman ang mga gikinahanglan sa nutrient pinaagi sa tibuok pagkaon. Bisan pa, ang mga suplemento sa lana mahimong labing maayo alang niadtong wala makatagamtam sa pagtilaw ug sa pagtunaw sa mga lana sa pagkaon. Sa bisan unsang kaso, himoa ang imong panukiduki sa dili pa mopalit og mga suplemento o magdugang og bag-o sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon nga pagkaon. Ang lana sa lana sa sesame usa ka talagsaon nga himsog nga tambok nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog ug sa husto nga bahin naghatag og daghang antioxidants alang sa lawas samtang nagpalambo sa tambok nga kapildihan.
Mga Tinubdan:
Biochemistry and Nutrition Discipline, Defense Food Research Laboratory, Mysore, India, Nutritional, Medicinal ug Industrial nga Paggamit sa Sesame (Sesamum indicum L.) Binhi - An Overview, Kandangath Raghavan et al., 12/10
Journal of Agriculture and Chemistry Food, Epekto sa mga Sesame Seed sa Rich and Sesamolin sa Fatty Acid Oxidation sa Rat Liver, Satoko Sirato-Yasumoto et al., 4/01
Ang Yale Journal of Biology and Medicine, Epekto sa Sesame Oil sa Diuretics o ß-blockers sa Modulation sa Blood Pressure, Anthropometry, Lipid Profile, ug Redox Status, D. Sankar et al., 9/2007